när jag pratar i skolor finns det en fråga jag får mer än någon annan: ”kan jag lyssna på musik när jag studerar”? Hjälper Musik dig att studera, eller kommer det bara att distrahera dig?
många säger”studera i tystnad”.
jag håller inte med.
jag tycker att det är okej att lyssna på musik men du måste vara mycket försiktig med den musik du väljer för vissa uppgifter.
jag ska förklara vetenskapen bakom att lyssna på musik medan du studerar och sedan bryta ner exakt vad det betyder för dig när du väljer om du ska studera med musik eller inte.
jag ger dig även några avancerade tips om hur du matchar musiken till den studieuppgift du arbetar med, för maximal produktivitet.
men först måste jag få en bekännelse ur vägen …
- jag är ett stort fan av att lyssna på musik medan jag studerade
- vad de flesta studieexperter säger om att studera med musik
- forskarna valde super-distraherande Musik
- vi är alla olika
- studieuppgifter är olika
- vad är alternativet?
- lyssna på musik medan du studerar: vad forskningen berättar för oss
- 1. Musik kan minska stress …
- 2. Musik kan hämta dig
- 3. Din produktivitet på repetitiva uppgifter kan få en boost från musik
- 5. Rätt musik kan till och med hjälpa till med mer krävande uppgifter
- 4. Musik kan motivera dig…
- 6. Musik kan till och med öka minnet
- kommer att lyssna på Mozart göra mig smartare?
- så, Musik är bra för att studera då?
- Sammanfattningsvis kan Musik absolut hjälpa dig att studera…
- så, hur jämför det med hur du gillar att använda musik medan du studerar?
- precis innan du går …
- behöver du lite musik att studera till? Kolla in våra ultimata sammanställningar av epic study spellistor:
jag är ett stort fan av att lyssna på musik medan jag studerade
som student lyssnade jag på musik ganska bra hela tiden medan jag skrev eller läste. Jag gör fortfarande det mesta av mitt skrivbord som minnespsykolog / exam success coach till en bakgrund av musik till denna dag.
förra året berättade Spotify att jag rackade upp 757 timmars lyssningstid-det motsvarar 31 kontinuerliga dagar med 24-timmars musik!
vad de flesta studieexperter säger om att studera med musik
jag är också ett stort fan av evidensbaserade råd om hur man studerar effektivt.
jag är utbildad psykolog, och jag bryr mig om vetenskapen.
så är min vana att studera med musik backas upp av forskningen?
många rådgivare kommer att peka på 2014 forskning av Cardiff-baserade psykologer Perham och Currie (ref), som visade en 60% förbättring i examen poäng om du lär dig i tystnad vs om du har musik med texter i bakgrunden.
baserat på denna studie får eleverna ofta höra att det är bäst att inte lyssna på musik medan de studerar.
men vänta en minut.
när du gräver i denna forskning – och dess tolkning-finns det några ganska allvarliga brister.
här är varför jag inte tycker att det är bra bevis på att ”musik medan du studerar = dålig”:
forskarna valde super-distraherande Musik
musiken forskarna valde för studien var ”tung / thrash metal… Death Angel’ S till synes Endless Time and the Ultra Violence”. Leta upp dem på YouTube om du vill.
om någon musik skulle vara betydligt distraherande, skulle det vara spår som dessa!
det finns inget sätt jag personligen kunde få mycket arbete gjort till detta soundtrack. Jag undrar vad som skulle ha hänt om de hade testat mig med en del av min favoritstudiemusik – min gissning är att det skulle ha varit en mycket mindre skillnad mellan testresultat med och utan musik om spåren hade varit mindre distraherande.
vi är alla olika
vad som är väsentligt distraherande för en person kan vara en bra bakgrund för en annan person.
om något är mycket bekant för dig är det troligt att det blir mindre distraherande eftersom din hjärna vet vad som kommer nästa. Kanske finns det några människor som är mycket bekanta med Death Angel, som är mycket mindre distraherade av det än jag skulle vara.
musik som gör dig lycklig är också mer sannolikt att ge dig en boost till motivation, och musiken som gör dig lycklig är en mycket personlig sak.
studieuppgifter är olika
jag tror att vi alla skulle vara överens om att olika typer av studieuppgifter behöver olika koncentrationsnivåer.
om musik är problematisk eftersom det tar upp lite av ditt fokus / uppmärksamhet, kanske det finns tillfällen då studieuppgifterna är relativt enkla och du har ”mental bandbredd” att spara. Om något kan lyssna på musik faktiskt hjälpa till eftersom uppgiften annars skulle vara tråkig och ditt sinne skulle vandra av.
vad är alternativet?
slutligen kan Musik hjälpa dig att motivera dig att arbeta i första hand genom att lyfta ditt humör och dina energinivåer.
om det är ett val mellan att studera medan du lyssnar på musik och arbetar med 80% av din maximala effektivitet, jämfört med att inte studera alls (dvs 0% effektivitet), vet jag vilken jag skulle välja.
med andra ord, mycket bättre att lyssna på musik och få lite arbete, än att sluta göra något arbete alls.
men så mycket för att skjuta ner den konventionella visdomen: låt oss fråga vetenskapen frågan ”hjälper Musik dig att studera”. Finns det några bevis för fördelar med att studera med musik?
lyssna på musik medan du studerar: vad forskningen berättar för oss
gräva lite djupare i forskningen, och det finns gott om experiment som stöder fördelarna med att lyssna på musik medan du studerar.
det är en ganska imponerande lista:
1. Musik kan minska stress …
… perfekt för att hålla dig cool när akademiskt tryck byggs upp.
en granskning av 51 separata studier visade att musik har en kraftfull trippelverkan på din hjärtfrekvens, hjärnaktivitet och frisättning av biokemiska stressreducerande effekter (Cervellin & Lippi, 2011). Lysande!
2. Musik kan hämta dig
en bra melodi sätter ett leende på ditt ansikte och motiverar dig att lära dig (Gold et al, 2019) och kan till och med lindra symtom på depression, särskilt klassiska och meditativa ljud (Trappe, 2009, Schafer et al 2013).
3. Din produktivitet på repetitiva uppgifter kan få en boost från musik
kom ihåg hur jag sa att vissa studieuppgifter behöver mindre uppmärksamhet? Dessa typer av repetitiva, mindre krävande uppgifter får en produktivitetsökning när du håller på lite musik, speciellt om du väljer låtar utan texter eller bekanta / tråkiga texter (för & Embrey, 1972).
5. Rätt musik kan till och med hjälpa till med mer krävande uppgifter
du måste bara se till att musiken du väljer är tillräckligt enkel och repetitiv (Kiger, 1989, Cockerton & Norman, 1997). Mjuk klassisk kan också fungera (Dosseville et al, 2012).
OBS: Om du lyssnar på något mer komplext, särskilt om det har texter, kommer din prestation på uppgifter som läsförståelse och informationsbehandling sannolikt att drabbas (Anderson & Fuller, 2010, Johansson et al, 2012). Så lyssna inte på Death Angel om du försöker få huvudet runt komplex kalkyl, gå till något enklare istället!
4. Musik kan motivera dig…
…speciellt om det är optimistiskt och får dig att eldas upp! Men se till att det inte är för komplicerat och distraherande.
musik kan till och med göra dig mer kreativ (Schellenberg et al, 2007)!
6. Musik kan till och med öka minnet
det finns till och med några bevis på att musik kan hjälpa din hjärna att absorbera och tolka ny information lättare (Sridharan et al, 2007) och öka prestanda på minnes-och bearbetningsuppgifter (Bottiroli et al, 2014). Värt att notera att båda dessa studier använde klassisk musik, jag tvivlar på om samma effekter skulle vara sanna med Death Angel!
som en snabb åt sidan, om du undrar om det finns någon sanning i”Mozart-effekten” …
kommer att lyssna på Mozart göra mig smartare?
Nej.
men om du gillar det och det inte distraherar dig, gå till det.
så, Musik är bra för att studera då?
kan jag bara alltid lyssna på musik medan jag studerar?
inte riktigt.
det fullständiga svaret är en touch mer komplicerad än så.
Låt mig förklara:
allt handlar om huruvida musiken distraherar dig, och du behöver lite självmedvetenhet för att känna igen det.
svaret på frågan ”hjälper Musik dig att studera” är nyanserad-det beror på:
- studieuppgiften till hands och hur mycket du behöver koncentrera dig på den
- vilken typ av musik du väljer och hur distraherande det är
vad som fungerar för dig beror på de studieuppgifter du måste göra, och i viss utsträckning din smak i musik. För att ge dig en uppfattning om hur man matchar musiken till uppgiften, här är en grov uppfattning om vad som fungerar för mig:
kom ihåg, det här är vad som fungerade för mig. Mina vanor verkar i stort sett matcha de vetenskapliga bevisen (phew!), men vi är alla olika, så ta den här tabellen som inspiration snarare än en definitiv guide.
vissa forskare föreslår till och med att personlighet kan ha en roll för att avgöra om musik hjälper eller skadar dig när du studerar. Introverts verkade göra bättre på komplexa resonemangsuppgifter utan musik, medan extroverts var OK på något sätt (Dobbs & McClelland, 2011).
Sammanfattningsvis kan Musik absolut hjälpa dig att studera…
… men bara om du väljer spår som inte distraherar dig från uppgiften.
Vad är störande? Tja, allt kommer ner till:
- uppgiften själv: oavsett om det är repetitivt eller komplicerat och absorberande
- musiken du har valt: speciellt om det är komplext och distraherande, och hur bekant det är för dig personligen
- och kanske till och med din personlighet.
typexempel: under skrivandet av den här artikeln började jag med ljudspåret till The Matrix för ett riktigt skott-i-arm-energiboost, innan jag senare fann det för distraherande och bytte till Zelenkas Miserere för något som fortfarande var spännande, men mindre distraherande än The Matrix. Jag gick kort via Penguin Caf Bisexual Orchestra, vilket var bra för lite, men i slutändan inte riktigt stimulerande nog för att få min hjärna att röra sig på den speciella torsdagen jag skrev detta på.
när jag brainstormade poäng att göra för tabellen ovan om ”musik medan du studerar: hur jag matcha spåret till uppgiften”, jag avstängd låtarna helt. Jag tyckte att uppgiften var särskilt krävande och insåg snabbt att jag behövde fullständig tystnad medan jag tänkte hårt på hur jag ville ordna bordet och vilka exempel Jag ville inkludera i varje rad.
så, hur jämför det med hur du gillar att använda musik medan du studerar?
håller du med om att musik kan hjälpa dig att studera, eller upplever du att du föreslår något annat?
vilka är dina favoritstudiesånger?
skulle gärna veta-låt mig veta i kommentarerna.
precis innan du går …
det är rättvist att säga att forskare har lite mer arbete att göra för att förfina råd om vilka typer av musik som är bäst för olika typer av uppgifter. Men på andra håll i vetenskapen om hur man studerar smart är forskningen ganska definitiv:
det finns nu många principer för hur man studerar väl – fokus, minne, återkallelse – där vetenskapen ger oss en exakt uppsättning ”DOs” och ”DONTs”. Det är enkelt: om du vill uppnå de större betygen på minsta möjliga studietid är detta rådet att följa.
jag har tappat upp alla mina all-time favorit vetenskapsbaserade studiestrategier för studenter i ett praktiskt fuskblad-använd formuläret nedan för att hämta din gratis kopia nu för att läsa nu eller spara för senare:
behöver du lite musik att studera till? Kolla in våra ultimata sammanställningar av epic study spellistor:
- om
- Senaste inlägg
- 28 GENIUS Study Hacks för att spara tid (& betyg toppbetyg i tentor) – 30 Jul 2021
- hur man studerar ULTRA-effektivt för tentor: 37 beprövade strategier för 2022-23 Jul 2021
- ULTIMATE GUIDE To the Pomodoro Study Method: 9 steg för att behärska din tid – 15 Jul 2021