respekt, eller mer till den punkten, brist på ömsesidig respekt är en kärnfråga som ofta behandlas i parterapi. Kommentarer som jag bara inte känner att hon tar mig på allvar mig eller jag känner att jag förlorar mig i honom är vanliga exempel på någon som har svårt att upprätthålla självrespekt i en relation. Även om ett par inte är medvetna om att de kämpar med frågor om att upprätthålla självrespekt i sitt äktenskap, psykoterapeut Karol Ward, författare till Find Your Inner Voice, säger att nästan varje par hon arbetar med hanterar det på någon nivå.
Ward tränare par som det första steget för att upprätthålla självrespekt i äktenskapet-eller någon relation — är att känna dina gränser. Och det bör få konsekvenser när din partner korsar dessa linjer. Konsekvensen lämnar inte nödvändigtvis förhållandet-olika gränser har olika vikter. Konsekvensen kan vara att låta en fru veta att om hon kommer att ständigt vara sent för middag eftersom hon håller fastna chatta med vänner efter yogaklass, då familjen kommer att behöva börja utan henne.
när någons självrespekt har äventyrats, är ångest på låg nivå om förhållandet och en oförmåga att slappna av helt varningstecken för minskande självrespekt, säger Ward. Så håller i mental spänning-den typ där du håller idisslar om relationen — även om ”ingenting är fel.”En annan är den ihållande känslan av att vara ledsen och ensam. ”Sorg är ett typiskt svar när du låter dina gränser trampas, vilket i sin tur kan få dig att känna dig ensam i ditt förhållande”, säger Ward.
”en av de saker som verkligen flisar bort på våra känslor av självrespekt tolererar vad vi uppfattar som respektlöst beteende”, säger Ward. ”Det leder nästan alltid till känslor av förbittring mot den andra personen.”
det finns också sätt att omformulera ditt tänkande som kan hjälpa till att undvika fallgropen att förlora din självrespekt i äktenskapet. En effektiv teknik, enligt psykolog Dr.Mark E. Sharp, Ph. D., grundare av aiki Relationship Institute och författare till Not Lonely at the Top, är att inse att, bortsett från människor som är gifta med narcissister eller sociopater, kommer grundorsaken till att inte känna sig respekterad mer från det faktum att du tolererar oönskat beteende, snarare än det faktum att din partner är en ryck.
detta beror på att både män och kvinnor i vår kultur är socialiserade för att undervärdera sina egna behov i ett förhållande. För kvinnor är det tron att det är viktigare att ta hand om sin man och hennes familj innan hon tar hand om sig själv. För män är det tron att de måste vara leverantören och att göra det personliga offer som krävs för att ta hand om sin fru och barn.
för att säkerställa att dessa sociala tendenser inte lockar oss till att tolerera beteende från vår make som vi annars inte skulle (och förlora vår självrespekt på grund av det), tränar Sharp par att tänka på förhållandet som att ha tre enheter: personen, deras make maka och förhållandet själv. Alla tre måste tenderas för att äktenskapet ska fungera. Alla tre har samma värde.
det betyder inte att alla tre har samma vikt hela tiden. Vissa situationer kräver ett par att prioritera en över de andra. Tänk på exemplet på ett jobbmöjlighet som kräver att en partner reser 80 procent av tiden. Paret kan besluta att det är för bra för den personens karriär att passera, även om partnern hemma kan drabbas av att driva hushållet mestadels solo, och förhållandet riskerar att kopplas bort. I så fall skulle paret leta efter sätt att proaktivt motverka påverkan på individen hemma och på förhållandet, vilket tenderar att alla tre elementen trots att man prioriterades högre på kort sikt. ”Om två personer värdesätter och respekterar varandra, sig själva och förhållandet, är det sällan en enkel konversation”, säger Sharp, ” hälsosamma relationer är inte lätta.”
objekten nedan, anpassade från Wards bok Hitta din inre röst, skadar alltid en persons självkänsla och kan om de upprepas över tiden förstöra ett förhållande. Lär dig att vara vaksam, och om dessa problem märks, rota dem tidigt.
1. Den sarkastiska Slam
bitande sarkasm är aldrig roligt. Det är förnedrande, och det kan göra din partner alltför självkritisk och skada hennes självrespekt.
2. Fearsome Fury
Rage, den Out-of-control formen av rasande ilska, förstör självkänsla-inte bara för personen i mottagaränden, utan också den som levererar ilska.
3. Namn ringer
liksom sarkastisk slam, ringa din partner en idiot eller en ditz, även om det görs på ett halvskämt sätt, är aldrig bra för hennes självrespekt.
4. Den kalla axeln
fryser din partner ut-den långa, straffande typen av tystnad-tvingar henne till ett hållmönster och väntar på att du ska vara redo att prata ut det. Det är disempowering och belittling.
5. Counter Punch
hon säger något negativt till dig, du återvänder förolämpningen, och fram och tillbaka går det som en tennismatch. Den här gör ont för alla, särskilt när barnen ser det.
6. Fountain of Tears
när en person inte kan delta i en oenighet utan att kollapsa i tårar, fångar den den andra till att inte kunna få sina känslor och behov hörda. Båda människor tar en träff på sin självrespekt.
det är vanligt att känna att självrespekt går förlorad i ett äktenskap. Men utan att diskutera det öppet och ärligt — och förhöra sitt eget perspektiv och interna fördomar — kan frågan lösas.
