förstå Leaky Gut Syndrome och hur man läker din tarm naturligt

Leaky Gut Syndrome är en av många sjukdomar som är resultatet av kronisk inflammation. Dålig tarmhälsa och inflammatoriska tarmsjukdomar kan vara betydande orsaker

tarmhälsan är kopplad till alla aspekter av din hälsa

gastrointestinala problem kan vara så enkla som gas och uppblåsthet, eller så allvarliga som matkänslighet och förstoppning, men dessa tillstånd är inte en naturlig del av den dagliga hälsan eller åldringsprocessen. Gut hälsa fungerar som en direkt indikator på den allmänna hälsan; således kan matsmältningsproblem vara symtom på svårare tillstånd.

tarmen svarar på kost och livsstil

tarmen är mycket lyhörd för din kost och livsstil. Många tillstånd, såsom läckande tarmsyndrom, är både reversibla och härdbara. Den här artikeln är utformad för att ta itu med underliggande frågor inklusive:

• Vad är Leaky Gut Syndrome?
• Vad orsakar läckande tarmsyndrom?
• vilka är tecken och symtom på Leaky Gut Syndrome?
• finns det diagnostiska tester för läckande tarmsyndrom?
• hur man vänder och läker Leaky Gut Syndrome – Återställ, fyll på, motstå

att vara mer informerad om din hälsa och Leaky Gut Syndrome kan hjälpa dig att ställa lämpliga frågor med en integrerad hälsoutövare.

Vad är Leaky Gut Syndrome?

läckande tarmsyndrom innebär att slemhinnan i mag-tarmkanalen blir läckande eller mer permeabel, som små hål i en båt, vilket gör att avfall, toxiner och patogener kan fly från tarmen och komma in i blodomloppet.

det uppskattas att tarmen innehåller så många som 500 olika arter av mikrober som utgör cirka 1,5 till 3 kg av en individs totala kroppsvikt! De flesta av dessa mikrober är rätt för dig och nödvändiga för adekvat immunitet, matsmältning och överlevnad medan andra kan leda till infektion och sjukdom.

ämnen i tarmen är vanligtvis avsedda att förbli i tarmen. Alternativt utsöndras de från kroppen-inte cirkuleras i hela kroppen. Så de cirkulerande ämnena kan orsaka en mängd smärtsamma symtom och komorbiditeter.

Vad Orsakar Läckande Tarmsyndrom?

för att förstå vad som orsakar läckande tarmsyndrom är det viktigt att först uppskatta tarmfoderens roll i den allmänna hälsan. Tarmfodret kan betraktas som ett kedjelänkt staket som tillåter näringsämnen att korsa det och håller vatten och elektrolyter i men förhindrar att ämnen som allergener, bakterier, svampar och parasiter passerar igenom (läcker).

tarmfodret består av en yta på cirka 400 kvadratmeter och kräver dubbelt så mycket energi som hjärnan för att fungera effektivt. Tarmfoderens tillstånd påverkar direkt den allmänna hälsan.

förhållanden som läckande tarmsyndrom kan skada det staketet, förstora hålen och i slutändan tillåta skadliga ämnen att korsa. Trots dess utmanande symtom förekommer inte läckande tarmsyndrom på en gång.

Inflammation kan utlösa läckande tarm

det finns olika grader av svårighetsgraden av läckande tarmsyndrom som induceras av flera inflammatoriska triggers inklusive:

• antibiotika
• bekämpningsmedel (dvs. glyfosat)
• blodsocker obalans
• födoämnesallergier
• infektioner
• låg magsyra
• klimakteriet
• graviditet
• sömnbrist
• Stress
• miljögifter
• för lite eller för mycket fysisk aktivitet

någon av dessa faktorer kan sätta immunsystemet i overdrive och därmed skada tarmfoder. En skadad tarmfoder tillåter bakterier, stora matpartiklar och skräp att komma in i blodomloppet och misstas för potentiellt skadliga mikrober. Således lanserar immunsystemet en ännu mer signifikant attack som genererar en uppbyggnad av inflammation i tarmen som i slutändan kan spridas till leder, hud, sköldkörtel och även hjärnan.

denna spridningsinflammation kallas vanligtvis kronisk inflammation.

genetiska / ärftliga kopplingar till läckande tarmsyndrom

pågående forskning försöker bekräfta en genetisk eller ärftlig komponent som predisponerar individer att utveckla läckande tarmsyndrom. Till exempel fann en studie att 70 procent av personer som var relaterade till någon med celiaki men för närvarande inte hade några symtom på sjukdomen, hade högre tarmpermeabilitet än personer som inte var relaterade till någon med celiaki.

detta kan vara en genetisk fråga eller möjligen en ärftlig som är kopplad till det ärftliga mikrobiomet via moderns födelsekanal samt kontakt med alla familjemedlemmar.

dessutom reglerar ett specifikt hormon som kallas melanocytstimulerande hormon (MSH) permeabilitet i tarmen. Så brist på MSH kan också bidra till utvecklingen av läckande tarmsyndrom.

tecken och symtom på Leaky Gut Syndrome

Leaky Gut Syndrome manifesterar sig på olika sätt beroende på immunsystemets status, liksom din grad av kronisk inflammation och exponering för inflammatoriska triggers. Av dessa skäl varierar tecken och symtom på läckande tarmsyndrom och kan inkludera ett eller flera av följande:

• abdominal uppblåsthet
• sura uppstötningar
• akne eller eksem
• Adrenal trötthet
• ångest, depression eller humörsvängningar
• autoimmunitet
• dålig andedräkt
• förändringar i kognition
• kronisk trötthet
• Crohns sjukdom
• diarre eller förstoppning
• svårighet att gå ner i vikt
• fibromyalgi
• matallergier och känsligheter
• hormonell dysfunktion
• irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• ledvärk och svullnad
• lever eller gallblåsa frågor
• näringsmässig malabsorption
• utslag eller nässelfeber
• säsongsallergier
• hudsvamp
• ulcerös kolit
• sår i tunntarmen

läckande tarmsyndrom kan också öka risken för underliggande tillstånd som Tunntarmsbakterie överväxt (SIBO), candida överväxt eller parasitinfektion som ett resultat av bakteriell obalans.

diagnostiska tester för läckande tarmsyndrom

om du har upplevt något av de tecken och symtom som anges ovan är det en bra indikator på att din tarmhälsa inte är optimal. Men dålig tarmhälsa ger inte automatiskt ökad tarmpermeabilitet.

cellerna som utgör tarmfodret regenererar (eller ersätter sig) varannan till tre dagar. Så medan behandling kan startas för att stödja tarmfodret utan att bekräfta ökad tarmpermeabilitet, finns det test tillgängliga för att utvärdera graden av tarmpermeabilitet. Dessa tester inkluderar laktulos / Mannitol-testet och Antigenpermeabilitetsskärmen.

även om dessa diagnostiska tester inte erbjuder en 100 procent noggrannhet för att bekräfta läckande tarmsyndrom, kan de fungera som ovärderliga mått på tarmpermeabilitet, aktivt immunsvar och nuvarande inflammationsnivå.

vanligtvis erbjuds av oberoende laboratorier, intestinala permeabilitetstester är inte mer invasiva eller involverade än behovet av att fasta under en kort period eller dricka en sockerlösning följt av ett enkelt blodprov. För mer information eller för att boka en tid, kontakta en integrerad vårdgivare.

hur man vänder och läker läckande tarmsyndrom – Återställ, fyll på, motstå

de första stegen för att vända och läka läckande tarmsyndrom är att återställa tarmen och matsmältningen.

dessa följande förslag bör diskuteras med en integrativ hälsopraktiker 1.

för 3 till 5 dagar, rengör mag-tarmkanalen genom att konsumera organiska buljonger, som benbuljong, för att öka nivåerna av essentiella aminosyror och näringsämnen. Överväg att tillsätta oreganoolja eller pepparmyntaolja till buljongen för deras antimikrobiella effekter av att eliminera mikrober i tarmen. Du kan också dricka örtte, rå äppelcidervinäger utspädd med vatten eller citronvatten för samma antimikrobiella fördel.

under tiden konsumerar ingefära eller pepparmynta för att förbättra matsmältningen tillsammans med hala elm för att stärka tarmfodret. Kokosolja hela dagen kan fungera som ett rikligt utbud av rent fett och antioxidanter och därigenom stärka kroppen under rengöringen. Dessutom kan dricka ren aloe vera juice också hjälpa till att läka tarmfodret samtidigt som man främjar mer regelbundna, produktiva tarmrörelser.

efter en rengöring, fyll på tarmen

efter rengöring, fyll på tarmen genom att komplettera med tarmhälsofrämjande näringsämnen i den dagliga kosten. Se även vår guide till mat för läckande tarm

• Curcumin

bekämpa inflammation är nyckeln till att läka en läckande tarm. En kraftfull antioxidant är lämplig som curcumin, den aktiva ingrediensen från en av världens mest kända kryddor, gurkmeja. Curcumin stöder eliminering av fria radikaler från kroppen och förhindrar vävnadsskada i mag-tarmkanalen. (Fråga en integrativ hälsoutövare om att konsumera 1000 till 2000 mg curcumin per dag 1 ). Gurkmeja kan också läggas till nästan vad som helst som köttmarinader, grytor, såser och till och med smoothies. Icke-mejeri gurkmeja Lattes är nu också en populär dryck.

• ingefära

ibland anses lika effektiv som aspirin och ibuprofen i kampen mot inflammation, ingefära främjar matsmältningen samt motilitet i tarmen. Ingefära har använts i åldrar för att lindra symtom relaterade till halsbränna, illamående, migrän, menstruation och morgon-eller rörelsesjuka. Ingefära har emellertid också en antimikrobiell förmåga som motstår bakterier som vanligtvis är involverade i läckande tarm eller gastrointestinal infektion.

• L-Glutamin

överraskande anses inte nödvändigt, L-glutamin är den mest koncentrerade aminosyran i blodplasma. Dess avgörande roll i matsmältningskanalen underhåll och immunresponsreglering gör det lätt att känna igen L-glutamins förmåga att reparera tarmfodret samtidigt som det fungerar som en antioxidant. L-Glutamin är så effektivt för att reparera vävnad att det också har använts för att förbättra och förbättra nervsystemets funktion.

• ärtprotein

ibland innebär den bästa behandlingen för läckande tarmsyndrom ett indirekt tillvägagångssätt, och ärtprotein är ett utmärkt exempel på detta. Ärtprotein är ett högkvalitativt, veganprotein som är idealiskt för individer med autoimmunitet eller matkänslighet. Det förbättrar indirekt bakterierna som lever i tarmen genom att gynna tillväxten av friska mikrober och öka kortkedjig fettsyraproduktion. Den senare minskar inflammation medan du läker tarmtarmens foder.

• Quercetin

med kraftfulla helande effekter maximerar quercetin immunhälsan samtidigt som man återställer barriärerna och den övergripande integriteten hos tarmfodret. Detta pigment som finns i växter (som lökhud) fungerar till och med som en antioxidant som kontrollerar oxidativ skada på vävnader och därigenom skyddar tarmfodret från framtida skador. Det ökar också kroppens nivå av glutation, som ibland kallas ”master antioxidant.”Fläderbär, rödlök, vitlök, tranbär och gröna paprika har de högsta nivåerna av quercetin.

• Zinkglycinat

zinkbrist är ett utmärkt exempel på ett hälsotillstånd som initialt kan manifestera symtom i tarmen. Kroppen behöver zink för att bibehålla tarmens foder. Utan zink kan tarmen snabbt bli läckande (eller mer permeabel) för avfallsprodukter och patogener som inte borde vara i blodomloppet och som kan äventyra immuniteten. Zinkglycinat är en mycket biotillgänglig form av zink som kan vända sådan läckage, återställa tarmfodret och stödja immunitet allt i ett tillägg.

Undvik inflammatoriska Triggers

efter återställning och påfyllning av tarmen är det viktigt att motstå så många inflammatoriska triggers som möjligt. Vissa triggers som graviditet, klimakteriet och till och med miljögifter är oundvikliga; ändå bör upprätthållandet av BEHANDLINGSPLANENS PÅFYLLNINGSFAS bidra till att övervinna dessa triggers effekter.

det kan ta allt från 4 veckor till 6 månader för att helt läka tarmen. När allt kommer omkring, eftersom läckande tarmsyndrom inte utvecklas över natten, kommer det att ta lite tid att bota detta tillstånd.

Följ en konsekvent behandlingsplan för att återhämta sig från läckande tarmsyndrom

1. Återställ tarmen för att förbättra symtomen
2. fyll på tarmen med viktiga näringsämnen
3. motstå inflammatoriska triggers

med detta tillvägagångssätt kommer tarmhälsan att förbättras, och kroppen kommer att vara på god väg till återhämtning.

få rätt stöd

(1) Mindd Foundation rekommenderar att du konsulterar en kvalificerad integrativ hälsoutövare för att få lämplig testning, diagnos och specifika hälsovårdsrekommendationer.

Jockers, D. (nd). 6 näringsämnen som läker läckande tarmsyndrom. Hämtad frånhttps://drjockers.com/6-nutrients-to-heal-leaky-gut-syndrome/

Fasano, A. läckande tarm och autoimmuna sjukdomar. Hämtad från PubMed https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22109896

Jockers, D. (nd). Det läckande tarmprotokollet. Hämtad från https://drjockers.com/the-leaky-gut-protocol/

Jockers, D. (nd). Vad är leaky gut syndrome? Hämtad från https://drjockers.com/what-is-leaky-gut-syndrome/

Kresser, C. (2016, September). RHR: hur man berättar om du har en läckande tarm. Hämtad från https://chriskresser.com/how-to-tell-if-you-have-a-leaky-gut/

Romm, A. (2014, Maj). 10 tecken på att du har en läckande tarm + hur man läker det. Hämtad från https://avivaromm.com/10-signs-leaky-gut/