Får Du Att Bränna Mer Kalorier Om Du Är Sjuk?

har du någonsin haft en av de månaderna där du har slagit på gymmet, ätit hälsosamt och märker att din kropp svarar bra? Du har fått muskler och mår bättre, men då blir du plötsligt sjuk. Inom några dagar verkar alla dina hårt förvärvade muskler försvinna. När du tittar på dig själv i spegeln ser du ut som om du har gått ner i vikt och inte den goda typen.

det finns många anledningar till att detta kunde ha hänt. Att vara sjuk är ju inte precis bra för dig. Men kan det bero på att vara sjuk får dig att bränna kalorier? Om så är fallet, hur många kalorier bränner du genom att vara sjuk? Och varför? Ska du försöka äta mer när du är sjuk? Eller blir det bättre att fasta särskilt eftersom du tappar aptiten? Är det okej att träna när du är sjuk?

att ha feber bränner kalorier, men inte så mycket. En genomsnittlig man skulle förlora cirka 300 till 400 kalorier om dagen om de var sjuka och stannade i sängen hela dagen. En hälsosam kost och vila kan göra underverk för att se till att den hårt förvärvade muskeln du fick inte är bortkastad eftersom du fick influensan.

vad händer med din kropp när du blir sjuk?

för att ta reda på om och varför du förlorar kalorier när du blir sjuk måste vi först förstå vad som händer med vår kropp när vi blir sjuka.

när du blir sjuk skapar ditt immunsystem antikroppar och vita blodkroppar för att bekämpa sjukdomen. Det skyddar dig också från att få sjukdomen igen, beroende på sjukdomen.

när ett virus eller någon utländsk enhet kommer in i kroppen, släpper ditt immunsystem inflammatoriska kemikalier för att öka din kroppstemperatur. Det här är din kropp som försöker laga invaderarna till döds.

men att höja din kroppstemperatur kommer med ett pris. Om du har märkt att du har gått ner i vikt under sjukdom kan nedanstående punkter vara anledningen till.

1. bränna kalorier – kämpar sjukdom kan vara hård på din kropp. Att bränna kalorier är ett sätt för din kropp att få den energi som krävs för att slå tillbaka och höja kroppstemperaturen.
2. äta mindre – din kropp har inte mycket tid att spendera på matsmältningen när den bekämpar en sjukdom. På grund av detta, när du blir sjuk, förlorar du vanligtvis din aptit. Och medan du måste äta för att ha energi, ibland är det bara svårt att äta, särskilt om du är illamående.
3. äta lätt mat-även när du äter när du är sjuk kommer det förmodligen inte att vara fet eller fet mat som kommer att vara svårt för din kropp att smälta. Detta kan bidra till din viktminskning när du är sjuk.
4. förlora vattenvikt – du kan svettas, kräkas eller göra fler resor till badrummet än vanligt. Mycket vatten i kroppen kan gå förlorat under en sjukdom, varför det alltid är bra att hålla sig hydratiserad.

hur många kalorier förbränns när du blir sjuk?

svaret kan överraska dig. Sanningen är att du inte bränner mycket mer. Ja, en feber bränner mer kalorier, men det pumpar också blod till dina organ, äter eller till och med andas. Varje aktivitet ökar mängden energi du måste använda som sedan bränner kalorier.

medan den exakta mängden kalorier som bränns kan bero på många olika faktorer, har det visat sig att du bränner cirka 7% mer kalorier för varje halv grad Celsius ökning av feber.

en genomsnittlig 25-åring skulle bränna cirka 1650 kalorier om dagen om de gjorde absolut ingenting hela dagen. Ingen gå eller stå upp och du skulle fortfarande bränna 1650 kalorier helt enkelt genom att bara existera. En vanlig feber skulle vara cirka 101.3 grader Fahrenheit vilket innebär att en genomsnittlig feber skulle bränna cirka 344 kalorier per dag.

men du kommer också att flytta mycket mindre när du är sjuk, vilket innebär att du förmodligen skulle bränna färre kalorier från att vara aktiv.

nedanstående faktorer kan också hjälpa till att påverka exakt hur många kalorier du bränner genom att bara bli sjuk och köra feber

1. din kroppsstorlek – om du är en mindre person, skulle antalet kalorier som bränns också vara mindre. När du är större behöver du mer energi för att öka kroppens värme. Detta innebär att mer kalorier spenderas.
2. ditt kön – om du är kvinna är det statistiskt mer troligt att din ämnesomsättning är lite lägre än en man av samma storlek. Vilket innebär att det tar mindre kalorier för att hålla dig varm.
3. din temperatur – något av en uppenbar punkt, men din temperatur har en direkt inverkan på kalorierna som används för att behålla den. Ju högre feber, desto mer kalorier bränns.

från vad vi har läst ovan är det tydligt att feber spelar en nyckelroll för att bränna kalorier. Så vad händer när du blir förkyld utan feber?

kalorierna förbränns av en förkylning

med tanke på att det inte finns någon ökning av kroppstemperaturen när du är förkyld, är det vettigt att det inte finns någon märkbar ökning av kalorier som spenderas.

det kan finnas en liten ökning av kalorier som används för att bekämpa förkylningen men det finns inte mycket bevis eller data som stöder detta faktum.

men här är några enkla mat du kan äta som inte bara är lätta att smälta men kan också hjälpa till att få lite kalorier i kroppen.

1. soppa-personligen skulle lite kyckling eller svamp soppa vara min favorit. Men någon soppa bör rehydrera dig och få några hälsosamma näringsämnen i magen.
2. mango och bananer-lätt att hitta och äta, dessa näringsrika frukter kan hjälpa dig att återhämta dig från din sjukdom snabbare, beroende på hur svår det är.
3. nötter – en snabbt smältbar källa till hälsosamt fett.

att äta dessa kan hjälpa dig att hålla din vikt och till och med återhämta sig tidigare. Nedan följer några vanliga frågor du kan ha om att vara sjuk.

Vanliga frågor