vid 49 års ålder har Brooke Burke arbetat hårt för sin abs.
modellen och” Dancing With The Stars ” alun berättade Closer Weekly på torsdagen att hon har en no-nonsense inställning till fitness i sin ålder.
”hälsa och välbefinnande är en stor del av min livsstil”, erkände stjärnan till utloppet. ”Det finns små bitar av saker på vägen som verkligen hjälper. Jag intermittent snabbt … jag delar massor av recept och filosofier via min hemsida och app.”
Brooke delade att hennes nya app, Brooke Burke Body, håller henne motiverad att träna varje dag. Som skapare är hon den som kommer med roliga träningspass för sina följare att delta i.
KELLY RIPA säger att ’CLEAN LIVING’ troligen hjälpte henne att sluta sprit
” håller mig ärlig och ansvarig,” sa Brooke och tillade att hon också har ”undervisat klasser” i sin trädgård mitt i den pågående koronaviruspandemin.
”hela säsongen har handlat om att lära sig att leva annorlunda och ansvar och skapa samhällsanslutning”, förklarade hon. ”Men gör det på ett säkert sätt och ta hand om våra kroppar.”
ändå sa Burke att träna dagligen har varit nyckeln till att hålla sig i form.
”en av anledningarna till att jag tränar så mycket är för energi, det är för mitt immunsystem, det är att balansera stress och det finns många andra saker som jag gör”, säger Burke. ”Det finns så många saker där ute som är tillgängliga, men jag tycker att det är väldigt viktigt vad vi lägger in i vår kropp, så mycket som vi tar hand om vår kropp med fitness.”
JESSICA SIMPSON VISAR UPP ABS EFTER 100-LBS. Viktminskning
Burke sa att hon specifikt tycker om att lyfta vikter och kardio. Men hon insisterade på att du inte behöver svettas i timmar för att göra något bra för din kropp. Enligt utloppet tror moderen till fyra att du kan” omforma ”din kropp genom att bara träna” i fem minuter ” om dagen.
” som kvinna vet jag hur man tränar smartare”, förklarade hon. ”Jag vet hur jag ska vara effektiv med min tid. Jag tror att det är vad du behöver spendera om du är måltoning, jag tror verkligen på kroppsskulptur. Jag kunde fortsätta och fortsätta, men rörelse är verkligen viktigt. Det är viktigt för stress. Det är viktigt för barnen.”
Burke sa också att hon vill vara ett exempel för sin familj. Även under karantän, Burke sa att hon har varit uppmärksam på sina matvanor.
” vi måste vara mer uppmärksamma och använda våra rester och ta färre resor till marknaden, så intermittent fasta har varit bra,” sa hon.
REBEL WILSON avslöjar att hon bara är 6 pund bort från sin målvikt, dubbar sig själv ’FIT AMY’
tillbaka i maj berättade Burke People magazine quarantine har inspirerat henne att bli kreativ med sina träningsrutiner.
”mitt vardagsrum är den nya normen”, sa hon vid den tiden. ”Det är den nya fitnessstudion. Vi lär oss att ta hand om våra kroppar hemma utan utrustning. Vi använder bara inte ursäkten för tiden längre eftersom vi alla är i detta tillsammans, kopplade på det här nya sättet. Det har verkligen varit något att se fram emot för mig.”
Burke berättade för utloppet att du inte behöver snygg träningsutrustning för att komma i form. Faktum är att vanliga hushållsartiklar gör tricket.
”använd en stol”, sa hon. ”Använd din soffa. Använd dina trappor-jag pratar inte om ett tvåvåningshus, du kan använda stegen i ditt lägenhetskomplex. Använd vattenflaskor som vikter. Använd en lounge stolmatta som en yogamatta om du inte har en. Det finns så många roliga, utmanande och kreativa saker du kan göra hemma… du måste bara säga, ’OK, här är vi. Jag är hemma just nu. Vad kan jag använda runt mitt hus för att verkligen ta hand om min kropp? Och hur kan jag stänga av nyheterna och komma ut lite och få lite D-vitamin?'”
ELIZABETH Hurley delar sina hemligheter för att hålla sig i form på 55
Burke sa att det är viktigt att ha en träningsrutin för att lyfta din ande under oöverträffade tider.
”dagarna smälter in i varandra just nu”, sa hon. ”Vi lever i en tid av osäkerhet. Vi vet inte hur länge. Vi vet inte vad vi kan förvänta oss. Jag tror att det handlar om struktur, men det handlar också om nöje-och det finns en balans mellan det. Annars ställer du dig upp för att misslyckas. Hitta glada sätt att göra detta. Hälsa och välbefinnande är en livsstil. Det är inte alls ett ultimat offer.”