Baby bara tupplurar i 30 minuter-korta tupplurar suger!

vad du ska göra när ditt barn bara tupplurar i 30 minuter.

om du har en kort napper, vet du säkert att korta tupplurar suger! Faktum är att korta tupplurar plågar så många familjer att de är den vanligaste sömnkampen jag hör om. Så många föräldrar är frustrerade och vet inte vad de ska göra för att gå från korta tupplurar till bra tupplurar. Vad ska du göra när ditt barn bara tupplurar i 30 minuter?

förlora inte hoppet! Korta tupplurar behöver inte vara för evigt! Fokusera bara på dessa tips.

Tips #1: Låt oss definiera en baby kort tupplur

jag definierar någon tupplur mindre än en timme som en kort tupplur. Korta tupplurar är inte alla skapade lika. Varje tupplur ger mig en ledtråd till vad som händer.

1) Ditt barn bara tupplurar mindre än 30 minuter: ditt barn är trött och kommer sannolikt att vakna cranky.

2) en tupplur som är cirka 40-45 minuter: Detta är längden på ditt barns sömncykel. Det visar mig att ditt barn inte kan överföra sömncykler och kanske inte har lämpliga lugnande färdigheter.

3) en tupplur som är 1-2 timmar: Detta kallas en fantastisk tupplur eftersom ditt barn överförde sin egen sömncykel, och du bör springa runt i huset och fira. Om du tror att alla barn ska ta två timmars tupplurar, och du känner dig otillräcklig är ditt barn inte – oroa dig inte. Två timmars tupplurar är inte alltid normen. Fokusera på att någon bra tupplur är över en timme.

naturligtvis finns det undantag från denna regel.

Är Ditt Barn Inte Trött Om Du Ser En 30-Minuters Tupplur?

en tupplur på 50-60 minuter kan inte nödvändigtvis betraktas som kort-det är ett grått område beroende på ditt barns beteende och förmåga att vakna lyckligt.

dessutom är dagens sista tupplur (vanligtvis 3: e tupplur efter 4 månader) bara en brolapp – för att få ditt barn tillräckligt med bränsle fram till sänggåendet. En tupplur i 30 minuter är OK, och bör förväntas.

Tips #2: korta tupplurar kan vara Ok

så frustrerande som korta tupplurar är, de kan vara utvecklingsmässigt lämpliga för spädbarn under 4 månader gamla. Vid denna ålder finns det ingen konsistens i sömnrytmer. Du kan se en 30-minuters tupplur följt av en 2-timmars tupplur. Eller så kan du se flera korta tupplurar i rad. Ställ bara scenen för nu, för god sömn och håll ditt barn välviljat. Försök att inte stressa om du kan.

strax efter 4-månaders Sömnregression ser vi sömn konsolidera. Men det kan fortfarande vara utvecklingsmässigt lämpligt att se korta tupplurar upp till 6 månader.

Tips #3: försök att göra baby tupplurar hända vid rätt tidpunkt

om ditt barn bara tupplurar 30 minuter, kan de vara övertrött. Fokusera på att sätta ner ditt barn vid en åldersanpassad tid. Långa tupplurar kommer när ditt barn är utan sömnskuld och utvilad. Här är några vakna tider som hjälper dig att räkna ut den bästa tupplurstiden.

• Under 2 månader: 45 minuter till 1 timme max
• 3 månader: 1,5 timmar max
• 4 månader: 1,75 till 2 timmar max
• 5 månader: 2 timmar max
• 6 månader: 2,5 timmar max
• 7 månader: 2.75 timmar max
• 8/9 månader: 3 timmar Max
• 10/11 månader: 3-4 timmar max
• 12-14 månader: 3-4 timmar max på 2 tupplurar, 4.5-6 timmar max på 1 tupplur

Tips #4: Håll ditt barns rum mörkt om möjligt

när du försöker förlänga 30 minuters tupplurar, ta en titt på var ditt barn sover. Dessa tre komponenter ger en perfekt sömnmiljö:

• cool (68-72 grader)
• mörk
• tyst (med vitt brus)

låt oss fokusera på mörkret i det uttalandet. Arbeta med att göra ditt barns rum grotta mörk. Med majoriteten av blackout nyanser där ute kan ljuset fortfarande filtrera in i rummet (påverkar ditt barns förmåga att överföra sömncykler).

nu är det dags att dubbla upp på fönsterbeläggningar: du kan lägga till mörkläggningsdraperier på utsidan av dina mörkläggningsskärmar eller köpa en mörkläggningsfodral (som den här) som täcker hela fönstret. Naturligtvis kan du alltid använda ett DIY-alternativ. Detta hjälper till att få rummet mörkt, mörkt, mörkt!

prova ett super mörkt rum! Vad är det värsta som kan hända? Ditt barn börjar tupplur längre!

en craptastic kort baby nap är inte kul för någon.

Tips # 5: justera för rätt mängd tupplurar efter ålder

förutsatt att ditt barn vet hur man somnar på egen hand och sover i rätt sömnmiljö, ibland finns det bättre tider att ta tupplurar än andra.

fokusera på rätt mängd tupplurar och rätt mängd sömn för ditt barns ålder (efter 4-6 månader).

till exempel, om du har en 7 eller 8 månader gammal, snarare än att ha ditt barn ta 3 skit korta tupplurar om dagen, försöka sikta på en 2 tupplur schema, med målet att förlänga dessa tupplurar. Alltid återhämta sig från en dålig tupplur dag med en tidig läggdags!

jag hör mammor som fortfarande håller sitt barn uppe inte längre än 2 timmar som blev känd av Dr.Weissbluths bok. Ja, det fönstret är en stor tumregel för en ung bebis, men över 6 / 7 månader växer många barn ut den 2-timmars vakna tiden och kan potentiellt bli utsträckt på morgonen för att få en lång tupplur.

prova E. A. S. y-rutinen:

när ditt barn bara tupplurar 30 minuter, kan E. A. S. Y. rutin hjälpa. Korta tupplurar uppstår ofta när ditt barn inte somnar självständigt. Många barn är fortfarande ammade eller flaskmatade för sömn, så maten anses vara en sömnförening för barn. Detta händer när de inte kan sova utan köen. Prova en E. A. S. y-rutin där du faktiskt flyttar matningen direkt efter en tupplur vs. innan.

mat innan en tupplur bryter sömn-till-mat-förhållandet och kan faktiskt uppmuntra fylligare matningar kontra snacky.

du kan också försöka prova A. E. S. y rutin:

i likhet med E. A. S. y rutin, A. E. S. Y. ger dig en guide för att hjälpa till att bryta mat-till-sömn-föreningen som kommer i vägen för fantastisk sömn. Så, i det här fallet matar du fortfarande före sängen, men bara matar inte för att sova. See…it är annorlunda.

så fortsätt och prova det (eller fäst bilden för att hänvisa till den senare).

Vem är redo att få en tupplur längre än 30 minuter?

grunden är inställd (med de fantastiska tipsen ovan) och fortfarande din baby bara tupplurar 30 minuter. Vad ska du göra??? Det finns en möjlighet att sömnträning kan vara i din framtid. Fram till dess … korta tupplurar suger!

ladda ner din gratis guide: 5 Tips för att äntligen få en lång tupplur idag! (klicka på bilden nedan)