Innehållsförteckning
- påverkar kosten hudens hälsa?
- livsmedel som minskar Melanininnehållet
- undvik livsmedel som ökar Melanin
- men kom ihåg: en viss mängd Melanin i kroppen är nödvändig!
- bästa livsmedel för att göra din hud glöd
- den nedersta raden
hudvård med melanin minska livsmedel
oavsett hur många kostsamma behandlingar du väljer eller huden salvor som lovar dig rättvis och frisk glödande hud, kommer en brist på rätt kost hålla dig längtan efter en hud fri från pigmentering och oönskad melanin koncentration.
även om det finns gott om kosmetika som dubblar sig som viktiga hudmat, en ärlig åsikt att de flesta hudexperter ger att vägen till en pigmentfri hälsosam hud inte börjar från en flaska. Medan de aktuella hjälpmedel kommer att fungera som en tillfällig skönhet fix, den verkliga affären ligger i vad du äter och vad du undviker att äta.
medan tricket är att klyva på melaninreducerande livsmedel, måste du medvetet ta hand om att undvika att äta mat som ökar melanin. Rätt diet kan vara ett värdefullt hjälpmedel för dem som hanterar hyperpigmenteringsproblem på grund av överdriven melaninhalt i kroppen.
Påverkar Kosten Hudens Hälsa?
hur näringen i din kost kan hjälpa till att föryngra din hud och vilka livsmedel som innehåller melanin är de två vanligaste frågorna som alla ställer. Medan alla pratar om otaliga hudbehandlingsalternativ, är en riktig kost fortfarande det mest underskattade sättet att få bra hudhälsa. En riktig kost säkerställer en näringsbalans som gör att en naturlig ljus glöd kan stråla inifrån. En fläckfri hudkvalitet ökar ditt självförtroende och självkänsla, och det är därför du måste vara försiktig med vad du äter.
i Indien uppstår det vanligaste hudproblemet på grund av intaget av melaninrika livsmedel som ger huden att förlora sin glöd. Emellertid kan överdriven melaninproduktion utlösa hudproblem som hyperpigmentering. Annat än fortsatt solexponering, andra faktorer som kan leda till större melanininnehåll i kroppen inkluderar hormonella influenser, ålder och hudskador eller inflammation. Inklusive melaninminskande livsmedel i din dagliga kost kan hjälpa.
livsmedel som minskar Melanininnehållet
att göra enkla ändringar i din rutindiet kan optimera melanininnehållet i kroppen. Om du är nyfiken på att veta vilka livsmedel som minskar melanininnehållet kan du kontakta våra näringsexperter.
enligt våra experter finns det inga speciella livsmedel som innehåller melanin, men matvaror som är rika på vitaminerna A, C, E och K har en betydande deprecierande effekt på kroppens melaninproduktion.
experter rekommenderar också obligatorisk inkludering av följande melaninminskande livsmedel i din vanliga kost:
- ost
- ägg
- mjölk
- yoghurt
- morötter
- tomater
- pumpa
- ingefära
- Chia frön
- havregryn
inkludering av ovannämnda Melaninreducerande livsmedel i din kost kan göra underverk om de konsumeras regelbundet, men det tar tid att se effekten av de väsentliga näringsämnena som behövs för att kontrollera melaninproduktionen. Att ta ett C-vitamintillskott kan också hjälpa om frukter som innehåller C-vitamin inte är tillgängliga. Regelbundet intag av livsmedel som minskar melanin och håller koll på melanininnehållet i maten kan säkerställa god hud hela tiden.
undvik mat som ökar Melanin
salladsskål
medan fortsatt sol exponering ökar melanininnehållet i kroppen, äter melaninrika livsmedel mer produktion av detta pigment. Några av de allmänt tillgängliga melaninmatarna som du kan undvika inkluderar:
- gröna bladgrönsaker: dessa toppar melaninmatlistan eftersom antioxidanterna i dem har störst potential att förbättra melaninproduktionen. Annat än de gröna bladgrönsakerna kan du undvika att äta antioxidantrika livsmedel, mörka bär och mörk choklad för att undvika högt melanininnehåll.
- livsmedel som är rika på vitamin A: även om forskningsstudier inte direkt associerar mer vitamin A-intag med ökat melanininnehåll i kroppen, tyder vissa studier på att detta vitamin som är så viktigt för god hud också leder till mer melaninsekretion. Detta beror på att Vitamin A också fungerar som en antioxidant, så många forskare inkluderar dem i listan över melaninproduktionsmat.
men kom ihåg: En viss mängd Melanin i kroppen är nödvändig!
medan många människor föredrar ljusare hud över en mörk hud, får vikten av melanininnehåll i kroppen inte underskattas. Forskningsresultat har understrukit effekten av melanin för att skydda huden från solens skadliga UV-strålar. Dessutom ger pigmentet en djup, mörk glans till ditt hår också som många av oss tävlar om. Ökad ålder orsakar låg melaninproduktion, vilket orsakar grått hår.
bästa livsmedel för att få din hud att glöda
dermatologer anser att du inte får kompromissa med en kvalitetsdiet för kvalitetshudhälsa. Medan genetik och yttre faktorer spelar en stor roll för att bestämma din hudkvalitet, har det du äter en direkt inverkan på hur du ser ut. Tro det eller ej, vissa livsmedel kan också fungera som superfoods för din hud vilket gör att den lyser ljus och hälsosam.
frukt för att minska melanin
tanken är att äta rätt matvaror i rätt mängd, vilket innebär att vi inte får kompromissa med att inkludera högkvalitativa proteiner, massor av fiber, hälsosam olja, råa frukter, torra frukter, grönsaker och kryddor som stöder frisk hud. Dessutom inkluderar matvaror som är rika på aminosyrainnehåll som främjar aktiv hudcellbyggnad och verkar för att strama ansiktshuden. Undvik feta föremål som mat stekt djupt i olja eftersom de kan orsaka skador på huden genom att orsaka mörka fläckar, inflammation och hyperpigmentering.
så nästa gång du gör den inköpslistan, se till att du lägger till matvaror som ger dig en glöd genom att agera på melanininnehållet i kroppen för att minska det, vilket ger dig en avundsvärd brusande glöd som du alltid hade velat ha.
den nedersta raden
även om du inkluderar de naturliga ingredienserna i din mat eller använder rätt ansiktskräm kan du minska melanininnehållet, enkla rutinförändringar kan också hjälpa dig från ökad melaninproduktion som att undvika sol exponering under längre perioder eller inte applicera solskyddsmedel innan du går ut i solen.
föredrar att använda en vattenbeständig solskyddsmedel med en SPF på mer än 30. Att stanna inomhus från 10 am till 2 pm när solen är på topp hjälper också till att begränsa melanininnehållet på grund av solexponering. Inomhus solarium kan också bidra till ökat melanininnehåll, och därför måste du undvika dem. Att bära kläder med full ärm eller täcka ansiktet med stora solglasögon kan hjälpa till mot oönskad garvning.
om du letar efter ett systematiskt och beprövat förfarande för att behandla din hudpigmentering kan du definitivt välja ClearSkin Clinic. Boka tid hos oss nu!