när jag var i gymnasiet hade vi inte sociala medier. Jag vet, jag vet. Jag är 34 och från en av de sista generationerna för att gå igenom mina formativa år utan hur sociala medier förstör självkänsla. Men när jag kom till college, plötsligt fanns MySpace, sedan Facebook, och sedan över natten alla hade telefoner och datorer och det fanns alltför många sociala plattformar för att hänga med.
jag måste erkänna, för en introvert som jag själv var det snällt att kunna känna sig kopplad till omvärlden utan att behöva gå ut i den. Men den här nya socialiseringen gav sitt eget tryck, som önskan att se bra ut online och att komma över som roliga och intressanta kampar som människor har i verkliga ansikte mot ansikte interaktioner, men tillämpas på ett non — stop, globalt nätverk av människor.
när jag arbetade med Par och individer som förespråkare för våld i hemmet och Planned Parenthood Responsible Sexuality Educator såg jag några chockerande sätt sociala medier förstörde självkänsla och ansträngda relationer.
idag är kampen tiofaldig, eftersom du inte bara måste se bra ut och vara intressant, men du måste vara bra på saker och verkar framgångsrik och du måste också verka ha ett intressant liv. Och det finns fler och fler tittare, och fler och fler varumärken och annonsörer, i mixen. Allt detta, tillsammans, kan göra en cocktail för minskad självkänsla och känslor av låg självkänsla, även i de mest populära användarna av sociala medier. Om du kan relatera till dessa sätt sociala medier påverkar vår självkänsla, kan det vara dags att koppla ur lite varje gång ett tag.
annonserna
reklam har en tydlig och beprövad inverkan på vår självkänsla, enligt en studie från University of Chicago publicerad i Journal of Consumer Research. Medan vi kanske gör en medveten ansträngning för att undvika reklam i tidningar och på TV, kan vi ta för givet att Internet är fullt av reklam. Även några av de inlägg du ser som du tycker är bara det dagliga livet för några av dina Favoritpersonligheter på Internet är verkligen mycket riktade annonser, utformade för att få dig att tänka eller känna på ett visst sätt. Allt från Kylie Jenners senaste selfie i en perfekt baddräkt till en bloggare i hennes löparskor är sannolikt sponsrad i hopp om att få dig att köpa något.
det perfekta livet
franska forskare från Institut Pluridisciplinaire Hubert Curien, i en artikel från 2013 publicerad i PLoS ONE, fann att ju mer tid vi spenderar på sociala medier, som Facebook, jämför oss med andra, desto mer deprimerade blir vi. Vi glömmer att ta hänsyn till att mycket av det vi ser, särskilt från varumärken och kändisar, är noggrant orkestrerat. Det är inte det verkliga livet. Även våra vänner och familj (och oss själva) tenderar att bara posta de bästa versionerna av oss själva och våra liv. Vi ser de leende selfiesna med perfekt smink och vi glömmer att det förmodligen fanns 50 skott före den som såg ut som Mr.Potato Head eller något lika smickrande.
Curating av våra online saker
våra sociala medieprofiler är en förlängning av vår identitet, enligt Ray Williams i en artikel för Psychology Today. Det gör våra inlägg, bilder och aktiviteter som virtuella ägodelar eller delar av oss själva. Det ensam gör oss foder för marknadsförare som vill sälja oss produkter för att göra perfekta bilder, öka vår popularitet, har den trevligaste profilen, och få flest visningar och gillar. Det är ungefär som den gamla” hålla jämna steg med Jones ” trop som har grannar ut-köpa varandra för framträdanden. Det håller oss på en plats där vi likställer självvärde med saker, även om ”saker” i det här fallet är våra sociala medieprofiler.
Slaget om Likes
eftersom vi delvis använder sociala medier för att få uppmärksamhet kan det vara skadligt när vi inte får den uppmärksamheten. Vi kan jämföra den uppmärksamheten med godkännande eller självvärde. Michelle Linker, en daglig Instagram-användare, sa till The Guardian ” jag känner ångest över hur många gillar jag får efter att jag lagt upp en bild. Om jag får två likes, känner jag mig, Vad är det för fel med mig?”Det är en popularitetstävling som ofta riggas av annonsörer och internetmarknadsförare. När vi publicerar något som inte får många likes kan vi känna oss avvisade, vilket får vårt självvärde att slå.
de falska anslutningarna
Sherrie Campbell, en psykoterapeut, berättade Alternet ” sociala medier kan ge oss en falsk känsla av tillhörighet och anslutning som inte bygger på verkliga utbyten. Detta gör det allt lättare att förlora sig till cyberspace-anslutningar och ge dem mer vikt än de förtjänar.”Vi gör anslutningar, och till och med vänskap, som inte nödvändigtvis är verkliga, åtminstone inte i den meningen att verkliga vänskap har. Det är inte att säga att du inte kan ha meningsfulla relationer med människor du möter online. Det betyder bara att du också är öppen för många falska anslutningar som inte har lika ge och ta.
handledningens dårskap
sociala medier är en grogrund för information om hur man gör saker. Varumärken och individer lägger upp handledning om allt från hur man får de perfekta ögonbrynen till hur man gör en tårta. Dessa tutorials, skapade av experter, noggrant redigerade och perfekt upplysta, gör att baka en tre-tiered tårta med känsliga blommiga dekorationer verkar lika enkelt som dagis-nivå klippa och klistra in. När du försöker återskapa dessa handledning kommer du sannolikt att misslyckas, eftersom du är nybörjare, inte en expert.
avbrottet i våra känslomässiga liv
de goda, hälsosamma sakerna om livet, som att umgås med vänner och familj, lära sig något nytt i skolan, titta på dina barn i en lek eller se något vackert i naturen, avbryts ofta av våra sociala medier. Vi är inte fullt engagerade i livets hälsosamma aktiviteter eftersom vi vill dokumentera dem så att vi ser intressanta ut på sociala medier. Det är en voyeuristisk inställning till livet som öppnar dig för alla slags negativa konsekvenser, såsom ätstörningar, depression och avbrott i din sömncykel, enligt Jodie Gummow i en artikel för AlterNet.
jag vet att det verkar som galet prat, men att koppla ur en gång i taget är ett bra sätt att komma tillbaka i kontakt med vad du tycker gör dig bra, istället för vad andra tycker. För allvarligt, du är bra.
bilder: triloks / E + / Getty Images; Giphy (7)