en kopplingston. Det var det-bara en kopplingston. Min bil, parkerad i en rastplats utanför Route 66, nynnade när regnet fortsatte att knacka mot min vindruta. Jag använde ärmen på min tröja för att torka mina ögon. Klara ögon. Telefonens skärm bleknade till svart. Jag kände mig aldrig mer ensam i mitt liv: jag undrade hur jag skulle få vänner i en ny stad.
de första månaderna efter att ha flyttat 400 mil bort från hela min familj och vänner kröp ensamheten in. För att inte säga att jag inte försökte få vänner. Jag gick med i en MeetUp fotboll grupp; jag försökte registrera dig för en författare klubb. En av de svåraste sakerna att göra när du är man och blir äldre är att få nya vänner. Speciellt när man är i en ny stad.
det finns ett citat Jag älskar, ” var den Författare du behövde när du var yngre.”Den filosofin är förankrad genom så många av artiklarna om dudefluencer, från våra samtal om positiv maskulinitet till saker om manliga kroppsbildsproblem. Jag har skrivit om vikten av manlig vänskap. Fortfarande, för den här artikeln, jag ville tala direkt till dudes som just flyttat till en ny stad, ny stad, ny båt, och kämpar för att träffa andra dudes. Att lära sig att få vänner i en ny stad som kille kräver sårbarhet, äventyr, och en vilja att sätta dig själv i obekväma situationer.
Varför är det svårt?
Låt oss komma till saken direkt. Att förstå hur man får vänner i en ny stad som vuxen är svårt. Det har lite att göra med dig och mer att göra med ett samhälle som har ansett nära manliga vänskap som unmasculine. Ingen lär dig hur du får vänner när du är äldre.
det är lättare när vi är barn eftersom människor kommer in i våra liv på grund av omständigheter utanför vår kontroll. Till exempel får du inte välja vilka barn som bor i ditt grannskap. Eller vem är i ditt grundskoleliv? Men det som får dessa vänskap att fungera är att enligt Leon Neyfakh ” representerar de några av våra första meningsfulla val som autonoma varelser.”Som vuxna är den enda gången vi verkligen sätts i situationer där vi inte har något val att vara runt på jobbet. Det begränsar självklart vår förmåga att bygga nya vänskap.
forskare har studerat manliga vänskap i årtionden och har kommit fram till att det finns fyra huvudorsaker till att män kämpar för att bygga djupare vänskap: för mycket fokus på händelser snarare än mer djupgående samtal, brist på sårbarhet, prioritering av arbete och neurala vägar som uppmuntrar handling och uppfattning snarare än analys och intuition.
vi har fastställt att män har svårt att bygga nära vänskap, låt oss nu lägga till det faktum att du har flyttat från alla du känner.
jag har berättat den här historien om Dudefluencer tidigare. Ändå flyttade jag Från Buffalo för mitt första lärarjobb för ungefär sju år sedan. Medan jag snabbt lärde mig det inre arbetet med att leva på egen hand, som hur jag inte borde äta pizza varje dag, eller om du inte kör din sophantering tillräckligt, kommer saker att lukta. Men vad jag inte förväntade mig var hur ensam jag skulle känna mig inom några veckor av att bo i Virginia.
min rutin blev frustrerande tråkig: vakna klockan 5, klä dig, gå till jobbet. 3: 30 e. m., kom hem, Beställ ut eller ät ett pund bacon. Spela videospel eller titta på brottning. Gå och lägg dig. Ibland skulle jag spendera lite tid på en tidigare kollegas hus för att titta på Bills-spel, men det var alltid ett axel-till-axel-förhållande.
jag höll på gamla anslutningar via dagliga telefonsamtal eller Facebook-meddelanden. De skulle alltid säga att de inte kunde vänta med att besöka: få gjorde. Men det större problemet var inte med dem. Det var med mig.
jag förstod aldrig vikten av manlig vänskap, eller mer specifikt, Jag visste inte hur man byggde djupa kontakter. Även mina vänner hemma, vi anslutna genom aktiviteter, vi bundna över sport. Känslomässig sårbarhet var bara inte något vi visste hur vi skulle göra. Utan några uppenbara svar hällde jag mig mer i mitt arbete. Jag undviker självreflektion.
men jag fattade ett avgörande beslut: jag räckte ut för hjälp.
Varför är det särskilt svårt att flytta till en ny stad?
manlig ensamhet fortsätter att vara en epidemi som fortsätter att påverka människors liv negativt. En studie avslöjade att ”social isolering, ensamhet och att leva ensam kan öka dina odds för att dö för tidigt med upp till 32%.”Att ha nära vänskap kan avvärja stress och avskräcka sjukdomar som Alzheimers och diabetes. Utan dessa obligationer står liv bokstavligen på spel.
och det är svårt att inte känna sig lite ensam efter att ha flyttat till en ny stad själv. Du har inga rötter; du har inte bosatt dig ännu. Det är inte lätt att flytta ifrån dina vänner när du är tonåring, och det finns fortfarande den blandningen av spänning och rädsla när du lämnar college.
det är annorlunda att flytta med en familj eller med vänner. Men vad händer när du går på detta äventyr ensam?
det finns den första spänningen. Du flyttar till en ny stad, kanske har du ett nytt jobb. Det är en nystart. Du börjar räkna ut dina favoritrestauranger, din nya plats är dekorerad. Men det är den här gången efteråt när saker inte längre är orörda när du känner denna ensamhet.
som Pang uttryckte sig i en tårfylld enhet hem en natt. Jag försökte ringa mina vänner hemma, men ingen svarade. Jag kände mig hopplös; jag kände mig ensam. Strax efter, jag gjorde ett möte med en terapeut. Det tog lite tid, men jag erkände äntligen att en del av min depression berodde på min ensamhet.
tre i 10 millennials är ensamma, en av fem medger att de inte har några vänner. Enligt ”psykologen Christopher Blazina och forskaren Lori Kogan sa 62% av manliga hundägare att deras förhållande till sin hund är ”nästan alltid” säkert, medan endast 10% sa detsamma om förhållandet med närmaste människa i sitt liv.”Det är vettigt. Bandet mellan en man och hans hund är mycket lättare att bygga än ett nytt förhållande med en killevän. Men bara för att detta är alltför vanligt, betyder inte att vi bör ignorera hur man gör vänner i en ny stad.
till exempel visade en studie i Australien att de med starka sociala kontakter kan leva ett decennium längre än de utan. Faktiskt, vänskap och kamratskap är ”lika kraftfull en indikator för att förutsäga livslängd som att röka eller missbruka alkohol.”En analys från 2015 avslöjade att ”frånvaro av sociala kontakter medförde samma hälsorisk som att röka upp till 15 cigaretter om dagen.”
psykolog Janice Kiecolt-Glaser, chef för Institute for Behavioral Medicine Research vid Ohio State University College of Medicine i Columbus, berättade för Washington Post, ”en bra vänskap är ett underbart antidepressivt medel. Relationer är så kraftfulla, vi uppskattar inte alltid de många nivåer som de påverkar oss på.”Fördelarna med vänskap är överväldigande, och ändå fortsätter män att kämpa med dem.
utmaningen blir ett tryck och drag av maskulinitet: skygga sårbarhet och potentiellt öka långsiktiga hälsorisker, eller ta obekväma steg för att få nya vänner i en ny stad.
Hur får man vänner i en ny stad för killar?
om du har kommit så långt, som Dean Graziosi gillar att säga, ”du är redo att vidta obekväma åtgärder.”Nedan är bara några tips om att sätta dig där ute när du är i en ny miljö, och förhoppningsvis hur man får vänner i en ny stad.
hitta en gemenskap.
det första steget att få nya vänner blir en del av ett samhälle. Det innebär att söka efter aktiviteter eller hitta en klubb som passar din livsstil. Eftersom män bygger vänskap genom aktiviteter, att gå med i ett nytt samhälle är faktiskt ett av de enklare stegen i denna process.
du kan söka efter lokala Facebook-eller Meetup-grupper i ditt område. Eller om du är mer intresserad av sport, de flesta ligor har ett alternativ där du kan registrera dig som en fri agent, och någon kommer att hämta dig för sitt lag. Det var så jag slutade träffa min vän Dave genom ett wiffleball league-utkast. Att vara en del av det samhället fick mig att känna att jag tillhörde något större än mig själv.
ett annat sätt är att gå med i en herrstödgrupp. Det finns ofta ett par lokala alternativ tillgängliga. Beroende på din plats, det kan finnas träffar i samband med Menliving eller Evryman. Om inte, kan du alltid kolla in vår vän, Neal Conlons herrkretsar. Nyckeln till detta kommer att träffas personligen. Online-och Zoomchattar är fantastiska, men det är mycket mer utmanande att bygga en djupare relation utan att vara i någons fysiska närvaro.
det finns redan massor av inbyggda samhällen för män att komma åt. Är du en fotbollsfan? Mer än troligt kan du hitta en lagsponserad bar i ditt närområde. Vill du gå med i ett DND-spel? Besök din lokala spelbutik för att se vad de erbjuder. Tron att det inte finns några alternativ för dig är falskt. Du behöver bara ta det första steget och söka dem.
gå med arbetskollegor.
kom ihåg hur jag nämnde den delen av varför det är lättare att få vänner när vi är barn beror på att vi konsekvent sätts i situationer där vi inte har något val i vem vi spenderar tid med? Det är inte mycket annorlunda när det gäller att bygga vänskap på arbetsplatsen. Forskning visar att en av de kritiska faktorerna i djupare vänskap är den tid som spenderas tillsammans. Och vilken bättre plats än ditt jobb att träffa nya människor.
när jag flyttade till Virginia var en av mina sparande nådar min kollega, och nu god vän, Kellen. Vi band omedelbart under träningen, och det överförde vårt första år av undervisning. Jag minns fortfarande eftermiddagen min farfar gick bort. Kellen var en av de första vänner jag nått ut till, och han erbjöd mig genast en åktur till flygplatsen för att komma hem. Över delade drycker före mitt flyg, jag betrodde Kellen: han lyssnade. Det var ett litet ögonblick, kanske 20 minuter max. Men de korta blixtarna, hur flyktiga de än var, var det som växte vårt band.
jag tror inte på uttalandet att människor inte borde få vänner på sin arbetsplats. Jag tycker faktiskt att det är löjligt. Du kommer att spendera mycket tid där, så varför inte bygga de djupare relationerna av en annan anledning att vara glada att gå in i ditt jobb.
så hitta sätt att engagera dig med dina kollegor. Kanske är det så enkelt som att gå med i en happy hour eller ett lagevenemang. Om du känner dig ensam, och söker anslutning, sätt dig själv där ute.
Säg Ja.
den som har gått en improvisationskurs förstår begreppet ”Säg ja.”Det bästa sättet att träffa nya människor eller gå med i en ny gemenskap är bara att säga ja till saker. Inbjuden till trivia night? Säg ja. Vad sägs om en bokklubb? Säg ja. Det är så enkelt.
genom att säga ja till aktiviteter som du vanligtvis inte deltar i, tillåter du inte bara dig att träffa nya vänner utan växer också som person. Att ha ett öppet sinne mot nya upplevelser gör att du kan fortsätta att räkna ut vad du gillar, vad du inte gillar och vem du vill vara som person.
förstå sårbarhet.
sårbarhet är en av de mest utmanande sakerna att få rätt när det gäller vänskap. Brene Brown talar ofta om vikten av sårbarhet samtidigt som han varnar för sårbarhetens strålkastare. Föreställ sårbarhet som ett ljus, du först träffa någon, och du lysa din spotlight rakt in i deras ögon. De kommer att känna sig obekväma; du har sagt för mycket för tidigt.
eller i det andra scenariot är du bara inte sårbar alls. Du håller för dig själv, du döljer något personligt, och du kämpar för att få kontakt med andra. För mycket sårbarhet och brist på det gör att bygga relationer lika knepiga. Det finns en medelväg.
Jeff Polzer, professor i organisatoriskt beteende vid Harvard, sa: ”Människor tenderar att tänka på sårbarhet på ett känsligt sätt, men det är inte vad som händer. Det handlar om att skicka en riktigt tydlig signal om att du har svagheter, att du kan använda hjälp. Och om det beteendet blir en modell för andra, då kan du ställa osäkerheten åt sidan och komma till jobbet, börja lita på varandra och hjälpa varandra.”Sårbarhet handlar om att bygga anslutning genom förtroende. Om du inte har en villig partner kanske du inte skapar en djupare vänskap.
Daniel Coyle presenterar den här tanken endast med sina sårbarhetsslingor:
”1. Person a skickar en signal om sårbarhet.
2. Person B upptäcker denna signal.
3. Person B svarar genom att signalera sin egen sårbarhet.
4. Person a upptäcker denna signal.
5. En norm upprättas; närhet och förtroende ökar.”
Coyle märkte dessa sårbarhetsslingor som förekommer naturligt i gruppinställningar där människor behövde arbeta tillsammans. Under dessa slingor, det finns ” ett erkännande av gränser, en angelägen medvetenhet om gruppens natur. Signalen som skickades var densamma: du har en roll här. Jag behöver dig.”Och det är” jag behöver dig ” – delen som är så svår för män.
maskulinitet har sagt till oss att individualism är nyckeln till att upprätthålla vår manlighet. Men samarbete och lagarbete är avgörande för ett hälsosamt liv. Det är okej att behöva hjälp, och det är ännu viktigare att erkänna det.
gör och behåll dina planer.
detta är det sista steget mot hur man får vänner i en ny stad: fortsätt bygga dessa vänskap. En djupare relation med andra bygger helt på fortsatta erfarenheter. Det betyder att du kan behöva ta det första steget i att göra uppföljningsplaner med dina nya vänner.
eller, å andra sidan, om du redan har gjort planer, behåll dem. Rädda inte i sista minuten. Det finns inget som dödar en ny vänskap tidigare än brutet förtroende.
slutsats
jag skulle gärna säga att det här är den hemliga formeln för hur man får vänner i en ny stad. Tyvärr är det inte. Jag kan säga att om du öppnar dig för människor och nya upplevelser växer sannolikheten för att bygga djupare kontakter och vänskap. Ensamheten blir svår att hantera först, men det blir bättre när du börjar nå ut till fler människor.