14 sätt att ta hand om din gravida fru

för de flesta par är det en dröm att få barn. Det finns dock en sak som många inte förstår–att graviditet är ett delat ansvar mellan man och hustru. Således bör mannen stolt säga” Vi är gravida ”istället för”min fru är gravid”.

Hur kan en man delta i graviditeten? Han bör se till att aktivt ta hand om sin fru och barnet inuti henne.

om du är en förväntad pappa, speciellt om det här är första gången du är en, så är det några av de hälsosamma sätten att ta hand om din gravida fru.

se till att hon äter näringsrika frukter och grönsaker varje dag.

om du vill att både din fru och ditt barn ska vara friska, bör dessa ta över sina dagliga måltider. Utan tvekan är frukt och grönsaker rika på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att barnet ska utvecklas korrekt. Se dock till att plocka frukt och grönsaker som är färska, organiska och fria från bekämpningsmedel och skadliga bakterier. Här är en lista över de bästa frukterna att äta under graviditeten från Medical News Today.

Påminn henne om att dricka mycket vatten.

gravida kvinnor är mer benägna att urinvägsinfektioner (uti). Detta är inte bara skadligt för mamma utan också för barnet. Av denna anledning, se till att din fru får dricka mycket rent och rent vatten varje dag.

låt henne dricka mjölk två gånger om dagen.

förutom vatten är det också viktigt att din fru kan dricka mjölk dagligen–bättre om både på morgonen och på natten. Hon och det växande fostret i hennes livmoder behöver mycket kalcium.

en gravid kvinna måste stärka sina ben eftersom hennes kropp bär en växande vikt inuti. Hennes tänder blir mer sårbara för skador under denna tid också. Naturligtvis behöver barnet ett bra utbud av kalcium för att stödja hans/hennes benutveckling.

se till att välja pastöriserad mjölk och andra mejeriprodukter. Rå eller opasteuriserad mjölk innehåller vanligtvis bakterier som kan vara farliga för henne och hennes barn.

minimera hennes intag av socker, salt, kolhydrater och bearbetade livsmedel.

den gravida bör inte konsumera mycket socker, salt och kolhydrater i kosten. Först och främst kan de ha en dålig effekt på fostrets utveckling och moderns övergripande hälsa. Socker och kolhydrater kan också få barnet att växa mycket i livmodern, vilket skulle göra normal leverans svår.

dessutom bör bearbetade livsmedel, som korv, konserver och snabbnudlar undvikas. Förutom att de är låga i näringsvärde är de också kända för att öka risken för cancer. Således, om du vill skydda din fru och ditt barn från cancerhot, håll dig borta från sådana produkter.

begränsa hennes koffeinintag.

de flesta kunde inte börja sin dag officiellt utan en mugg kaffe—och din fru kunde vara en av dem. Enligt en artikel publicerad av American Pregnancy Association är det säkert för gravida kvinnor att konsumera upp till 200 mg koffein per dag. Detta motsvarar ungefär en 12 oz kopp kaffe. Mer än detta kommer det redan att vara ohälsosamt för barnet inuti, eftersom det kan orsaka ökad hjärtfrekvens och blodtryck, uttorkning och till och med fosterskador.

se till att hon får tillräckligt med sömn dagligen.

under graviditeten genomgår en kvinnas kropp många fysiska och mentala justeringar. Av denna anledning skulle hon ofta ha sömnproblem, vilket inte är bra för henne och barnet. Låt din fru stanna i sängen mer än åtta timmar om dagen för att få tillräckligt med vila för henne och din kommande bunt av glädje.

förbud mot alkohol och rökning.

det är självklart att dricka alkohol och röka cigaretter är skadliga under graviditeten. Dessa ohälsosamma vanor kan orsaka fosterskador hos barnet och till och med missfall. Således, om du vill ha ett friskt barn, var fast i att förbjuda din fru att dricka och röka sprees.

se till att hon tar vitaminer regelbundet.

vid denna tidpunkt delar din fru kroppens näringsämnen med ditt barn. Av denna anledning räcker det inte att hon bara äter tillräckligt med mat. Du måste komplettera hennes diet med multivitaminer som rekommenderas av hennes läkare eller barnmorska.

besök läkaren med henne.

att vara med din fru varje prenatal checkup är också uppmuntrande för henne. Oavsett hur upptagen du är, ta dig tid att följa med henne till läkaren. Detta hjälper dig också att lära dig att ta hand om din fru och ditt barn bättre.

ge inte efter för alla hennes begär.

förvänta dig att din fru kommer att vara hungrig hela tiden under de kommande månaderna, och även om hon inte är hungrig, skulle hon fortfarande vilja äta. Så mycket som du vill att hon ska tillfredsställa sina önskningar, påminnas om att allt för mycket inte kommer att vara bra för henne och barnet.

håll henne från att bli stressad.

Stress är ett stort nej för gravida kvinnor. Detta kan skada din fru mentalt och känslomässigt och kan till och med påverka utvecklingen av barnet inuti henne. Ta hand om din fru genom att alltid göra henne lycklig. Gör ditt bästa för att få henne att le varje dag. Ge henne alltid bra vibbar.

Läs också: 16 sätt att göra din fru lycklig

gå en vanlig promenad tillsammans.

din fru behöver regelbunden motion. Detta kommer att bidra till att förbättra chansen att hon föder genom normal förlossning. Eftersom det inte är tillrådligt för henne att göra tunga träningspass är promenader tillräckligt bra, särskilt under sista trimestern.

tjäna henne.

när barnet inuti magen blir större, upplever din fru mer obehag. Det är normalt för henne att känna smärta i nedre ryggen, ett vanligare behov av att kissa och oroen att röra sig på grund av hennes tunga Mage. Ring inte henne Lat. Detta är den tid du behöver för att hjälpa och tjäna henne mer—som att skära hennes tånaglar, hjälpa henne klä av sig och klä upp, och gå henne till badrummet.

försäkra henne om att hon fortfarande är vacker.

sist men inte minst, glöm aldrig att berätta för henne att hon fortfarande är härlig trots kroppens förändringar. Många gravida kvinnor lider av osäkerhet, vilket ofta leder till depression när de ser hur de har tappat sin figur och gått upp i vikt. Det hjälper inte när du retar henne om att hitta någon sexigare än henne.

hon behöver dig mer än någonsin

kom ihåg att din fru måste kämpa med hormonella obalanser och mental och fysisk stress medan hon bär ditt barn i nio månader. Sedan, snart, hon skulle behöva gå igenom extrem smärta bara för att få din ängel ut till världen. Hon behöver mer av ditt stöd just nu.

det skulle finnas tillfällen då hon är svår att förstå på grund av humörsvängningar, men snälla, ha tålamod med henne. Låt henne inte känna att hon går igenom detta ensam. Återigen bör graviditet vara ett delat ansvar mellan mamma och pappa.

Läs också: 15 enkla sätt att få din fru att känna sig speciell

onlinekurser rekommenderas för dig:

• hur man blir en god och gudomlig man:
  hur man älskar din fru på det sätt hon känner din kärlek.
• kärlek & anslutning: vetenskapen om framgångsrika relationer:
  denna kurs visar dig hur du undersöker den okända vägen som du ska resa med din make och noggrant utvärdera styrkor och svagheter i ditt förhållande.

Joan är en frilansande bloggare som älskar att skriva om personlig utveckling. Hon älskar också att lära sig och lära sig språk. En kommunikations Arts examen, hon nu bedriver en magisterexamen i språkundervisning. Hon är i mobil fotografering, skriva dikter, och läsa för fritid.