hur vissa kvinnor får en spänning om franska skönhetsprodukter, Vi får en spänning från tyska hälsoprodukter. Floradix är ett flytande växtbaserat tillskott som har funnits i över 75 år och de flesta naturvårdsutövare vi har träffat tänker på det som guldstandarden för att ta itu med järnbrist. Vi är glada att samarbeta med Flora, ett familjeägt varumärke som vi har älskat hela livet, och att se Floras igenkännliga flaskor eller lådor på hyllor är alltid ett tecken på att vi är i en hälsokost-eller wellnessbutik som vet vad som händer.
kvinnor speciellt, lyssna upp: här är allt du borde veta om järnbrist och hur man hanterar det…
+ järn är den vanligaste näringsbristen över hela världen med 12-64% av befolkningen låg i järn beroende på var studerade.
+ några av de mest drabbade läser som en svarta tavlan läsarprofil: sannolikt vegan, vegetarian, atletisk, ibland gravid.
symtom på järnbrist
typiska tecken och symtom på järnbrist?suboptimala järnnivåer inkluderar…
+ blek hud, särskilt under ögon, naglar, handflator
+ sprött hår, Brytande hår, hår i borsten och badrumsgolvet
+ naglar är tunna, spröda, platta och blir skedformade om brist inte behandlas
+ bleka slemhinnor (dra ner nedre ögonlocket, underläppen)
+ snabb puls
+ trötthet och svaghet
+ dålig immunitet/ökade infektioner (i.e. förkylningar och influensa)
dessa symtom kan förvärras och andra symtom kan börja dyka upp när bristen förvärras, till exempel…
+ minskad förmåga att träna
+ andnöd
+ hjärtklappning
+ dålig koncentration
+ dålig sömn
+ låg, listlös humör
+ yrsel/svimhet
+ öm tunga (papillär atrofi) och cancersår
+ kalla händer och fötter
+ ringningar i huvud eller öron
+ bröstsmärta under träning
+ huvudvärk
+ restless leg syndrome
+ torrt och tråkigt hår
+ sprickor i hörnen av munnen
+ lätt blåmärken, som inte läker snabbt
+ blek hy, oliv hudton, mörka ringar under ögonen
kvinnor + bidragande faktorer till järnbrist
puberteten + menstruation | anemi och lågt järn är helt skenande hos unga kvinnor. För flickor är puberteten en tid med hög järnbrist. Tillväxtspurter är ofta en orsak, eftersom behoven är höga då. Menstruation, graviditet och omvårdnad kan också leda till brist. Ju fler graviditeter, eller ju tyngre perioden desto mer uttalad. Äldre kvinnor kan ha tyngre perioder, fibroider eller låg sköldkörtelfunktion som bidragande faktorer. Järnabsorptionsproblem kan associeras med låg magsyra och gastrointestinala problem (celiaki, Crohns sjukdom, tarminflammation).
atletiskt aktiva kvinnor | kvinnor som är involverade i friidrott är också i hög risk. Studier har visat att upp till 35% av kvinnliga idrottare har järnbrist. Idrottare kan ha ökat järnbehov, ökad järnförlust och ibland nedsatt järnabsorption. Järnbrist kan minska atletisk prestanda och orsaka trötthet, andfåddhet, koncentrationssvårigheter och dålig cirkulation. Optimala järnnivåer ökar syreupptaget, minskar hjärtfrekvensen och minskar laktatkoncentrationerna under träning.
vegetarianer + veganer | …bör också titta på deras järnnivåer. De flesta veganska järnkällor är också källor till näringsämnen. Många korn, till exempel, om inte groddar, innehåller fytinsyra som binder till järn. Att dricka te med måltider binder järn. Vissa gröna som schweizisk Chard, om de ätas råa, är höga i järn men också oxalat, vilket binder mer järn än du får från maten, vilket orsakar ett nettounderskott.
gravida kvinnor | graden av anemi hos gravida kvinnor i Nordamerika rapporteras vara så hög som 17 till 31%. Järn är nyckeln till placentautveckling, barnets hjärnutveckling och järnförråd för barnets första sex månader av livet, bland annat. Järnbrist har kopplats till missfall, förlossning och depression efter förlossningen. Risken för brist ökar med varje graviditet.
hur man hanterar en järnbrist
det är möjligt, om inte troligt, att trötthet eller håravfall är relaterat till låga järn-eller suboptimala nivåer. Därför bör du korrigera en produkt som Floradix som levererar järn. Men inget slår ett blodprov för att ta reda på det säkert!
Det är möjligt att vara suboptimal i järn, brist på järn eller anemisk. Suboptimalt är att vara inom det säkra eller acceptabla testområdet, men du har inte tillräckligt för att känna ditt bästa eller se ditt bästa ut. Detta är extremt vanligt. Om du upplever mycket håravfall, är van att känna dig trött och cranky, har dålig koncentration, tillfällig huvudvärk och kalla fötter—du kan vara suboptimal.
några viktiga insikter om blodprov:
+ Om du är på en 40 – 50 ferritin, du är väl inom intervallet för normal. De flesta kvinnor verkar må bättre över 75, någonstans runt 80-90.
+ var noga med att få resultaten (siffror) inte bara om du är inom intervallet eller inte. Kom ihåg att du kan vara suboptimal och fortfarande vara inom räckhåll. Du kan behöva hitta en funktionell läkare för att arbeta med dem för att bli optimerad.
vanlig testning för järn kontrollerar endast hemoglobin, den sista markören för att visa en minskning av järnnivåerna. Hemoglobinnivåer är en återspegling av ett avancerat stadium av järnbrist. Först börjar kroppens järnbutiker (serumferritin) sjunka. Därefter minskar röda blodkroppar i storlek och färg och sedan börjar hemoglobinnivåerna sjunka. När hemoglobinnivåerna sjunker skulle du betraktas som anemisk. Genom att bara övervaka hemoglobinnivåer kan en järnbrist som kunde ha diagnostiserats i de tidigare stadierna bli oupptäckt tills symtomen är mycket mer intensiva.
det goda, det dåliga + det fula på järntillskott
det största problemet med de flesta järntillskott är dålig absorption, matsmältningsbesvär och förstoppning—ganska mycket det sista som en gravid kvinna med låg energi behöver hantera.
Floradix tillverkas i en flytande bas med ekologiskt odlade och etiskt vildgjorda fruktjuicer, örter rik på järn (spenat, nässlor, kelp) och grönsaker för att förbättra absorptionen av järn. Den flytande formeln kräver inte nedbrytning i matsmältningskanalen så aktiva ingredienser är redo för absorption.
vätskan tas 1 till 3 gånger dagligen före måltid och bortsett från kosttillskott (särskilt före födseln). Genom att ta vätskan i små, uppdelade doser har man den bästa chansen att absorbera mer järn (läs: siffrorna går upp snabbare) och för att undvika matsmältningsbesvär. Tänk dig att din läkare tror att du behöver 30 mg järn per dag. Det är möjligt att man bara kan absorbera 8 till 15 mg järn på en gång. Att dela upp 30 mg i 3 doser betyder att man maximerar absorptionen.
Floradix formuleras med 10 mg elementärt järn från 87 mg järnglukonat (visas i studier för att vara mycket absorberbar och biverkningsfri). Den innehåller också en blandning av vitaminerna B1, B2, B6 och B12. Floradix Liquid Ferro gluconate form av tillskott har studerats för att vara specifikt effektiv för gravida kvinnor. 24% av deltagarna i studien hade en ökning av ferritinnivåerna, en 33% ökning av röda blodkroppar och en 61% ökning av hemoglobinnivåerna utan biverkningar. Formelns växtbaserade och matbas ökar ingrediensernas smältbarhet. Vi älskar att kunna lita på mat och örtbaserat tillskott som Floradix när det är möjligt.
enligt Floras holistiska nutritionist, ”i riktigt dåliga fall av trötthet kan det ta ett tag att hitta den sanna grundorsaken. Jag har lärt mig att vi ofta har en långvarig, låggradig infektion på jobbet som bär oss ner. Som sagt, för närvarande, om du är en kvinna i fertil ålder och inte vet vad som orsakar dina symtom, är Floradix mild nog att försöka utan blodprov för järnbrist. Som sagt, komplettera inte mer än en månad eller två utan att få ett blodprov.”Om du är anemisk rekommenderar läkare ofta 325 mg piller av järnsulfat. För att matcha 325 mg järnsulfat behöver du 60 mL Floradix-vätska.
redo att prova Floras ekologiskt odlade och naturliga flytande tillskott? Vi är glada att kunna erbjuda 20% rabatt på din beställning och vill gärna höra allt om din upplevelse.
