Sei alla ricerca di una nuova prospettiva energizzante per ravvivare la vostra routine di esercizio stagnante? Beh, non guardare oltre il racquetball. Molti appassionati di fitness sembrano dimenticare lo sport del tutto, basandosi su altri sport come il basket o la corsa. Ma quelle persone non sanno cosa si stanno perdendo.
Risalente al 1920, squash è ora giocato da più di 20 milioni di persone in tutto il mondo. Un allenamento divertente e competitivo, squash è giocato da due o quattro giocatori alla volta, con l’obiettivo di superare la squadra avversaria. Pensa al tennis, ma mirando a un muro invece di un altro giocatore. Offre anche un numero incredibilmente vario di benefici non solo per rafforzare il corpo, ma anche la mente.
Qui ci sono 4 motivi per cui si dovrebbe incorporare squash nel vostro regime di fitness.
Aumenta la forza complessiva
Se vuoi metterti in forma per alcuni di questi prossimi eventi estivi, il gameplay frenetico coinvolto nel racquetball può aiutarti ad arrivarci. Racquetball garners risultati rapidi per chiunque voglia tonificare i principali gruppi muscolari del loro corpo. Durante una partita, i giocatori lavorano quasi ogni singolo muscolo nei loro corpi, in particolare la parte bassa della schiena e il nucleo. Bruciando naturalmente le energie interne immagazzinate nel corpo, conosciute come elaborazione anaerobica, i brevi scoppi di azione richiesti in racquetball costruiscono il tessuto sano del muscolo col passare del tempo. I giocatori notano anche un aumento dei livelli di resistenza e flessibilità.
Migliora lo stato mentale
Oltre alla sua straordinaria capacità di rafforzare i gruppi muscolari principali, il racquetball ha anche dimostrato di beneficiare della salute mentale di un giocatore. Manovrando i campi da squash in movimenti rapidi e abbreviati, il cervello è condizionato a reagire all’istinto. L’adattamento di questi processi consente un processo decisionale più rapido e riflessi migliorati, sia dentro che fuori dal campo. Squash è anche molto coinvolgente, il che rende difficile resistere alzarsi la mattina per una buona partita con gli amici intimi.
Riduce l’accumulo di grasso
Un driver principale per il cercatore di fitness di oggi è il desiderio di ridurre il grasso corporeo, soprattutto nelle aree problematiche. I giocatori impegnati in una partita di squash correre 3500 a 3700 piedi in media, che è quasi tre quarti di miglio. Ogni partita dura circa venti minuti, facendo un’ora intera di squash equivalente a correre oltre due miglia, mentre brucia circa 800 calorie. La parte migliore di questo sport è che ti stai divertendo mentre ottieni un allenamento serio.
Promuove la salute del cuore
Le malattie cardiache sono la causa numero uno di morte negli Stati Uniti, seconda solo al cancro. Per combattere questa statistica inquietante, è incredibilmente importante provare attività che non solo ti permettono di mantenere una buona salute del cuore, ma anche di migliorare qualsiasi condizione preesistente. Quando si partecipa a un entusiasmante gioco di squash, i giocatori spesso raggiungono e mantengono un alto livello di frequenza cardiaca per un lungo periodo di tempo. Ciò assicura che la capacità aerobica di un giocatore si sviluppi progressivamente.
Ci sono solo tante ore in un giorno, e ancora meno quelle da dedicare all’allenamento. Le mode di allenamento andranno e verranno – a volte prima ancora di conoscerle per cominciare-ma attenersi a un regime che funziona per il tuo corpo, così come i tuoi obiettivi di perdita di peso desiderati, non passerà mai di moda. Squash combina cardio, allenamento della forza, agilità, resistenza e forza mentale per un gioco divertente e un allenamento per tutto il corpo. Aggiungere l’aspetto sociale, e squash si presenta come uno sport a tutto tondo per tutte le età.
Pronto a giocare? Quindi prendi un amico e pratica la tua tecnica nel nostro campo da squash indoor qui a Sky.