Suggerimento 4: Rivedere i rituali
Per coloro che lottano con la dipendenza da alcol, un trigger evidente è l’alcol stesso. Tuttavia, i rituali intorno ad esso possono anche essere altamente innescanti quando si sta cercando di mantenere la sobrietà. Ci si potrebbe chiedere cosa fare intorno al bancone della cucina dopo il lavoro quando voi e il vostro partner di solito versare un cocktail, o come serate di cinema stanno andando a sentire senza pochi bicchieri di vino. È possibile che tu possa provare a sostituire un’altra bevanda analcolica o uno spuntino gustoso in queste routine, che possono aiutare a fornire un senso di comfort e indulgenza senza il rischio per la tua sobrietà.
Se trovi queste esperienze troppo impegnative senza alcol, questo è il momento di creare nuovi rituali. Generalmente queste routine sono in atto per aiutarci a de-stress e rilassarsi insieme al nostro partner, quindi l’obiettivo quando si creano nuovi rituali è quello di trovare qualcosa che entrambi si sentono è rilassante. Questo potrebbe essere seduto fuori sotto il portico con una tazza di caffè, cucinare, fare una passeggiata serale, o uscire a una lezione di yoga. Includere il vostro partner nel processo di venire con nuove idee – si può essere sorpresi da quello che vengono con!
Suggerimento 5: Metti i tuoi sentimenti su carta
La comunicazione è fondamentale per qualsiasi relazione, specialmente quando ti trovi su lati diversi di un problema. Potresti trovare difficile esprimere esattamente come ti senti-a proposito di bere, di sobrietà, di recupero – ma sento ancora come se avessi bisogno di tirarlo fuori.
Considera di scrivere una lettera al tuo partner condividendo i tuoi pensieri e sentimenti su dove ti trovi e di cosa hai bisogno. Essere il più onesto possibile su ciò che significa recupero per voi. Questo può essere un esercizio incredibilmente utile non solo per aiutare il tuo partner a capire cosa stai attraversando, ma anche per esprimere questa esperienza a te stesso.
Suggerimento 6: Considera il trattamento ospedaliero
Ottenere sobrio può essere un processo impegnativo anche quando sei circondato da supporto e completamente separato dall’alcol – è ancora più difficile quando l’alcol fa ancora parte della tua famiglia. Se ti senti sopraffatto e non sei sicuro di come andare avanti nel tuo recupero, considera la ricerca di un trattamento ospedaliero.
Il trattamento ospedaliero o residenziale fornisce un ambiente terapeutico sicuro e di supporto in cui sarà possibile concentrarsi completamente sul recupero. Il trattamento ospedaliero può rafforzare e stabilizzare la tua sobrietà, oltre a fornirti gli strumenti necessari per gestire il tuo recupero in una casa in cui è presente l’alcol.
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Alba Centro Benessere e di Riabilitazione offre uno dei migliori della Thailandia alcol programmi di riabilitazione. Offre detox alcol monitorato in loco e la terapia è su misura per le vostre esigenze specifiche. Insieme al nostro team clinico esperto e di supporto, scoprirai le cause alla radice della tua dipendenza e svilupperai strumenti e capacità di coping per superarla.
Il nostro unico approccio Twin Pillars affronta la dipendenza in modo olistico, mescolando efficaci tecniche psicoterapeutiche moderne con comprovate pratiche di benessere orientale per guarire e rafforzare la mente e il corpo.
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