te ajută Muzica să studiezi: Busting the Myths

când fac discuții în școli, există o întrebare pe care mi-o pun mai mult decât oricare alta: „pot să ascult muzică când studiez”? Muzica te ajută să studiezi sau doar te va distrage?

o mulțime de oameni spun „studiu în tăcere”.

nu sunt de acord.

cred că este în regulă să asculți muzică, dar trebuie să fii foarte atent la muzica pe care o alegi pentru anumite sarcini.

voi explica știința din spatele ascultării muzicii în timp ce studiezi, apoi voi detalia exact ce înseamnă pentru tine atunci când alegi dacă să studiezi cu muzică sau nu.

vă voi oferi chiar și câteva sfaturi avansate despre cum să potriviți muzica cu sarcina de studiu la care lucrați, pentru o productivitate maximă.

dar mai întâi, am nevoie pentru a obține o mărturisire din drum…

sunt un mare fan de a asculta muzică în timp ce studia

ca un student, am ascultat muzica destul de bine tot timpul în timp ce scris sau citit. Eu încă mai fac cea mai mare parte munca mea de birou ca un psiholog de memorie / examen de succes antrenor la un fundal de muzică la această zi.

anul trecut, Spotify mi – a spus că am acumulat 757 de ore de ascultare-echivalentul a 31 de zile continue de muzică de 24 de ore pe zi!

ce spun majoritatea experților în studiu despre studierea cu muzică

sunt, de asemenea, un mare fan al sfaturilor bazate pe dovezi despre cum să studiezi eficient.

sunt un psiholog instruit și îmi pasă de știință.

deci, este obiceiul meu de a studia cu muzica susținută de cercetare?

mulți consilieri vor indica cercetarea din 2014 a psihologilor Perham și Currie (ref) Din Cardiff, care au arătat o îmbunătățire cu 60% a scorului examenului dacă înveți în tăcere vs dacă ai muzică cu versuri în fundal.

pe baza acestui studiu, studenților li se spune adesea că este mai bine să nu asculte muzică în timp ce studiază.

dar stai puțin.

când sapi în această cercetare – și interpretarea ei – există unele defecte destul de grave.

Iată de ce nu cred că este o dovadă bună că „music while studying = bad”:

cercetătorii au ales muzica super-distrag atenția

muzica pe care cercetătorii au ales-o pentru studiu a fost „heavy / thrash metal… timpul aparent nesfârșit al lui Death Angel și Ultra Violence”. Căutați-le pe YouTube dacă doriți.

dacă orice muzică ar fi distrasă în mod semnificativ, ar fi piese ca acestea!

nu există nici un fel eu personal ar putea obține mult de lucru făcut la această coloană sonoră. Mă întreb ce s – ar fi întâmplat dacă m-ar fi testat cu o parte din muzica mea preferată de studiu-presupunerea mea este că ar fi existat o diferență mult mai mică între rezultatele testelor cu și fără muzică dacă piesele ar fi fost mai puțin distractive.

suntem cu toții diferiți

ceea ce distrage în mod semnificativ o persoană ar putea fi un fundal excelent pentru o persoană diferită.

dacă ceva vă este foarte familiar, este probabil să vă distragă mai puțin atenția, deoarece creierul dvs. știe ce urmează. Poate că există unii oameni foarte familiarizați cu Îngerul Morții, care sunt mult mai puțin distrași de ea decât aș fi eu.

muzica care te face fericit este, de asemenea, mai probabil să-ți dea un impuls motivației, iar muzica care te face fericit este un lucru extrem de personal.

sarcinile de studiu sunt diferite

cred că suntem cu toții de acord că diferite tipuri de sarcini de studiu necesită niveluri diferite de concentrare.

dacă muzica este problematică, deoarece îți ocupă o parte din concentrare / atenție, ei bine, poate că există momente în care sarcinile de studiu sunt relativ simple și ai „lățime de bandă mentală” de rezervă. Dacă este ceva, ascultarea muzicii poate ajuta de fapt, deoarece sarcina ar fi altfel plictisitoare și mintea ta ar rătăci.

care este alternativa?

în cele din urmă, muzica vă poate ajuta să vă motivați să lucrați în primul rând, ridicându-vă starea de spirit și nivelul de energie.

dacă este o alegere între a studia în timp ce ascultați muzică și a lucra la 80% din eficiența maximă, vs.a nu studia deloc (adică 0% eficiență), știu ce aș alege.

cu alte cuvinte, mult mai bine pentru a asculta muzică și de a lua ceva de lucru făcut, decât să sfârșesc prin a face nici o lucrare la toate.

dar atât de mult pentru doborârea înțelepciunii convenționale: să punem științei întrebarea „te ajută muzica să studiezi”. Există dovezi pentru beneficii pentru a studia cu muzica?

ascultați muzică în timp ce studiați: ceea ce ne spune cercetarea

săpați un pic mai adânc în cercetare și există o mulțime de experimente care susțin beneficiile ascultării muzicii în timp ce studiați.

este o listă destul de impresionantă:

1. Muzica poate reduce stresul …

… ideal pentru a vă menține răcoarea atunci când presiunea academică se acumulează.

o revizuire a 51 de studii separate a constatat că muzica are o acțiune triplă puternică asupra ritmului cardiac, a activității creierului și a eliberării efectelor biochimice de reducere a stresului (Cervellin & Lippi, 2011). Genial!

2. Muzica te poate ridica

o melodie bună îți pune un zâmbet pe față și te motivează să înveți (Gold et al, 2019) și poate chiar ameliora simptomele depresiei, în special sunetele clasice și meditative (Trappe, 2009, Schafer et al 2013).

3. Productivitatea dvs. pe sarcini repetitive poate obține un impuls de la muzică

vă amintiți cum am spus că unele sarcini de studiu necesită mai puțină atenție? Aceste tipuri de sarcini repetitive, mai puțin solicitante, obțin un impuls de productivitate atunci când rămâneți pe muzică, mai ales dacă alegeți melodii fără versuri sau Versuri familiare / plictisitoare (pentru & Embrey, 1972).

5. Muzica potrivită poate ajuta chiar și la sarcini mai solicitante

trebuie doar să vă asigurați că muzica pe care o alegeți este suficient de simplă și repetitivă (Kiger, 1989, Cockerton & Norman, 1997). Soft clasic poate funcționa, de asemenea (Dosseville și colab., 2012).

NB: Dacă ascultați ceva mai complex, mai ales dacă are Versuri, performanța dvs. pe sarcini precum înțelegerea citirii și procesarea informațiilor este probabil să sufere (Anderson & Fuller, 2010, Johansson și colab., 2012). Deci, nu asculta Death Angel dacă sunteți încercarea de a obține capul în jurul valorii de calcul complex, du-te pentru ceva mai simplu în schimb!

4. Muzica te poate motiva …

… mai ales dacă este optimist și te face să fii concediat! Deși asigurați-vă că nu este prea complex și distrag atenția.

muzica te poate face chiar mai creativ (Schellenberg et al, 2007)!

6. Muzica poate chiar stimula memoria

există chiar și unele dovezi că muzica ar putea ajuta creierul să absoarbă și să interpreteze mai ușor informații noi (Sridharan și colab., 2007) și să sporească performanța în sarcinile de memorie și procesare (Bottiroli și colab., 2014). De remarcat faptul că ambele studii au folosit muzica clasică, mă îndoiesc dacă aceleași efecte ar fi adevărate cu Îngerul Morții!

ca o scurtă deoparte, dacă vă întrebați dacă există vreun adevăr în „efectul Mozart” …

ascultarea lui Mozart mă va face mai inteligent?

nu.

dar dacă vă place și nu vă distrage atenția, mergeți pentru ea.

deci, muzica e bună pentru studiu?

pot să ascult mereu muzică în timp ce studiez?

nu chiar.

răspunsul complet este o atingere mai complicată decât atât.

permiteți-mi să vă explic:

totul se reduce la faptul dacă muzica vă distrage atenția și veți avea nevoie de puțină conștiință de sine pentru a recunoaște acest lucru.

răspunsul la întrebarea „muzica vă ajută să studiați” este nuanțat – depinde de:

• sarcina de studiu la îndemână și cât de mult trebuie să vă concentrați asupra acesteia
• tipul de muzică pe care îl alegeți și cât de distrag atenția este

ceea ce funcționează pentru dvs. va depinde de sarcinile de studiu pe care trebuie să le faceți și, într-o măsură, de gusturile dvs. în muzică. Pentru a vă face o idee despre cum să potriviți muzica cu sarcina, iată o idee aproximativă despre ceea ce funcționează pentru mine:

amintiți-vă, asta a funcționat pentru mine. Obiceiurile mele par să se potrivească în linii mari cu dovezile științifice (phew!), dar suntem cu toții diferiți, așa că luați acest tabel mai degrabă ca inspirație decât ca un ghid definitiv.

unii cercetători sugerează chiar că personalitatea poate avea un rol în a determina dacă muzica te ajută sau te doare atunci când studiezi. Introvertiții păreau să se descurce mai bine în sarcini complexe de raționament fără muzică, în timp ce extrovertiții erau în regulă oricum (Dobbs & McClelland, 2011).

pentru a rezuma, muzica vă poate ajuta absolut să studiați…

… dar numai dacă alegeți piese care nu vă distrag atenția de la sarcina la îndemână.

ce distrage atenția? Ei bine, totul se reduce la:

• sarcina în sine: fie că este repetitivă sau complicată și absoarbe
• muzica pe care ai ales-o: mai ales dacă este complexă și distrag atenția și cât de familiară este pentru tine personal
• și poate chiar personalitatea ta.

: în cursul scrierii acestui articol, am început cu coloana sonoră a Matrix pentru o adevărată creștere a energiei shot-in-the-arm, înainte de a găsi mai târziu prea distrag atenția și trecerea la Miserere Zelenka pentru ceva care era încă interesant, dar mai puțin distrag atenția decât Matrix. M-am dus pe scurt prin Penguin Caf Orchestra, care a fost bine pentru un pic, dar în cele din urmă nu destul de stimulare suficient pentru a obține creierul meu în mișcare pe special joi am scris acest lucru pe.

când am fost brainstorming puncte pentru a face pentru tabelul de mai sus despre ” muzica în timp ce studia: cum am potrivi piesa la sarcina”, am oprit melodiile complet. Mi s-a părut deosebit de solicitantă această sarcină și mi-am dat seama rapid că am nevoie de liniște completă în timp ce mă gândeam greu la modul în care voiam să aranjez masa și ce Exemple voiam să includ în fiecare rând.

deci, cum se compară acest lucru cu modul în care îți place să folosești muzica în timp ce studiezi?

sunteți de acord că muzica vă poate ajuta să studiați sau vă sugerează altfel?

care sunt imnurile tale preferate de studiu?

mi – ar plăcea să știu-lasă-mă să știu în comentarii.

chiar înainte de a pleca…

este corect să spunem că cercetătorii au ceva mai mult de lucru pentru a rafina sfaturile cu privire la tipurile de muzică care sunt cele mai bune pentru diferite tipuri de sarcini. Dar în altă parte a științei despre cum să studiezi inteligent, cercetarea este destul de definitivă:

există acum multe principii pentru cum să studiezi bine – focalizare, memorie, rechemare – unde știința ne oferă un set exact de „DOs” și „DONTs”. Este simplu: dacă doriți să obțineți note mai mari în cel mai mic timp posibil de studiu, acesta este sfatul de urmat.

am îmbuteliat toate strategiile mele preferate de studiu bazate pe știință pentru studenți într-o singură foaie de înșelăciune la îndemână – utilizați formularul de mai jos pentru a solicita copia gratuită acum pentru a citi acum sau pentru a salva mai târziu:

• despre
• ultimele postări

Urmați-mă:

fondator și Director al științei învățării la expert în studiul examenelor

William Wadsworth este psiholog educat la Universitatea Cambridge și cercetător în știința învățării. El a primit top 0.01% rezultate examen în Marea Britanie ca un student de peste 10 ani în urmă, și de atunci a fost obsedat de a ajuta generațiile ulterioare de studenți ace examenele lor, prin știința de a studia mai inteligent, nu mai greu. O jumătate de milion de studenți din peste 150 de țări își urmează sfaturile prin intermediul acestui site și al podcastului Exam Study Expert și este cel mai bine vândut autor al Ghidului „ingenios” pentru strategia de testare, depășind examenele. Pentru a lua legătura cu William, inclusiv pentru a afla mai multe despre sesiunile sale de coaching transformaționale 1:1, Vă rugăm să faceți clic aici.

Urmați-mă:

ultimele postări de William Wadsworth (vezi toate)

• 28 Genius study Hacks pentru a vă economisi timp (& scor note de top la examene) – 30 iul 2021
• cum să studiezi ULTRA-eficient pentru examene: 37 de strategii dovedite pentru 2022 – 23 iul 2021
• ghid final pentru metoda de studiu Pomodoro: 9 pași pentru a-ți stăpâni timpul – 15 iul 2021