un student la psihologie a explicat modul în care persoanele care suferă de anxietate peste un eveniment viitoare poate păcăli mintea lor în reformularea sentimentul nervos ca emoție.
Mollie Trainor, care lucrează în prezent la masterul său în psihologie de la Universitatea din Edinburgh, a discutat recent fenomenul, despre care a spus că „suflă mintea”, într-un viral TikTok, unde a explicat cât de simplu este să folosești metoda.
„știați că dacă aveți anxietate de pre-performanță pentru ceva care vine, Poate că sunteți nervos pentru o prezentare sau ceva, vă puteți păcăli să credeți că sunteți entuziasmat, mai degrabă decât nervos, spunându-vă cu voce tare:” Sunt încântat”, a spus Trainor. „Asta este. Asta e tot ce trebuie.”
Trainor continuă apoi să explice că motivul pentru care cele două sentimente sunt atât de ușor schimbate se datorează faptului că emoția și nervozitatea sunt”stări de excitare ridicată”.
„fiziologic, ceea ce vi se întâmplă între cei doi este destul de similar”, a spus Trainor. „Deci, este ușor să-ți faci creierul să reinterpreteze aceste semnale ca emoție, mai degrabă decât nervozitate, în comparație cu A-ți spune să te calmezi, deoarece calmul este o stare de excitare scăzută.”
cu toate acestea, potrivit Trainor, în ciuda faptului că a citit studiile și cercetările din jurul teoriei, care este cunoscută și sub numele de reevaluare anxioasă, ea nu a” crezut cu adevărat „până nu a încercat-o singură, moment în care a concluzionat că”funcționează”.
videoclipul, care a fost vizionat de mai mult de 1,3 milioane de ori, a determinat o serie de răspunsuri, mulți mulțumind Trainor pentru partajarea informațiilor.
@mollietrainor
# # stitch cu @ rachelvanderbilt primul lucru pe care îl înveți în psihologie este că oamenii sunt atât mai mult cât și mai puțin complicați decât ai crede
sunet original – Mollie
„voi folosi acest lucru, vă mulțumesc!!”o persoană a comentat, în timp ce alta a spus: „Am ceva mâine de care sunt nervos. O să încerc. Sunt emoționat!”
alții și-au împărtășit propriile experiențe folosind tactica pentru a-i ajuta să-și reformuleze anxietatea.
„obișnuiam să fac asta tot timpul pentru a vorbi în public și acum sunt lector. Obișnuiam să spun” acest lucru este atât de interesant „de mai multe ori înainte”, a scris altcineva.
în comentarii, Trainor a clarificat faptul că metoda funcționează doar pe „anxietatea pre-performanță”, nu pe „tulburările de anxietate”, adăugând: „vă rugăm să nu vă așteptați ca acest lucru să vă vindece anxietatea generalizată.”
după cum a remarcat Trainor, reevaluarea anxioasă funcționează deoarece ambele emoții sunt” excitare ridicată”, cu Alison Wood Brooks, profesor la Harvard Business School, care a studiat fenomenul, spunând anterior Atlanticului că, în ambele emoții,” inima bate mai repede, cortizolul crește și corpul se pregătește pentru acțiune”, singura diferență fiind emoția este o emoție pozitivă.
potrivit lui Brooks, metoda funcționează punând oamenii într-o „mentalitate de oportunitate”, care se concentrează pe binele care se poate întâmpla mai degrabă decât pe toate rezultatele negative posibile.
un studiu din 2010 realizat de Jeremy Jamieson de la Universitatea din Rochester a constatat, de asemenea, că reformularea anxietății ca pozitivă poate ajuta studenții să aibă performanțe mai bune la testele standardizate.