căutați o nouă perspectivă energizant pentru a anima rutina exercițiu stagnante? Ei bine, nu căutați mai departe de racquetball. Mulți pasionați de fitness par să uite de sport în întregime, bazându-se pe alte sporturi, cum ar fi baschetul sau alergarea. Dar acei oameni nu știu ce pierd.
datând din anii 1920, racquetball este acum jucat de peste 20 de milioane de oameni din întreaga lume. Un antrenament distractiv și competitiv, racquetball este jucat de doi sau patru jucători la un moment dat, cu scopul de a depăși echipa adversă. Gândiți-vă la tenis, dar vizând un zid în loc de un alt jucător. De asemenea, oferă un număr incredibil de divers de beneficii pentru a întări nu numai corpul, ci și mintea.
iată 4 motive pentru care ar trebui să încorporați racquetball în regimul dvs. de fitness.
crește puterea generală
dacă doriți să obțineți în formă pentru unele dintre aceste evenimente de vară viitoare, gameplay-ul rapid-paced implicate în racquetball poate ajuta să ajungi acolo. Racquetball garners rezultate rapide pentru oricine care doresc să ton principalele grupe musculare corpului lor. În timpul unui meci, jucătorii lucrează aproape fiecare mușchi din corpul lor, în special partea inferioară a spatelui și miezul. Prin arderea energiilor interne stocate în organism în mod natural, cunoscute sub numele de procesare anaerobă, exploziile scurte de acțiune necesare în racquetball construiesc țesut muscular sănătos în timp. Jucătorii observă, de asemenea, o creștere a nivelului de rezistență și flexibilitate.
îmbunătățește starea mentală
în plus față de capacitatea sa extraordinară de a consolida grupele musculare de bază, racquetball, de asemenea, sa dovedit a beneficia de sănătatea mintală a unui jucător. Prin manevrarea terenurilor de racquetball în mișcări rapide, abreviate, creierul este condiționat să reacționeze la instinct. Adaptarea acestor procese permite luarea mai rapidă a deciziilor și îmbunătățirea reflexelor, atât pe teren, cât și în afara acestuia. Racquetball este, de asemenea, destul de captivant, ceea ce face greu să reziste să te ridici dimineața pentru un joc bun cu prietenii apropiați.
reduce acumularea de grăsime
un factor principal pentru căutătorul de fitness de astăzi este dorința de a reduce grăsimea corporală, în special în zonele cu probleme. Jucătorii care se angajează într-un joc de racquetball aleargă în medie între 3500 și 3700 de picioare, ceea ce înseamnă aproape trei sferturi de milă. Fiecare joc durează aproximativ douăzeci de minute, făcând o oră întreagă de racquetball echivalentă cu alergarea peste două mile, în timp ce arde aproximativ 800 de calorii. Cea mai bună parte a sportului este că te distrezi în timp ce faci un antrenament serios.
promovează sănătatea inimii
bolile de inimă sunt cauza numărul unu de deces în Statele Unite, a doua doar după cancer. Pentru a combate această statistică deranjantă, este incredibil de important să încercați activități care nu numai că vă permit să mențineți o sănătate bună a inimii, ci și să vă îmbunătățiți oricare dintre condițiile preexistente. Atunci când participă la un joc vibrant de racquetball, jucătorii ating adesea și mențin un nivel ridicat al ritmului cardiac pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru asigură că capacitatea aerobă a unui jucător se dezvoltă progresiv.
există doar atât de multe ore într-o zi, și chiar mai puține pentru a dedica la lucru. Fad – urile de antrenament vor veni și vor pleca – uneori chiar înainte de a ști despre ele pentru început-dar respectarea unui regim care funcționează pentru corpul tău, precum și obiectivele dorite de pierdere în greutate, nu se vor demoda niciodată. Racquetball combină cardio, puterea de formare, agilitate, rezistenta si tarie mentala pentru un joc distractiv și un antrenament full-corp. Adăugați în aspectul social, și racquetball se prezintă ca un sport bine rotunjite pentru toate vârstele.
gata de joc? Apoi apuca un prieten și practica tehnica la terenul nostru de racquetball interior aici, la Sky.