Respect, sau mai mult, lipsa respectului reciproc este o problemă de bază adesea abordată în terapia cuplurilor. Comentariile de genul că nu simt că mă ia în serios sau simt că mă pierd în el sunt exemple comune ale cuiva care are dificultăți în menținerea respectului de sine într-o relație. Chiar dacă un cuplu nu este conștient de faptul că se luptă cu probleme de menținere a respectului de sine în căsnicia lor, psihoterapeutul Karol Ward, autorul găsește-ți vocea interioară, spune că aproape fiecare cuplu cu care lucrează se ocupă de asta la un anumit nivel.
Ward antrenori cupluri că primul pas pentru a menține respectul de sine în căsătorie — sau orice relație — este de a cunoaște limitele tale. Și ar trebui să existe consecințe atunci când partenerul tău traversează aceste linii. Consecința nu este neapărat părăsirea relației — limitele diferite au greutăți diferite. Consecința poate fi anunțarea unei soții că, dacă va întârzia continuu la cină, deoarece continuă să fie prinsă în chat cu prietenii după clasa de yoga, atunci familia va trebui să înceapă fără ea.
când respectul de sine al cuiva a fost compromis, anxietatea de nivel scăzut cu privire la relație și incapacitatea de a se relaxa pe deplin sunt semne de avertizare a diminuării respectului de sine, spune Ward. Deci, este exploatație în tensiune mentală — genul în cazul în care vă păstrați ruminating despre relația — chiar dacă „nimic nu e în neregulă.”Altul este sentimentul persistent de a fi trist și singur. „Tristețea este un răspuns tipic atunci când lași limitele să fie călcate în picioare, ceea ce, la rândul său, te poate face să te simți singur în relația ta”, spune Ward.
„unul dintre lucrurile care ne distrug cu adevărat sentimentele de respect de sine este tolerarea a ceea ce percepem ca un comportament lipsit de respect”, spune Ward. „Aproape întotdeauna duce la sentimente de resentimente față de cealaltă persoană.”
există, de asemenea, modalități de a vă reformula gândirea care vă pot ajuta să evitați capcana pierderii respectului de sine în căsătorie. O tehnică eficientă, potrivit psihologului Dr. Mark E. Sharp, Ph.D., fondator al Aiki Relationship Institute și autor al Not Lonely at the Top, este să recunoști că, în afară de persoanele căsătorite cu narcisiști sau sociopați, cauza principală a nerespectării vine mai mult din faptul că tolerezi un comportament nedorit, mai degrabă decât din faptul că partenerul tău este un ticălos.
acest lucru se datorează faptului că atât bărbații, cât și femeile din cultura noastră sunt socializați pentru a-și subevalua propriile nevoi într-o relație. Pentru femei, este convingerea că este mai important să aibă grijă de soțul lor și de familia ei înainte de a avea grijă de ea însăși. Pentru bărbați, este credința că ei trebuie să fie furnizorul și să facă orice sacrificiu personal necesar pentru a avea grijă de soția și copiii săi.
pentru a ne asigura că aceste tendințe sociale nu ne ademenesc să tolerăm comportamentul soțului nostru pe care altfel nu l-am face (și să ne pierdem respectul de sine din cauza acestuia), Sharp antrenează cuplurile să se gândească la relație ca având trei entități: persoana, soțul / soția și relația în sine. Toate cele trei trebuie să aibă tendința de a căsătoriei de a lucra. Toate cele trei dețin o valoare egală.
asta nu înseamnă că toți trei au aceeași greutate în orice moment. Anumite situații necesită ca un cuplu să acorde prioritate uneia față de celelalte. Luați în considerare exemplul unei oportunități de muncă care necesită un partener să călătorească 80% din timp. Cuplul poate decide că este prea bine ca cariera acelei persoane să treacă, chiar dacă partenerul de acasă poate suferi de conducerea gospodăriei în cea mai mare parte solo, iar relația riscă să devină deconectată. În acest caz, cuplul ar căuta modalități de a contracara proactiv impactul asupra individului de acasă și asupra relației, tinzând astfel la toate cele trei elemente, chiar dacă unul a fost prioritizat mai mult pe termen scurt. „Dacă doi oameni se apreciază și se respectă reciproc, pe ei înșiși și relația, atunci rareori este o conversație simplă”, spune Sharp, ” relațiile sănătoase nu sunt ușoare.”
articolele de mai jos, adaptate din cartea lui Ward găsește-ți vocea interioară, sunt întotdeauna dăunătoare stimei de sine a unei persoane și, dacă se repetă în timp, pot distruge o relație. Învățați să fiți vigilenți și, dacă aceste probleme sunt observate, eliminați-le devreme.
1. Sarcastic Slam
sarcasm musca nu este niciodată amuzant. Este înjositor și îți poate face partenerul prea autocritic și îi poate afecta respectul de sine.
2. Furia înfricoșătoare
furia, acea formă scăpată de sub control a furiei furioase, devastează stima de sine-nu numai pentru persoana care primește, ci și pentru cea care dă furia.
3. Nume de asteptare
ca Slam sarcastic, asteptare partenerul tau un idiot sau un ditz, chiar dacă făcut într-un mod jumătate de glumă, nu este niciodată bun pentru respectul de sine.
4. Umărul rece
înghețându — ți partenerul — acel tip lung și pedepsitor de tăcere-o forțează într-un model de reținere, așteptând să fii gata să vorbești. Este disempowering și minimalizarea.
5. Contra pumn
ea spune ceva negativ pentru tine, te întorci insulta, și înainte și înapoi merge ca un meci de tenis. Asta doare pe toată lumea, mai ales când copiii o văd.
6. Fântâna lacrimilor
când o persoană nu poate participa la un dezacord fără să se prăbușească în lacrimi, o prinde pe cealaltă în a nu-și putea auzi sentimentele și nevoile. Ambii oameni iau o lovitură pentru respectul de sine.
este obișnuit să simți că respectul de sine se pierde într-o căsătorie. Dar fără a discuta deschis și onest — și a interoga propria perspectivă și prejudecăți interne — problema poate fi rezolvată.
