să vorbești cu copilul tău despre greutate

concentrarea pe o dietă sănătoasă și exerciții fizice sunt modalități excelente de a-ți menține copilul sănătos. Dar dacă copilul dvs. aduce subiectul greutății, este important să vorbiți despre el într-un mod pozitiv și grijuliu.

dacă copilul dumneavoastră are Sub 5

la 5 sau mai puțin, copiii sunt prea mici pentru a vorbi despre greutatea corporală. Dar nu este niciodată prea devreme pentru a introduce obiceiuri de viață sănătoase. Aceasta include lucruri precum jocul activ și consumul de mese sănătoase.

dacă copilul dvs. are peste 5

dacă copilul dvs. nu aduce de fapt subiectul greutății corporale, nu ar trebui să-l așezați pentru o discuție mare despre asta.

dar dacă o aduc în discuție, ar trebui să deschizi conversația.

cum să vorbim despre greutate într-un mod grijuliu

vorbește despre greutate ca o problemă de sănătate

când vorbim despre greutate, este important să ne concentrăm asupra sănătății. Există o mulțime de stereotipuri negative despre persoanele supraponderale. Oamenii sunt adesea etichetați greșit ca fiind ‘grași’, ‘leneși’ sau ‘răi’. Nu folosi aceste cuvinte pentru a descrie excesul de greutate. Este mai bine să folosiți termeni precum ‘greutate sănătoasă’ și ‘greutate nesănătoasă.’

nu vorbiți despre pierderea în greutate sau dieta

pentru majoritatea copiilor care poartă prea multă greutate, ar trebui să le permiteți să crească în greutatea lor. Acest lucru este astfel încât acestea să rămână aceeași greutate ca ei cresc mai inalt.

multi adulti folosesc cuvantul ‘dieta’ intr-un mod negativ. Dietele sunt de obicei pentru o perioadă scurtă de timp. Acestea implică respectarea unui plan alimentar care poate să nu fie echilibrat din punct de vedere nutrițional.

vorbește despre lucrurile specifice pe care le poate face familia pentru a mânca mai sănătos și a fi mai activ fizic. Este abordarea pe termen lung, pe termen lung, care funcționează.

concentrați-vă pe obiceiurile pe care le puteți schimba

evidențiați schimbările pe care le considerați realiste pentru familia dvs.

de exemplu:

• mai puține tratamente și băuturi zaharoase
• consumând o porție suplimentară de fructe și legume pe zi
• reducerea timpului pe ecran
• făcând mai mult timp pentru exerciții

încurajați stima de sine la copilul dumneavoastră

ar trebui să-l învățați pe copilul dumneavoastră că stima de sine nu vino doar din aparență. Promovați stima de sine sănătoasă, arătând încurajare și bucurie în multe domenii ale vieții.

complimentează-i pentru lucruri pe care le fac și care nu au legătură cu aparența. Acest lucru ar putea fi pentru a fi bun, a fi un bun prieten, a face bine la școală sau a avea grijă de un animal de companie. Concentrați-vă pe câteva lucruri și lăudați-le pentru efortul pe care l-au depus în ceva, mai degrabă decât pentru rezultat. Vorbește despre calitățile lor bune. Stima de sine este, de asemenea, legată de cât de apreciat se simte copilul tău.

faceți schimbări împreună ca o familie

copiii au mai mult succes în a face schimbări atunci când întreaga familie o face împreună. Tu ești modelul și este important să faci aceleași schimbări sănătoase. Este important ca părinții și alți adulți implicați în îngrijirea lor să fie toți la bord.

Implicați-vă copiii în gătit. Pregătirea mâncării îi va ajuta să se simtă apreciați și va promova o relație bună cu mâncarea.

fii puternic și fii părintele

Amintește-ți că ești părintele sau tutorele copilului tău. Stabiliți regulile de rutină și de casă.

copiii sunt susceptibili să reziste oricăror schimbări atunci când sunt introduși pentru prima dată. Comportamentele se pot înrăutăți înainte de a se îmbunătăți. În acest stadiu, vă va fi dificil să respectați noua rutină. Dar dacă sunteți consecvent în abordarea dvs., copiii vor înceta în curând să reziste oricărei schimbări. Un mesaj consistent este important. Toți cei care petrec timp cu copilul dvs. trebuie să fie la bord cu noua lor rutină.

începerea unei noi rutine

când alegeți să începeți noi rutine, trebuie să alegeți un moment bun și să fiți pregătiți pentru provocare. De exemplu, vacanțele școlare s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a începe, deoarece multe rutine familiale se opresc. Dacă urmați modificările, va fi mai ușor să introduceți altele noi în viitor. Nu vrei să cazi în obiceiul de a nu urma schimbările și copiii tăi rezistă mai mult.

dacă te lupți cu propria greutate

nu ești singur în a fi îngrijorat să vorbești cu copiii tăi despre greutate. Aproape două treimi dintre adulții irlandezi sunt supraponderali. Dacă propria greutate apare în conversația cu copilul dvs., nu o ignorați. În schimb, recunoașteți-o.

dacă copilul dumneavoastră este supraponderal

dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau riscă să devină supraponderal, s-ar putea să sperați că va crește din el. Din păcate, acest lucru nu se întâmplă de obicei. Greutatea în plus, văzută ca ‘grăsime de cățeluș’, nu este sănătoasă. În cele mai multe cazuri, duce la probleme de greutate și de sănătate la vârsta adultă. Deci, acum este momentul să o abordăm.

nu aduceți problema greutății corporale cu copiii dvs. decât dacă o ridică ei înșiși. Nu trebuie să folosești cuvântul ‘ greutate. În schimb, vorbiți despre un stil de viață sănătos sau despre obiceiuri sănătoase. Concentrați-vă pe ce schimbări puteți face ca familie. Discutați împreună și faceți modificările. Amintiți-vă, nu este niciodată prea devreme pentru a introduce ideea unui stil de viață sănătos.

dacă copilul dumneavoastră întreabă despre greutatea corporală în general

este important să o recunoașteți. Spune-le că te bucuri că au menționat-o și lasă-i să conducă conversația. Lasă-i să-și exprime sentimentele.

dacă copilul tău este agresat în legătură cu greutatea lui

aceasta poate fi o conversație foarte neliniștită pentru tine ca părinte. Trebuie să vă mângâiați copilul în orice mod funcționează pentru ei. Aceasta ar putea fi o îmbrățișare sau câteva cuvinte de susținere. Apoi încercați să faceți față agresiunii separat cu personalul școlii.

este un moment foarte confuz pentru un copil și este important să vorbim despre el. Permiteți-le să-și exprime sentimentele și să conducă conversația. Este important ca copilul dumneavoastră să simtă că este susținut. Ar trebui să știe că se va face ceva în legătură cu agresiunea.

nu faceți schimbări în stilul de viață al copilului dvs. direct ca urmare a cuvintelor bătăușului. Discutați despre efectuarea de schimbări sănătoase la un moment diferit.

subiect înrudit

ce trebuie să faceți dacă sunteți agresat

dacă sunteți îngrijorat de a oferi copilului dumneavoastră o tulburare de alimentație

tulburările de alimentație sunt condiții grave și complexe. Acestea implică tulburări grave în comportamentele alimentare. Ele nu sunt în principal despre alimente. Tulburările de alimentație sunt adesea un mod nesănătos de a face față stresului emoțional. Ele pot fi, de asemenea, un simptom al altor probleme.

discutarea greutății ca problemă de sănătate într-un mod pozitiv și grijuliu nu provoacă tulburări alimentare.

subiecte înrudite

tulburări de alimentație

alimentație sănătoasă pentru familii

învățându-vă copiii să fie activi

pentru mai multe sfaturi pentru dvs. și familia dvs., vizitați site-ul Safe Food.