modul în care îți începi dimineața poate seta tonul pentru restul zilei. Stabilirea unei rutine de dimineață productive și conștiente vă poate lăsa să vă simțiți relaxat, împământat și gata să vă asumați ziua următoare, indiferent cât de ocupat.
am rugat cinci dansatori profesioniști să împărtășească ceea ce le place să facă în fiecare dimineață pentru a se pregăti pentru cea mai fericită și mai sănătoasă zi posibilă.
fii devreme
Jermel Johnson, dansator principal la Pennsylvania Ballet, se asigură că ajunge la studio cu o oră înainte de începerea orelor de companie. „Acesta este timpul pe care îl folosesc pentru a rezolva orice durere și durere din ziua precedentă și pentru a acorda atenție fiecărui mușchi”, spune Johnson. „Fac asta de aproximativ 15 ani și chiar nu-mi pot imagina că nu am corpul cald și gata să plec în prealabil.”Johnson are o naveta de două ore de la casa lui la pa Ballet studios în fiecare dimineață, cafea atât de tare este o necesitate.
Jam It Out
Kim Gingras, o dansatoare comercială cu sediul în L. A., iubește să se trezească la muzică distractivă. „Voi dansa în jurul valorii de un cântec sau două doar pentru a mă obține într-o stare de spirit mare,” ea spune. Meditația este, de asemenea, o parte vitală a rutinei dimineții Gingras. „Doar câteva minute pot face o mare diferență. Îți datorezi să te concentrezi și să stabilești o intenție împuternicitoare pentru ziua ta.”Și nu ratează niciodată micul dejun.
gândește pozitiv
image via STOMP site-ul oficial
Desmond Howard, un membru exprimate de STOMP în New York City, jură de afirmații de dimineață pentru a obține într-o stare de spirit pozitivă. „De multe ori mă trezesc fericit, dar sunt acele zile în care pot simți presiunea acelor părți iritante ale vieții”, spune Howard. „Pentru a mă scoate din acel spațiu, mă rog și vorbesc afirmații pozitive și asigurându-mă pentru a nu permite ca acest mod de gândire să preia.”El se lipește de aceleași grupuri de alimente în fiecare dimineață: fructe și cereale.
bea
Naomi C. Walley, care a debutat recent pe Broadway în Chicago, acordă prioritate consumului de tone de apă. „Încerc să cobor aproximativ un litru de apă înainte de a ingera orice altceva pentru a compensa timpul peste noapte când corpul meu a fost deshidratat”, spune ea. „Acest lucru aduce sistemul meu înapoi la o stare echilibrată.”Suplimentele pe bază de plante, ceaiul verde sau cafeaua și un anumit tip de carbohidrați pentru micul dejun sunt, de asemenea, pe lista de dimineață a lui Walley.
practica recunostinta
Michael Montgomery, un dansator cu Alonzo King LINES balet, se trezește cu o ceașcă bună de cafea și muzică optimist. Își folosește diminețile pentru a-și exprima recunoștința pentru viața sa de Dansator profesionist. „Îmi amintesc că aceasta este pasiunea mea, cariera mea și că sunt atât de norocos să fiu acolo unde sunt”, spune el. „Mă ajută să am o atitudine pozitivă.”