răspundeți în loc să reacționați
v-ați observat mintea atunci când apar situații turbulente? Aceste situații declanșează emoții puternice în noi. Când emoțiile sunt pe un nivel ridicat, tendința este de a reacționa și de a fi impulsiv. Mai mult, ne putem lăsa foarte ușor purtați de emoțiile noastre și conștientizarea momentului prezent se pierde. Începem să ne gândim, de ce mi s-a întâmplat asta? Ce am făcut? și așa mai departe, în loc să se concentreze asupra acțiunilor care trebuie întreprinse. De asemenea, ne îngrijorăm și suntem îngrijorați de viitor-de modul în care lucrurile pot reveni la normal din nou. Acest bombardament continuu al gândurilor ne reduce capacitatea de a gândi clar și ajungem adesea să reacționăm la situație, în loc să răspundem.
pregătiți mintea pentru a deveni liniștită
o minte turbulentă plină de astfel de gânduri necontrolate scurge energia numită prana (energia forței vieții), lăsându-ne complet obosiți, epuizați și frustrați. Deci, cum trecem de la această turbulență la liniște? Cum putem răspunde la astfel de situații cu o minte pașnică? Explică Shriram Sarvotham, senior Sri Sri yoga profesor,” nu putem forța în mod direct sau cere pacea minții, dar putem pregăti mintea pentru a deveni încă.”Meditația pregătește mintea să se calmeze fără efort.
acționați cu o conștientizare completă
meditația eliberează stresul acumulat în mintea noastră și îl lasă proaspăt și clar. Aduce mintea la momentul prezent, care este câmpul de acțiune. Vezi, putem zâmbi ieri? Putem zâmbi două ore mai târziu? Putem doar să planificăm asta. Dar acum putem zâmbi. Asta este în mâinile noastre. Orice acțiune este posibilă numai în momentul prezent. Când acționăm cu conștientizarea completă a acțiunii noastre, când mintea este total atentă la moment, acțiunea este perfectă și greșelile nu se întâmplă.
răspândiți valurile de pace
un aspect interesant este că avem capacitatea de a influența împrejurimile noastre – când intrăm într-o cameră în care s-a întâmplat o luptă, ne simțim puțin neliniștiți; în timp ce atunci când intrăm într-o cameră în care se joacă un bebeluș, entuziasmul și bucuria ne prind chiar dacă suntem obosiți. În mod similar, chiar și într-o situație tumultoasă, dacă avem pace interioară și forță interioară, putem răspândi vibrațiile păcii în jurul nostru, care pot ajuta la reducerea turbulențelor. Câteva minute de meditație zilnic ajută să rămână calm în orice situație.
meditația
- ne face puternici din punct de vedere mental, astfel încât să putem face față oricărei situații cu un zâmbet.
- te face liniștit. Pacea interioară
se reflectă și în situațiile exterioare. - crește rezistența emoțională.
- reduce tendința de a reacționa și
crește tendința de a răspunde. - este o modalitate eficientă de a vă detensiona mintea.
A Few Minutes Just For You-timpul de meditație
vă întrebați cum să rupeți nodurile muncii zilnice împreună cu alte responsabilități, pentru a găsi doar câteva minute de timp de meditație? Un moment bun pentru a medita este dimineața, deoarece vă va ajuta să rămâneți liniștiți în timpul zilei. Ai putea medita atunci când doriți să luați o pauză de la locul de muncă, de exemplu, înainte de cafea seara. Acesta este momentul în care poți fi doar cu tine însuți, închizând ușile pălăvrăgelii zilnice din mintea ta și relaxează-te complet. Puteți profita la maximum de acest timp și vă puteți îmbunătăți experiența de meditație cu câteva sfaturi rapide.
meditație ușor de făcut : urmați aceste sfaturi
- confortabil din jur – este recomandabil să mediteze într-un loc liniștit. Acest lucru vă scutește de distragere și vă ajută să mergeți mai adânc în experiența dvs.
- fii regulat cu practica – este o idee bună să meditezi cel puțin de două ori pe zi și să fii regulat cu practica. Numai atunci veți putea observa efectele sale pozitive cu fiecare zi care trece.
- meditează cu prietenii tăi – ai putea să te întâlnești cu unii dintre prietenii tăi apropiați și să meditezi într-un grup. Acest lucru vă va îmbunătăți experiența; vă va ajuta, de asemenea, să fiți regulat cu practica dvs.
- încercați câteva întinderi înainte de a medita –acest lucru vă ajută să eliberați stresul și tensiunea din diferite părți ale corpului și vă ajută să vă relaxați pentru a avea o meditație mai plăcută.
- observă – ți gândurile-nu face un efort pentru a te împotrivi gândurilor tale. Lasă-i să curgă. Meditația este fără efort.
- ia – o ușor-asigură-te că meditezi cel puțin 10-15 minute. Nu vă grăbiți să vă deschideți ochii.
- asigurați – vă că stomacul nu este plin-acest lucru vă va împiedica să adormiți!
inspirat de discuțiile de înțelepciune Sri Sri Ravi Shankar
de Divya Sachdev și grafică de Niladri Dutta
pentru orice sugestii sau orice feedback-ul, e-mail-ne la [email protected]