acum câteva luni, am rezumat lecțiile dintr-un studiu al excursioniștilor Montani din Alpii austrieci. Pe scurt, oamenii tind să cadă atunci când coboară, chiar și pe vreme bună și în condiții bune de traseu, și mai ales atunci când sunt bărbați. Acest lucru este util de știut (chiar dacă unii dintre acești factori de risc sunt neschimbabili), dar este aplicabil mai ales excursioniștilor de zi. Curea pe un pachet mare, stabilit pentru o săptămână sau mai mult, și totul se schimbă.
o nouă lucrare din revista Wilderness & Environmental Medicine aruncă o privire la celălalt capăt al spectrului. În ultimii ani, un avocat pensionar din San Francisco, pe nume John Ladd, a efectuat un sondaj online anual asupra persoanelor care fac drumeții pe traseul John Muir, un traseu celebru prin Sierra Nevadas, care durează de obicei aproximativ trei săptămâni pentru a fi finalizat (cel mai rapid timp cunoscut este de două zile, 19 ore și 26 de minute, stabilit anul trecut de Fran Inktokois D ‘ Haene).
în 2014, 771 de persoane au completat sondajul, toți planificând o călătorie de cel puțin cinci zile de—a lungul traseului-un eșantion destul de rezonabil din totalul de aproximativ 3.500 de permise emise în acel an. Un grup de cercetători condus de Susanne Spano de la Universitatea din California San Francisco Fresno a analizat datele pentru a căuta modele și perspective.
câteva date de bază: 30 dintre excursioniști au trebuit să părăsească traseul mai devreme decât era planificat. Patru evacuări de urgență necesare, trei cu elicopterul: o persoană cu fracturi de stres la ambele picioare, una care a avut o cădere gravă și una care a avut un bug stomacal sever și nu a putut menține fluidele în jos. Pe această notă, incidența diareei a fost de doar 17%, mult sub estimările pentru traseul Appalachian (68% în 1988; 56% în 1997). Acest lucru se datorează probabil faptului că apa este mult mai curată în Sierra Nevadas decât de-a lungul traseului Appalachian, dar poate reflecta și utilizarea sporită a filtrelor de apă Ușoare. (Da, așa cum a susținut Wes Siler la începutul acestui an, ar trebui să vă filtrați apa.)
în general, problemele de sănătate de top raportate au fost blistere (57%), probleme de somn (57%), dureri de curea (46%), dureri de genunchi/gleznă (44%) și dureri de spate/șold (43%). Alți 37% au raportat boală de altitudine. Având în vedere că traseul este aproape în întregime peste 8.000 de picioare și se termină la 14.505 picioare la vârful muntelui Whitney, problemele de altitudine nu sunt surprinzătoare și, de asemenea, au contribuit probabil la problemele de somn. Acesta este un motiv foarte bun pentru a merge de la nord la sud, așa cum fac majoritatea oamenilor, astfel încât să vă adaptați treptat la altitudine.
partea interesantă este analizarea factorilor care au prezis succesul de-a lungul traseului. De exemplu, două treimi dintre persoanele care au raportat că au făcut mai mult de patru ore pe săptămână de exerciții viguroase în luna anterioară excursiei lor au evaluat traseul ca fiind „oarecum dificil” și „deloc dificil.”În schimb, jumătate dintre cei care au primit mai puțin decât această cantitate de exerciții înainte de călătorie au evaluat-o ca fiind” destul de dificilă „și” s-au simțit ca un marș al morții.”Așadar, mai mult exercițiu a afectat cât de greu s—a simțit călătoria-dar, poate surprinzător, o analiză separată a constatat că nu a prezis riscul de rănire sau evacuare. În schimb, un predictor mult mai puternic al rănirii sau evacuării a fost IMC. O lună de antrenamente înainte de călătorie, cu alte cuvinte, nu este suficientă.
un alt factor cheie—și unul care este mai ușor de modificat-este cât de multă greutate vă trageți pe spate. După cum demonstrează calculatorul nostru interactiv de backpacking, sarcina pe care o transportați (ca o fracțiune din greutatea totală) are o influență puternică asupra cantității de energie pe care o ardeți. De asemenea, afectează lucruri precum durerea cu curea de ambalaj, precum și echilibrul și mersul care pot contribui la riscul căderilor. Destul de sigur, creșterea „greutății pachetului de bază” a fost semnificativ legată de Distanța mai mică parcursă pe zi (Media studiului a fost de aproximativ 12 mile) și de probabilitatea crescută de îmbolnăvire sau rănire.
această metrică de greutate a pachetului de bază este puțin confuză pentru mine. Este definit ca greutatea ambalajului și a echipamentului dvs., fără a include alimente sau apă. Media în studiu a fost de 22,4 lire sterline; un” tradițional ” backpacking set-up este definit ca având o greutate de bază între 20 și 30 de lire sterline, în timp ce mai puțin este ușor și mai mult este greu. Pentru mine, însă, greutatea alimentelor și a apei este, în general, limitarea definitorie în călătoriile mele.
ultima călătorie de rucsac în care am avut o estimare cu adevărat fiabilă a greutății pachetului meu a fost de-a lungul pistei de pe coasta de Sud din Tasmania, deoarece ți-au cântărit cu atenție pachetul înainte de a-ți permite pe Cessna cu un singur motor care te duce la capătul îndepărtat al traseului. A trebuit să-mi golesc sticlele de apă și să-mi bag niște mâncare în buzunare pentru a atinge limita de 60 de kilograme pentru călătoria noastră de 10 zile. Dar nu am idee care a fost greutatea mea de bază, așa că nu sunt sigur cum să compar aici. Traseul John Muir are o grămadă de puncte posibile de aprovizionare de-a lungul traseului, așa că nu sunt sigur dacă excursionistul tipic transporta 30, sau 50, sau 70 de lire sterline. Ar fi interesant de știut.
există un alt detaliu pe care am fost fericit să-l văd. Vârsta medie a celor care au finalizat sondajul a fost de 43 de ani, pe care mă bucur să o proclam acum ca fiind vârsta principală de Backpacking. (Voi împlini 43 de ani mai târziu în acest an.) Mai bine, chiar dacă excursioniștii mai în vârstă acopereau un pic mai puțin teren pe zi, erau puțin mai puțin susceptibili să se îmbolnăvească sau să se rănească. Tineretul este frumos, desigur, dar înțelepciunea câștigată cu greu are și avantajele sale.
noua mea carte, îndura: minte, corp, și limitele curios elastice ale performanței umane, cu o prefață de Malcolm Gladwell, este acum disponibil. Pentru mai multe, alăturați-mă pe Twitter și Facebook și înscrieți-vă la newsletter-ul de e-mail Sweat Science.