privind să renunțe la dimensiuni rochie rapid? Iată un lucru pe care vă rog să-l luați în considerare; metodele drastice pe care le utilizați pentru a pierde rapid în greutate astăzi vă pot bântui pentru totdeauna sub formă de metabolism încetinit, leziuni ale inimii și organelor, căderea părului și a mușchilor, vergeturi și o listă de rufe cu alte repercusiuni nu atât de plăcute.
cu care a spus, există modalități de a pierde in greutate rapid, care nu provoacă nici un prejudiciu pentru sănătatea dumneavoastră și care poate duce de fapt la termen lung, schimbări durabile.
aici sunt cele mai bune opțiuni pentru a vedea rezultate rapide:
Cardio interval antrenamente
atunci când gândesc cum să piardă în greutate rapid, cei mai mulți oameni probabil cred de a sclav departe pe banda de alergat pentru ore. Nu numai că acest lucru provoacă uzură inutilă a corpului, dar nu este cu adevărat necesar sau chiar cea mai inteligentă metodă pentru arderea celor mai multe calorii.
când încerci să slăbești rapid câteva kilograme, antrenamentele cu intervale cardio te pot ajuta să obții cea mai mare arsură calorică și în cel mai mic timp.
lucrați mai inteligent, nu mai greu; se amestecă și se potrivesc aceste antrenamente cardio pentru a arde cele mai multe calorii:
37 minute de grăsime de ardere antrenament Cardio
18 Minute Total Body HIIT Cardio Workout
antrenamentele de antrenament de forță
mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile – și vă pot ajuta să obțineți un spate și brațe tonifiate pentru a complimenta acea rochie în care vă veți încadra.
multe femei evita puterea de formare, deoarece acestea nu doresc să „vrac în sus”. Femeile într – adevăr nu au hormoni pentru a deveni furios, rupt cifrele Hulk că oamenii fac-puteți citi mai multe despre femei și greutate de ridicare aici . Poveste lungă scurtă; folosiți antrenamentul de forță pentru a tonifica, a stimula sănătatea corpului, a arde mai multe calorii în prezent și a vă stimula metabolismul pe termen lung.
antrenamentul de forță nu trebuie să fie plictisitor. De fapt, cu cât vă amestecați mai mult antrenamentele de antrenament de forță, cu atât veți obține mai multe beneficii de tonifiere. Consultați aceste videoclipuri gratuite de antrenament pentru Blender de Fitness pentru rutine distractive care tonifică și explodează caloriile.
ia-ți alegerile alimentare și aportul caloric sub control
exercițiul este fantastic pentru organism, dar nu vei scădea dimensiunile fără a încorpora o nutriție adecvată. Aflați câte calorii aveți nevoie pentru a menține greutatea la care vă aflați și tăiați 500 din acest număr. Mai mult decât atât și vă uitați la arderea și stabilirea-te până la Chef, care vă va lua doar mai departe de obiectivele. O modalitate cu adevărat eficientă de a afla câte calorii arde corpul tău și trebuie să consume pentru a câștiga/menține/pierde în greutate este cu unul dintre noile sisteme de gestionare a greutății; o potrivire BodyMedia, de exemplu.
Iată un alt lucru; toate caloriile nu sunt create egale. O mână de chipsuri de 100 de calorii nu este „aceeași” ca valoare ca o bucată de fructe de 100 de calorii. Faceți alegeri alimentare inteligente care vă hrănesc corpul și puteți găsi foarte bine că ajungeți la o mentalitate în care obținerea în formă nu este provocarea descurajantă pe care o părea.
păstrați un jurnal alimentar
beneficiul păstrării unui jurnal alimentar este că sunteți forțat să fiți conștienți de ceea ce puneți în gură. Iată un sfat: forțați-vă să scrieți ceea ce mâncați înainte de a-l pune efectiv în gură. Până când scrieți” 2 cookie-uri cu ciocolată ” în jurnalul dvs. alimentar, s-ar putea să fiți peste el și să ajungeți la o banană. Alegerile alimentare de genul acesta pot face o mare diferență atunci când vine vorba de greutatea corporală și sănătatea. Un jurnal de alimente poate face, de asemenea, mai ușor să găsiți alunecări în obiceiurile dvs. alimentare care vă împiedică să vă potriviți în acea rochie.
utilizați mini, antrenamente cardio intense
antrenamentele cardio Intense, scurte sunt ceva ce oricine-indiferent cât de ocupat este, poate face. Când încercați să obțineți kilograme sănătoase sau să scăpați, țineți cont de acest motto; ceva este întotdeauna mai bun decât nimic. Cu explozii scurte de antrenamente cardio, acel” ceva ” este mult mai bun decât nimic și, deși va dura foarte puțin timp din ziua ta, s-ar putea să ajungă să servească ca un impuls metabolic serios, împreună cu un ușor 100-200 de calorii arse.
ultimele 4 zile inainte de marele eveniment (motivul pentru care esti motivat): • beți multă apă pentru a preveni retenția de apă (sună contraproductiv, dar funcționează!) și spălați toxinele din organism
cel mai important lucru pe care îl puteți lua din această încercare de a renunța rapid la dimensiunile rochiei este conceptul de cât de importante și cruciale sunt alegerile alimentare sănătoase și obiceiurile de exerciții fizice moderate și cruciale. Dacă începeți cu adevărat să trăiți sănătos, nu va trebui niciodată să vă faceți griji că veți fi tentați din nou într-o dietă distructivă.