primele 1.000 de zile se referă la perioada de la concepție până la doi ani de viață a copilului. Oferă o fereastră critică de oportunitate pentru a modela sănătatea copilului pe termen scurt și pe termen lung. Este o perioadă de creștere maximă și dezvoltare accelerată a creierului, a sistemului digestiv și a sistemului imunitar. Nutriția în această fază critică joacă un rol semnificativ în influențarea dezvoltării sistemelor cheie de organe și a funcțiilor lor în organism. Dovezile sugerează că o alimentație bună în această perioadă poate influența probabilitatea de a dezvolta afecțiuni precum obezitatea, alergiile, bolile de inimă și diabetul în viața ulterioară.
starea nutrițională a unei femei atât înainte de concepție, cât și în timpul sarcinii este importantă pentru sănătatea mamei și a copilului. Aceasta, la rândul său, îmbunătățește starea generală de sănătate a mamei și a copilului și rezultatele sarcinii. O mamă este singura sursă de nutriție pentru fătul în curs de dezvoltare în timpul sarcinii.
o femeie ar trebui să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a hrăni fătul în creștere și pentru a construi rezerve optime ale corpului matern în pregătirea pentru alăptare. Nutrienții cheie esențiali pentru femeile însărcinate sunt energia, proteinele, vitamina A, C, B12, acidul folic, fierul, iodul și calciul. Mai mult, conținutul de acid DHA-docosahexaenoic din dieta mamei a fost, de asemenea, asociat cu dezvoltarea cognitivă pozitivă și funcția.
Read| ce afectează compoziția laptelui matern? Iată 5 lucruri de știut
consumul adecvat de energie dietetică maternă și proteine în timpul sarcinii sunt esențiale pentru rezultatele pozitive ale sarcinii. Proteina este unul dintre cei mai importanți nutrienți. Femeile însărcinate și care alăptează trebuie să consume aproape 50% proteine suplimentare pentru a susține creșterea fetală și extinderea țesuturilor materne. Conform ultimelor recomandări ale Consiliului Indian de Cercetare Medicală, proteina 55gm pe zi trebuie luată de o femeie sedentară, în timp ce nevoia unei femei însărcinate și care alăptează este destul de mare. Este de aproximativ 82 gm în timpul sarcinii și 79 gm pentru alăptare.
proteinele nu sunt necesare doar pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a fătului, ci și pentru acumularea în țesuturile materne. Proteinele ajută la construirea și menținerea țesutului și a masei musculare. De asemenea, este esențial pentru producția suplimentară de sânge și promovează creșterea în greutate sănătoasă în timpul sarcinii.
în plus față de sarcină, cerințele de proteine sunt mai mari în timpul perioadei de alăptare. Laptele matern este singura sursă de nutriție pentru sugarii cu vârsta de până la șase luni; prin urmare, dieta maternă trebuie să furnizeze substanțe nutritive în cantitatea și calitatea potrivite pentru a satisface cerințele nutriționale ale sugarului. Unul dintre nutrienții cheie care influențează producția de lapte matern este proteina. Proteina dietetică nu numai că susține o aprovizionare adecvată cu lapte matern, dar are și un impact asupra creșterii și dezvoltării generale a sugarului. De asemenea, ajută la sinteza hormonilor, enzimelor și anticorpilor.
în plus, proteinele joacă, de asemenea, un rol vital în dezvoltarea sistemului imunitar atât al mamei, cât și al fătului. În timpul sarcinii, modificările hormonilor reproductivi și ale sistemului imunitar în timpul sarcinii îi fac colectiv mai susceptibili la anumite infecții. Studiile au indicat faptul că femeile însărcinate sunt mai susceptibile la COVID-19 și ar trebui acordată o atenție specială selecției medicamentelor care sunt atât eficiente pentru bolile materne, cât și prietenoase cu fătul.
nutriția maternă suboptimă în timpul sarcinii poate duce la restricții de creștere intrauterină și șanse mai mari de greutate mică la naștere și copii mici pentru vârsta gestațională. În prezent, s-a raportat că aproape 75% dintre femeile însărcinate și care alăptează nu își îndeplinesc necesarul de proteine. Este imperativ ca dietele acestor femei să fie evaluate și li se oferă recomandări adecvate pentru a îndeplini cerințele zilnice de proteine.
surse bogate de proteine trebuie să fie incluse în dieta de zi cu zi. Unele dintre sursele vegetariene includ leguminoase întregi și cereale, nuci, lapte și produse lactate, în timp ce sursele non-vegetariene de proteine sunt ouăle, puiul, carnea și fructele de mare. Deoarece îndeplinirea cerințelor de proteine și a altor nutrienți numai prin dietă poate fi o provocare de zi cu zi, suplimentele nutritive ar putea fi considerate a reduce decalajul acestor nutrienți vitali din dietă.
‘corpurile sănătoase fac copii sănătoși’ și, prin urmare, nutriția trebuie să aibă o importanță capitală, în special în cazul femeilor însărcinate și care alăptează.
aveți actualizări
(scriitorul este profesor, Obstetrică & Ginecologie, Bharati Vidyapeeth University Medical College, Pune.)