Cum utilizarea unei saune după antrenament promovează pierderea în greutate

ați trecut printr-un antrenament greu pentru a doua zi și acum este timpul să vă întoarceți acasă. Ei bine, poate că nu ar trebui să mergi direct acasă. Sala de sport are o saună în vestiar și v-ați dorit întotdeauna să-l încercați.

aceasta este o decizie destul de inteligentă. Saunele au multe beneficii pentru sănătate. Una dintre ele este de a vă ajuta să continuați să pierdeți în greutate după terminarea antrenamentului. Face acest lucru ajutându-vă să dormiți, să vă detoxifiați corpul și să ardeți calorii.

acestea sunt doar câteva moduri în care vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Continuați să citiți pentru a vedea întreaga listă.

greutatea apei

nu vă puteți baza doar pe utilizarea unei saune pentru a slăbi. Asta pentru că toată greutatea pe care o pierzi stând într-una este greutatea apei. Căldura te face să transpiri și să arunci apă suplimentară care este stocată în corpul tău.

puteți pierde aproximativ 5 kilograme într-o sesiune de saună, dar când începeți să beți din nou lichide, o veți câștiga înapoi. Chiar și așa, este o metodă bună de utilizat dacă trebuie să vă strecurați într-o pereche de blugi skinny vechi pentru seară.

dacă doriți să păstrați greutatea în jos, va trebui să vă cuplați vizitele la saună cu exerciții fizice.

detoxifiere

detii o multime de toxine in corpul tau din alimentele pe care le mananci si din mediul inconjurator. Cel mai bun mod de a scoate aceste toxine este să le transpirați. Problema este că nu transpirați suficient în timpul zilei pentru a face acest lucru.

acolo intră vizita la saună după antrenament. Veți putea să spălați aceste toxine și să vă curățați sistemul limfatic. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de grăsime și să vă oferiți mai multă energie, astfel încât să puteți exercita mai frecvent.

veți avea un somn mai bun

dacă nu dormiți suficient noaptea, atunci veți ajunge la opțiuni nesănătoase pentru a vă oferi un impuls temporar de energie. În timp ce cafeaua și băuturile energizante vă pot ajuta să treceți prin dimineața, acestea conțin cantități mari de zahăr, ceea ce vă va face să câștigați mai multă greutate.

când nu dormi, te stresezi. Stresul și anxietatea vă pot întuneca judecata și vă pot determina să ajungeți la alegeri alimentare la care nu ați ajunge în mod normal. Vei avea poftă de mâncare mult mai grasă.

folosirea unei saune după un antrenament dur vă relaxează mintea și vă pune într-o stare de odihnă. Vei fi capabil să adormi mult mai repede și de fapt stai adormit prin noapte.

veți arde și mai multe calorii

temperaturile calde ale saunei vă vor determina să continuați să ardeți calorii mult timp după terminarea antrenamentului. Face acest lucru prin supraîncărcarea metabolismului. Acest impuls va continua câteva ore după ce ieșiți din saună.

căldura îți face inima să pompeze mai repede. Corpul tău va trebui să ardă calorii suplimentare pentru a-ți oferi energie.

vă oferă dureri musculare și articulare

o parte din pierderea în greutate este exercitarea în mod regulat. Chiar și cele mai minore dureri și dureri vă pot distruge motivația de a merge la sală. Din păcate, vei simți durere după ce faci exerciții fizice.

puteți tăia o parte din ea îndreptându-vă spre saună după un antrenament intens. Căldura va face ca corpul tău să creadă că ai febră. Acest lucru îl va face să intre în alertă roșie și să creeze mai multe celule albe din sânge.

celulele albe din sânge vor reduce orice inflamație a mușchilor, vor ușura tensiunea și le vor vindeca mai repede. Dacă intri într-o saună cu infraroșu, poate merge și mai departe prin pătrunderea în mușchi pentru a scăpa de tensiune și este mai sigur decât saunele obișnuite.

Sfaturi pentru arderea greutății siguranță

nu are rost să folosiți sauna după un antrenament dacă vă răniți în accident. Puteți evita rănirea luând câteva măsuri de siguranță înainte de a vă urca în saună.

asigurați-vă că sunteți hidratat

din nou, o mare parte din apa pe care o pierdeți în saună este greutatea apei. Puteți arde un pic mai mult din această greutate consumând apă rece înainte de a intra. Corpul tău va trebui să ardă energie suplimentară pentru a-ți regla temperatura.

toate transpirațiile pe care le faceți în saună vă vor determina să pierdeți electroliți. Dacă nu rămâneți hidratat, este posibil să suferiți de o lovitură de căldură.

nu folosiți Sauna înainte de antrenament

dacă aveți de gând să intrați într-o saună, trebuie să o faceți după ce ați terminat exercițiile fizice pentru ziua respectivă. Veți obține mai mult din ea în acest fel, deoarece sauna crește efectele pe care le-a avut antrenamentul.

dacă mergeți înainte, nu veți putea culege aceleași recompense. De asemenea, veți deshidrata mai repede, ceea ce va duce la insolație.

începeți încet

Începând, nu ar trebui să stați prea mult în saună. S-ar putea să te amețești și să leșini. Face o sesiune de 5 minute sau cam asa ceva prima dată și modul de lucru de acolo.

nu stați niciodată în saună mai mult de 20 de minute la un moment dat. Dacă începeți să vă simțiți ușor, ieșiți din saună cât mai curând posibil.

Beneficii surprinzătoare de pierdere în greutate de a merge la o saună după un antrenament

bucurați-vă de o saună ca o recompensă pentru ziua grea în sala de gimnastică. Există un număr mare de beneficii de pierdere în greutate pe care le veți primi de la ea. Vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, să obțineți puțină ușurare musculară, să aveți un somn mai bun, să vă detoxifiați și să radeți un pic de greutate în apă.

există câteva măsuri de siguranță pe care ar trebui să le luați înainte de a intra în saună, dar dacă faceți acest lucru, veți putea profita de toate aceste beneficii.

sala ta de sport nu are saună? Ai putea alege întotdeauna unul pentru casa ta. Verificați opțiunile noastre de finanțare.

cum utilizarea unei saune după antrenament promovează pierderea în greutate | bazine Thatcher și spa-uri