este liniștitor să știu că pot obține întotdeauna funcțional puternic și complet rupt cu UFC Fit. Am mai făcut-o și o pot face din nou. Aceasta este filozofia cu care completarea UFC Fit vă va lăsa. Am început programul pe Martie 10, 2014 și finalizat în iunie 2, 2014. Am terminat aproape fiecare antrenament și pe una, poate două zile, pe care am sărit, am adăugat că sesiunea a ratat a doua zi. Până la sfârșitul programului de antrenament de 12 săptămâni, am pierdut 15 kilograme, la patru centimetri de talie și la cinci centimetri de șolduri fără a pierde niciun mușchi. Iată măsurătorile mele înainte și după.
Cel Mai bun Sac de box Antrenament >>>
Începutul Măsurători corporale
Piept: 38 ¾ „
Arme: Dreapta: 14½”, Drept Flexat: 16″, Stânga: 13¾”, Stâng Flexat: 15 ½ „
Talie: 35 ¼ „
circumferinta Soldurilor: 37 ¼ „
Coapse: Dreapta: 22¾, Stânga: 22 ¾ „
Greutate: 193.5 de lire sterline
Corporală Finală de Măsurători
Piept: 37″
Arme: Dreapta: 14″, Nu Flexat: 15½” , Stânga: 13 sec.”, stânga flexat: 15 sec. ”
talie: 31 sec.”
șolduri: 32 sec.”
coapse: dreapta: 23 sec.” sec. 22 sec.”sec. 178 livre
toate măsurătorile musculare au fost efectuate la Dumbbell’ s Gym din North Bergen, NJ, folosind o bandă de măsurare standard. Toate cântăririle au fost făcute dimineața folosind o scară digitală WeightWatchers.
vezi povestea mea de transformare >>>
Obțineți fizicul unui luptător în 12 săptămâni >>>
UFC Fit este un antrenament pe intervale de intensitate mare, care încorporează atât greutatea corporală, cât și ganterele ușoare pentru a arde grăsimea, a construi mușchi și a îmbunătăți condiționarea aerobă. La fiecare câteva săptămâni, este introdus un nou set de antrenamente pentru a menține mușchii confuzi și pentru a adăuga intensitate. Pe tot parcursul programului, nu numai că m-am simțit ca o persoană mai funcțională, m-am simțit ca un luptător. Am simțit că pot arunca pumni și lovituri rapide, explozive, chiar și atunci când s-ar putea să fiu deja obosit. Poate cel mai important, am devenit din ce în ce mai flexibil în timpul și după UFC Fit, datorită întinderii pre și post-antrenament și a unui antrenament numit Ultimate Stretch Flex (o rutină bazată pe yoga).
în plus față de munca mea grea, îmi atribuie succesul cu UFC Fit antrenorului său principal, Mike Dolce. Un guru de pierdere în greutate și antrenor pentru luptătorii UFC, cum ar fi Johny Hendricks și Ronda Rousey, Dolce a infuzat cantitatea perfectă de intensitate în antrenamente pentru a vă mișca rapid. Indiciile lui Dolce au făcut ca fiecare antrenament să zboare și nu m-am simțit niciodată ca și cum antrenamentele ar fi fost prea lungi.
am fost foarte mulțumit de rezultatele mele și nu am cântărit 185 de lire sterline sau mai jos de la liceu. UFC Fit a luat notă de fotografiile mele înainte și după și m-a prezentat ca „transformarea lor marți” pe Instagram, Twitter și Facebook. Văzând aceasta a fost o adevărată onoare și a validat că fizicul meu după program a respectat standardele UFC Fit.
pentru a vă oferi mai multe perspective cu privire la cât de util UFC Fit a fost pentru mine, am decis să concureze într-o cursă Reebok Spartan câteva săptămâni în UFC Fit. Nu am alergat niciodată o cursă de obstacole sau 5K, nu eram sigur de modul în care mă voi descurca în sprintul Spartan, dar mă simt ca și cum UFC Fit M-a pregătit pentru luptă. Flexibilitatea mea îmbunătățită, condiționarea, perseverența mentală și forța funcțională au venit la îndemână și am terminat primul meu Sprint Spartan în puțin sub 53 de minute. Post UFC Fit, eu încă mai continuă să includă mese sănătoase și gustări care fac parte din planul său de masă ușor de urmat și am bang un antrenament aici și acolo pentru distracție.
în general, UFC Fit M-a făcut un atlet mai bun în timp ce îmi îmbunătățeam fizicul și pentru asta sunt pentru totdeauna recunoscător. Sper că povestea mea îi motivează pe oameni să se responsabilizeze pentru obținerea unor rezultate vizibile. O combinație de sentimente în timpul / după exercițiu și un fizic rupt mi-a adus fericire. Sper că veți găsi aceeași fericire în obținerea unui pachet de șase.
pentru a afla mai multe despre UFC Fit, vizitați ufcfit.com
Ia fizicul unui luptător în 12 săptămâni >>>
Jon Jones piscină antrenament >>>
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!