stresul este ceva care este cel mai bine evitat. Consecințele expunerii prelungite la stres pot fi destul de severe, având un impact grav asupra sănătății, relațiilor și capacității dvs. de a vă menține locul de muncă. Puteți confunda presiunea cu stresul, dar aceasta poate fi o greșeală periculoasă de făcut. Presiunea există până la punctul în care simțiți că puteți face față provocărilor cu care v-ați prezentat. Când nu mai simți că poți face față cu ei, stresul începe. Este inevitabil să existe momente în care vei fi depășit de evenimente care se află în afara controlului tău. În aceste momente, modul în care răspundeți la stres este esențial. Dacă răspundeți la stres într-o manieră încrezătoare, stresul va trece în curând. Cu toate acestea, dacă nu reușiți să răspundeți la stres într-o manieră încrezătoare, problemele pot escalada și s-ar putea să vă confruntați în curând cu consecințele.
cum de a răspunde la stres cu încredere
următoarea listă vă va oferi o serie de metode pe care le puteți utiliza pentru a răspunde la stres într-un mod încrezător. Când evenimente în afara controlului tău amenință să te deraieze; puteți aplica unele sau toate aceste metode pentru a răspunde la stres cu încredere și pentru a vă întoarce rapid pe drumul cel bun.
1. Fii optimist
o atitudine optimistă este unul dintre cele mai importante instrumente pentru a vă ajuta să răspundeți la stres într-o manieră încrezătoare. Stresul apare de îndată ce simți că nu mai poți face față provocărilor cu care te confrunți. Optimismul vă ajută să vă recâștigați sentimentul de control, ușurând astfel și eliminând stresul.
adoptarea unei atitudini optimiste vă va ajuta să vă dați seama că nu trebuie să aveți toate răspunsurile. Pur și simplu trebuie să știți unde puteți apela la dvs. pentru ajutor. La un moment dat în viața ta, vei fi primit un răspuns similar cu ‘va trebui să mă uit în asta. Voi reveni la tine cu un răspuns. Acesta este un exemplu de cineva care a ales să răspundă la potențialul stres cu o atitudine optimistă. Ei știu că nu au răspunsul, dar sunt încrezători că îl pot găsi.
2. Întrerupeți modelul
dacă există o situație pe care o găsesc stresantă mai presus de toate, sunt acele momente în care tehnologia eșuează. Sunt bun la utilizarea tehnologiei, dar îmi lipsește înțelegerea de bază a modului în care funcționează. De fapt, am obținut odată scorul minim posibil într-un test de aptitudini inginerești, în ciuda faptului că am încercat să obțin răspunsurile corecte. Când tehnologia m-a eșuat, obișnuiam să zbor de pe mâner și să încep să-mi calc picioarele, țipând și strigând. În cele din urmă mi-am dat seama că acest lucru nu era bun pentru tensiunea arterială sau nivelul meu de stres, așa că am căutat un răspuns alternativ.
acum, răspund diferit la stres. Când simt că stresul ajunge, mă îndepărtez și îndeplinesc o sarcină banală. Acest lucru ia mintea mea de pe problema. Dintr-o dată, am un sentiment adecvat de perspectivă și am venit cu un plan pentru a face față situației. De îndată ce încep să elaboreze un plan, îmi dau seama că sunt din nou în controlul situației și stresul începe să dispară.
3. Au o echipă de sprijin
nici un om nu este o insulă. Nu poți nici să supraviețuiești, nici să prosperi pe cont propriu. Dacă vrei să ai o viață fericită, sănătoasă și de succes, vei avea nevoie de ajutorul altora. Este important să vă faceți timp pentru a construi o echipă bună de asistență care vă poate ajuta să obțineți și să vă bucurați de vremurile bune. În perioadele dificile, echipa dvs. de asistență va fi întotdeauna acolo pentru a vă ajuta și a vă sprijini. O mare de cercetare a fost efectuat în stres, dar ei încă nu au găsit o modalitate mai bună de a răspunde la stres decât vorbesc cu cineva puteți avea încredere. Luați-vă timp pentru a construi o echipă de asistență în care puteți avea încredere și veți fi răsplătiți pentru eforturile dvs.
4. Elimină-ți prietenii falși
timpul este una dintre cele mai prețioase resurse ale tale și ar trebui să iei toate măsurile rezonabile pentru a-l proteja. Există mulți oameni pe care le va întâlni, care va încerca să ia timp cu problemele lor și munca lor. Desigur, veți dori să vă sprijiniți prietenii și familia atunci când puteți. Acest lucru este de înțeles, dar vor exista mulți alții care vor încerca să-și arunce problemele în poala ta. Acești oameni sunt adesea cele mai mari surse de probleme din viața ta, dar îți oferă puțină valoare. Mă refer la ei ca prieteni falși.
una dintre cele mai bune modalități de a răspunde la stresul prelungit este identificarea persoanelor care vă provoacă cele mai multe probleme din viața voastră. Odată ce le-ai identificat, determină câtă bucurie aduc în viața ta. Dacă descoperiți că unii oameni sunt o sursă constantă de probleme, dar nu oferă nimic pozitiv; este timpul să le tăiați.
5. Respectați-vă prioritățile
după cum sa menționat mai sus, veți avea propriile priorități pentru viața voastră. Acestea vor fi lucrurile pe care le-ați identificat ca fiind cele mai importante pentru dvs. Trebuie să înțelegeți că nu puteți face tot ceea ce ați dori să faceți în viață. De aceea aveți priorități, astfel încât să vă puteți concentra pe cele mai importante lucruri care vă vor aduce cele mai bune rezultate.
nu toate sarcinile sunt create egale și valoarea oricărui moment în timp este determinată de modul în care petreceți acel moment. Puteți răspunde la stres asigurându-vă că vă cunoașteți prioritățile, respectând-le și căutând să eliminați sau să renegociați toate acele sarcini care nu sunt chiar atât de importante.
6. Ia o pauză
toate lucrările și nici un joc este o rețetă pentru dezastru. Dacă vă simțiți stresat, luați ceva timp pentru a vă îndepărta de el. S-ar putea să te arzi. Examinați gestionarea timpului și asigurați-vă că primiți suficiente pauze în timpul zilei. Dacă vă concentrați asupra muncii non-stop, corpul și mintea dvs. vor ceda în cele din urmă.
la fel cum motorul mașinii dvs. s-ar supraîncălzi din cauza utilizării excesive, corpul și mintea dvs. vor face același lucru. Trecând la o sarcină complet diferită, chiar dacă doar pentru câteva minute, utilizați diferite părți ale corpului și minții, permițând acelor părți care lucrează la sarcinile dvs. să obțină o pauză. Puteți reveni apoi la sarcinile odihnit.
pentru sfaturi excelente despre cum să gestionați eficient stresul, consultați viața fără stres.
este inevitabil să existe momente în viața ta când nu mai simți că poți face față. Stresul începe. Dacă este lăsat necontrolat, nivelul de stres va crește, ducând la o serie de probleme legate de sănătate și performanță. În aceste momente, modul în care răspundeți la stres este critic. Dacă nu reușiți să răspundeți la stres în mod corespunzător, problemele pot scăpa rapid de sub control și în curând vă veți confrunta cu probleme majore. Dacă răspundeți la stres într-un mod eficient, stresul va dispărea în curând și puteți reveni rapid la performanțe de vârf. Modul în care răspundeți la stres este alegerea dvs. Cele 6 strategii, prezentate mai sus, vă va ajuta să răspundă la stres într-un mod pozitiv. Data viitoare când simțiți apariția stresului, încercați-le singuri.
credit Imagine: Geoffrey Whiteway