cum să eliminați toxinele din organism – 5 moduri de detoxifiere și întinerire a corpului
procesul de eliminare a toxinei din organism a fost practicat de secole și este o parte integrantă a multor culturi, inclusiv Ayurveda. Procesul, cunoscut sub numele de detoxifiere, se referă la curățarea corpului, odihna și hrănirea acestuia din interior. Prin eliminarea substanțelor nocive din organism și apoi hrănirea cu o alimentație sănătoasă vă ajută să vă protejați de boli. Există multe modalități de a elimina toxinele din organism, unele dintre cele mai bune tehnici sunt enumerate mai jos:
rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei
una dintre cele mai bune și mai ușoare modalități de a elimina toxina din organism este să beți multă apă pe parcursul zilei. Apa nu este doar necesară pentru supraviețuire, ci este importantă și pentru îndepărtarea substanțelor nedorite din corpul tău, care ocupă un spațiu semnificativ în corpul tău. Pentru o curățare eficientă a toxinelor, medicii recomandă să beți cel puțin 4 până la 5 litri de apă în fiecare zi.
în afară de eliminarea impurităților din organism, apa promovează și pierderea în greutate și ajută pielea să-și mențină elasticitatea și strălucirea naturală. Pentru rezultate mai bune, puteți folosi frunze de mentă, pene de lămâie sau segmente portocalii în apă.
transpirați-l
pielea este cel mai mare organ din corp și este una dintre sursele primare de eliminare a toxinelor. Răsfățarea în activități fizice, sport și exerciții fizice este o modalitate excelentă de a transpira. Puteți încerca, de asemenea, alte metode de transpirație, cum ar fi sauna și băile de aburi. Puteți elimina aproximativ 20% din toxinele din corp prin piele prin transpirație.
eliminați-l
dacă încercați diferite moduri de a elimina toxina din corpul dvs., dar nu le eliminați corect, toate eforturile dvs. ar deveni inutile. De fapt, v-ar provoca corpul tau mai mult rău și bine. Este important să eliminați toxinele din organism prin intestine pentru o curățare eficientă. Dacă aveți probleme cu intestinele, puteți lua în considerare administrarea de suplimente pe bază de plante. Consumul de apă caldă poate ajuta și în acest sens.
evitați zahărul și alimentele procesate
consumul de zahăr artificial și alimentele procesate sunt una dintre cauzele principale ale mai multor probleme de sănătate; crește riscul bolilor cronice precum diabetul și cancerul. Zahărul artificial nu numai că este greu de digerat, dar previne, de asemenea, procesul natural de detoxifiere, provocând daune ficatului și rinichilor. Deci, evitând alimentele procesate și îndulcitorii artificiali, vă puteți menține sistemul natural de detoxifiere sănătos și puteți elimina toxina eficient.
încercați smoothie-urile
smoothie-urile nu sunt doar foarte hrănitoare, ci și incredibil de gustoase. Puteți face un smoothie folosind propria alegere de ingrediente precum spanac, kale, morcov, măr, căpșuni, castraveți și banane. Asigurați-vă că includeți cel puțin o legumă cu frunze în smoothie. Mai mulți nutriționiști recomandă consumul de smoothie pentru micul dejun, deoarece ar oferi suficientă hrană pentru a alimenta ziua. Consumul de smoothie de 3-4 ori pe săptămână nu numai că ajută la eliminarea toxinelor din organism, dar crește și nivelul imunității.