Cum să ai încredere în tine și să iei decizii încrezătoare

nouă metode pentru a te ajuta să ai mai multă încredere în tine

1) fii cât de autentic poți

dacă te îndoiești constant de tine, este posibil să îți pese prea mult de ceea ce cred ceilalți oameni. S-ar putea să fi învățat să proiectezi o versiune ideală a ta altora, dar în adâncul Tău, ți-e frică să-ți arăți adevăratele culori. Această lipsă de încredere în sine în adevăratul tău sine te poate face să pari neautentic și chiar nedemn de încredere-dacă nu ai încredere în tine, pot alții să aibă încredere în tine?

cu cât cunoaștem mai mult pe cineva, cu atât devine mai ușor să avem încredere deplină în el. Același lucru este valabil și pentru relația cu tine însuți. Dacă vrei cu adevărat să ai încredere în tine, trebuie mai întâi să știi despre ce ești vorba. Ce te face să bifezi? La ce ești excepțional de bun? Lasă – ți sinele autentic Să strălucească prin a fi cât mai sincer cu tine însuți.

nu te agăța de ceea ce crezi că se așteaptă de la tine. Renunță la calitățile și caracteristicile pe care ți le-au impus alții și fiecare decizie se va simți mai autentică decât ultima.

nu lăsa nesiguranțele tale să stea în calea progresului. Dacă într-adevăr trebuie să te îndoiești de ceva, atunci îndoiește-ți îndoielile. Vocea ta contează și trebuie să fie auzită, așa că vorbește și spune ceea ce vrei cu adevărat să spui. O să-ți fie mai bine.

2 ) ascultă-ți vocea interioară

o modalitate de a ști cu adevărat ce crezi despre tine este să acorzi o atenție deosebită vocii tale interioare. Dacă dialogul tău interior constă în cea mai mare parte din autocritică și evocă în general emoții negative, este timpul să te oprești și să asculți cu adevărat.

data viitoare când vă confruntați cu o discuție negativă despre sine, faceți o pauză pentru a examina de unde vine cu adevărat. Gândește-te:

• natura vocii: cine judecă în capul tău? Te auzi sau este de fapt vocea unui părinte, partener sau șef? Deși ar putea părea o prostie, acest proces vă va ajuta să vă dați seama că această voce nu este în întregime a voastră și nu trebuie internalizată.
• când vocea vorbește cel mai tare: petreci mult timp gândindu-te și trecând peste lucrurile pe care le spui? Petreci mult timp gândindu-te la conversații în care ai fi putut spune mai multe, dar te-ai vândut scurt?

rămâneți în legătură cu această voce și luați notă de gândurile care vă vin în minte. Urmăriți sursa vocii (căreia îi aparține) și scrieți momentul exact în care a apărut. Pentru fiecare trăsătură de caracter negativ, găsiți și scrieți una pozitivă lângă ea. Reformularea criticilor ca observații neutre este o parte esențială a psihologiei pozitive și vă poate îmbunătăți considerabil bunăstarea generală.

3 ) Du-te ușor pe tine

odată ce ți-ai identificat vocea interioară, trebuie să înveți când este potrivit să o ignori.

criticile cu care te confrunți din vocea ta interioară nu indică valoarea ta de sine.

nimeni nu e perfect. Dacă îl lași pe perfecționistul din tine să preia controlul, nu vei simți niciodată că ești suficient; vei găsi întotdeauna defecte în tine, în deciziile tale și în judecățile Tale.

a învăța să ai încredere în tine înseamnă în mare măsură a practica iubirea de sine și a deține atât darurile, cât și greșelile tale. Iubirea necondiționată pe care o mamă o are pentru copilul ei sau iubirea frățească necondiționată dintre frați? Nu sunt foarte diferiți de iubirea necondiționată de sine necesară pentru a avea încredere în tine.

ascultă-ți vocea interioară, dar nu lăsa autocritica să-ți stăpânească emoțiile. Amintiți-vă că sunteți demni de iubire și că totul începe cu voi. Cu cât vă tratați mai bine, cu atât va fi mai ușor să vă construiți încrederea în sine și încrederea în sine.

4 ) nu te mai gândi la tine

o trăsătură de caracter comună pe care mulți lideri o împărtășesc (și un factor decisiv atunci când îți măsoară cadrul intern de referință) este asertivitatea. Marii lideri iau decizii și se țin de armele lor, chiar și—și mai ales-atunci când aceste decizii par greșite sau controversate. Există multă știință în spatele beneficiilor încrederii în intuiția și sentimentele tale.

a te ghici pe tine nu este întotdeauna un lucru rău, dar când îndoiala devine obsesivă, este adesea un semn de nesiguranță și stima de sine scăzută. Dacă acesta este cazul, de ce oamenilor le lipsește asertivitatea? Potrivit psihologului clinic Jennifer Guttman:

„oamenii se contrazic pe ei înșiși pentru că ei cred că există răspunsuri corecte și greșite sau modalități de a face lucrurile. Din moment ce ei cred că există răspunsul perfect la o problemă, ei prins într-o enigmă de interogatoriu deciziile lor și întrebându-se dacă au ales ‘dreapta’ curs.”

nu trăim într-o lume alb-negru. Adevărul este că, de cele mai multe ori, există mai multe soluții la o problemă. Dacă ați cântărit opțiunile și ați luat decizia, este posibil să fi fost una bună. De cele mai multe ori, intuiția și cunoștințele tale sunt suficiente pentru a-ți face treaba.

la sfârșitul zilei, este mai mult despre deținerea deciziilor tale și mai puțin despre deciziile reale în sine. Nimeni nu poate prezice viitorul și nu aveți nevoie de o minge de cristal care să vă ghideze. Da, cu beneficiul retrospectiv, unele alegeri ar putea părea mai rău decât altele. Dar fiecare alegere făcută cu convingere este o alegere care te aduce mai aproape de sinele tău autentic. Acest lucru în sine este cu adevărat puternic.

5 ) gândește mare, dar atinge mic

cu toții avem obiective mari care ne ghidează deciziile și ne ajută să rămânem concentrați și motivați pe parcursul acestei călătorii pe care o numim viață. Visele ne dau un scop și ne ajută să perseverăm atunci când cerul devine gri. Deci, este rău să visezi mare? Cu siguranță nu – Dar iată captura.

dacă sunteți un overachiever care încearcă prea mult și își stabilește obiective nerealiste, este posibil să concurați întotdeauna împotriva timpului și așteptărilor. Când lucrurile nu merg pe drumul tău, poți începe cu ușurință să interiorizezi eșecul. Acel proiect pe care ai reușit să-l finalizezi la timp, dar ai ajuns să nu-ți îndeplinești așteptările inițiale? Este un eșec total în capul tău, chiar dacă este mult mai bun decât ceea ce ți s-a cerut. Și dacă acesta a fost un eșec, creatorul său (Tu) trebuie să fie și un eșec. Vedeți cât de autodistructiv poate fi acest mod de gândire?

acest „eșec” perceput va avea în cele din urmă un impact asupra încrederii și capacității tale de a avea încredere în tine și în abilitățile tale. Defetismul nu vă va face nici un bine. Dacă ați fi stabilit un obiectiv mai bun, mai realizabil pentru început, nu ați fi simțit același lucru.

viața poate fi uneori extrem de imprevizibilă. În loc să stabiliți obiective mari și să vedeți eșecuri peste tot, stabiliți obiective mai mici și bucurați-vă de realizările mici pe care le adăugați pe drumul către un succes mai mare. Fiecare realizare te ajută să-ți construiești încrederea în abilitățile tale de a-ți atinge țintele și, în curând, acea credință de sine va deveni înnăscută existenței tale zilnice. Roma nu a fost construită într-o zi, și asta e în regulă!

6 ) rămâi la ceea ce ești bun la

dacă vrei cu adevărat să ai încredere în tine, recunoașterea faptului că nu poți fi excepțional în tot ceea ce faci este crucială.

nu suntem toți construiți la fel—mare lucru! Nu toată lumea e un mare bucătar sau un scriitor expresiv. Unii dintre noi prosperăm în medii stresante și competitive, în timp ce alții funcționează cel mai bine sub presiune minimă. Unii se simt mai productivi atunci când colaborează cu colegii, în timp ce alții se comportă cel mai bine atunci când li se oferă suficient timp pentru a lucra singuri. Dacă există 8 miliarde de oameni pe această planetă, atunci există 8 miliarde de abordări diferite pentru a face lucrurile—și asta este ceva de sărbătorit.

în timp ce faci tot felul de lucruri bine îți va spori cu siguranță încrederea, este adesea mai bine să rămâi la ceea ce faci cel mai bine. Când îți asumi sarcini pe care știi că le poți finaliza cu succes, îți lași nesiguranțele în urmă și îți liniștești mintea. Este mult mai probabil să excelați la ceva atunci când adoptați o perspectivă pozitivă de la început.

asta nu înseamnă să nu te provoci pe tine însuți. Înseamnă să vă concentrați abilitățile pe domenii care se potrivesc cel mai bine setului dvs. de abilități. De exemplu, dacă sunteți un introvertit care urăște vorbirea în public, ați putea încerca să vă pregătiți pentru mai multe oportunități de vorbire pentru a vă îmbunătăți prin practică. Dar este întoarcerea te pe acest efort într-adevăr în valoare de stres te vei pune prin? Sau ați putea concentra acest potențial pe îmbunătățirea într-un domeniu în care sunteți deja competent și începeți cu adevărat să excelați?

din când în când, puterea gândirii pozitive a dovedit că succesul nu are nimic de-a face cu obiectivele tangibile și totul are de-a face cu starea noastră de spirit. Confruntarea cu orice viață vă aruncă cu un zâmbet pe față poate reduce de fapt stresul și poate contribui la un stil de viață mai sănătos.

deci, rămâi la ceea ce ești bun, ai încredere în abilitățile tale și fă-o în felul tău. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să experimentați niciodată sarcini și activități noi. Înseamnă doar că ar trebui să faci mai mult din lucrurile pe care simți că le poți îmbunătăți și mai puțin din lucrurile care sunt semnificativ în afara zonei tale de confort.

7 ) prețuiește momentele de liniște

trăind vieți ocupate, cu ritm rapid, înseamnă că nu avem întotdeauna atât de mult timp singur pe cât ne-ar plăcea. Dacă te lupți cu încrederea în sine, expunerea constantă la medii aglomerate și camere zgomotoase te poate înnebuni rapid.

când sunt prea mulți oameni în jur, s-ar putea să simți că ai putea spune ceva prostesc sau să faci ceva greșit în orice moment. Aceasta este o mulțime de stres inutil pe care corpul și mintea dvs. trebuie să le suporte pentru perioade lungi de timp și se poate simți și mai intens în setările de afaceri.

dacă doriți să construiți încredere și să deveniți mai confortabil cu opiniile dvs., dedicarea mai mult timp pentru dvs. vă va ajuta. Prin tăcere și liniște, puteți începe o discuție onestă cu adevăratul dvs. Meditația este asociată cu multiple beneficii pentru sănătate și vă poate ajuta, de asemenea, să aflați mai multe despre sinele real care se ascunde în spatele temerilor obsesive și așteptărilor nerealiste.

pe măsură ce vă scufundați mai adânc în teritoriul neexplorat, veți începe încet să vă simțiți mai confortabil în propria piele. Dacă sunteți dedicat și consecvent cu practica dvs., această încredere o va face în cele din urmă și în alte părți ale vieții voastre.

8 ) nu mai amâna până la o dată ulterioară

după cum spune Margie Warrell: „cel mai rapid mod de a construi încrederea este să acționezi exact așa cum ai face-o dacă ai avea-o.”Am putea oferi sute de sfaturi și sfaturi de consolidare a încrederii și totuși mulți cititori nu s-ar simți încă pregătiți să-și schimbe căile.

dacă vrei cu adevărat să ai încredere în tine, atunci trebuie să încetezi să te limitezi. Trebuie să ieși din zona ta de confort și trebuie să o faci acum. Nu mâine, nu săptămâna viitoare, nu data viitoare când aveți o întâlnire de afaceri importantă. Acum. Așteptarea încrederii să vină în mod natural este ca și cum te—ai aștepta ca zdrobirea ta să te întrebe accidental într-o dimineață plictisitoare de luni-nu se va întâmpla niciodată. Dacă doriți cu adevărat să faceți o schimbare, trebuie să începeți să construiți încredere în sine și încredere în sine înainte de a vă simți gata.

există atât de multe idei strălucitoare în tine, dar cele mai multe dintre ele nu vor vedea niciodată lumina zilei dacă nu dărâmi zidul astăzi. Acel proiect interesant care a fost în mintea ta de săptămâni, dar niciodată nu a adunat puterea de a spune cuiva despre? Acum ar fi momentul perfect pentru a trimite un e-mail liderului echipei dvs. și pentru a vă împărtăși gândurile.

este un pas mare, dar rareori ai ceva de pierdut. Când totul merge bine—și de obicei se întâmplă—îl puteți lovi cu piciorul și puteți aduce subiectul la următoarea întâlnire a echipei. Începeți mici și treceți la provocări mai mari, pas cu pas.

odată ce vă faceți un obicei de a vă împinge ușor, lucrurile vor cădea la locul lor. Într-o zi te vei uita în spatele tău și vei vedea molehills în loc de munți. Se va simți uimitor și veți avea ceva de arătat pentru persistența și dedicarea dvs. față de încrederea în sine.

9 ) Construiți-vă cadrul intern de referință

în cadrul trăsăturii de succes Fingerprint 4, unul dintre cei mai importanți markeri pentru a avea încredere în tine este cadrul intern de referință. Notând foarte mult pe această trăsătură înseamnă că ai un nivel ridicat de încredere în tine și te simți confortabil să iei decizii bazate pe propria intuiție și judecată.

trăsătura se corelează cu pozițiile de conducere și cu cei care sunt fericiți conducând proiecte și echipe. Este probabil ca, cu această trăsătură, să nu vă găsiți așteptând consensul popular înainte de a lua decizii.

deși este nevoie de timp pentru a dezvolta o trăsătură de personalitate, puteți implementa imediat acțiuni practice care vă vor modela puterea în luarea deciziilor: asigurați-vă că sunteți clar cu privire la obiectivele proiectului dvs., definiți rezultatele probabile (atât pozitive, cât și negative) și pregătiți-vă pentru ele și notați succesele dvs. pentru a vă referi atunci când aveți o zi proastă.

du-te și ai încredere în tine

deci, cât de mult ai încredere în tine? Ți-e greu să-ți exprimi și să-ți susții opinia când ți se cere? Aveți tendința de a evita luarea deciziilor importante sub presiune?

în călătorii de auto-descoperire ca acestea, este important să ne amintim că nimic nu este pus în piatră atunci când vine vorba de personalități și comportamente. Viața este o poveste continuă de auto-reinventare, și mici modificări la obiceiurile și gândurile noastre pot avea efecte compuse în timp. S – ar putea să fii puțin neliniștit în fața responsabilității acum, dar de fiecare dată când acționezi decisiv și înfrunți consecințele – bune sau rele-devii puțin mai puternic, puțin mai încrezător.

Aflați cum să aveți încredere în Dvs. cu programul nostru rapid de coaching AI-începeți acum.