un backpacker drumeții prin pădure, picioarele ronțăit prin zăpadă, lucru până o sudoare ca ea trudges mile în pustie pentru a configura tabără. Seara, cu hainele încă umede din efortul zilei, nu se poate opri din tremurat și mușchii ei devin rigizi.
un schior de fond alunecă printr-un paradis de iarnă, uimit de zăpada strălucitoare și peisajul singuratic, când schiurile sale se prăbușesc printr-un lac înghețat. În timp ce respiră, încercând în zadar să rămână pe linia de plutire, apa înghețată îi șochează sistemul și simte că inima i s-a oprit.
pe măsură ce temperaturile corpului lor scad, hipotermia se instalează. Dacă nu știu ce să facă, este doar o chestiune de timp înainte ca atât excursionistul, cât și schiorul să-și piardă cunoștința și să cedeze frigului.
umede sau uscate, 800 de persoane au murit în 2015 din cauza hipotermiei doar în SUA, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Asta e mai mult decât decese legate de căldură, care au fost mai puțin de jumătate din acest număr. Știind cum să evitați hipotermia și ce să faceți dacă dvs. sau tovarășii dvs. vă confruntați vreodată, este cheia ori de câte ori vă aflați în aer liber.
înțelegerea hipotermiei
hipotermia este mai mult decât o răceală—este o afecțiune gravă care poate duce la insuficiență cardiacă și moarte, deși probabil nu atât de repede pe cât credeți.
în mod normal, sistemul nostru de termoreglare—alimentat de hipotalamus—echilibrează automat temperatura corpului nostru pentru a menține lucrurile în jur de 98,6 grade Fahrenheit. Hipotermia se întâmplă atunci când există o scădere semnificativă a temperaturii noastre de bază, iar corpul nostru este incapabil să compenseze căldura pe care o pierde.
și în timp ce pierderea de căldură este direct legată de temperatura ambiantă (gândiți-vă la citirile termometrului), alte condiții vă cresc riscul exponențial. Rece, umed și vânt toate joacă un rol în dezlănțuirea hipotermie, dar umed poate fi cel mai rău dintre cele trei.
apa conduce căldura departe de corp de 25 de ori mai repede decât aerul la temperaturi similare și chiar și în acest ritm, pierderea de căldură poate fi de 10 ori mai rapidă atunci când există mișcări precum înotul sau graba apei implicate. Ai putea muri de hipotermie după până la 10 ore de expunere prelungită la aer rece în condiții uscate, dar ar dura doar una sau două ore dacă ai fi scufundat în apă rece.
cunoaște semnele
Gordon Giesbrecht, PhD—cunoscut și sub numele de profesor Popsicle—este și profesor la Facultatea de kinesiologie și managementul recreației de la Universitatea din Manitoba și știe ce să facă atunci când frigul devine mortal. De ani de zile se supune pe sine și pe alți voluntari la teste extreme (inclusiv scufundându-se în mod repetat în apă rece ca gheața) pentru a determina ce înseamnă expunerea la temperaturi extrem de scăzute pentru o persoană. Drept urmare, el a experimentat prima dată cât timp trebuie să te salvezi înainte ca frigul să devină incapacitant, cât durează hipotermia să lovească în apă și pe uscat și cât de periculos este cu adevărat.
potrivit lui Giesbrecht, când vei deveni hipotermic, vei simți doar frig. Pericolul începe atunci când frigul familiar se transformă într-un fior intens care durează mai mult de 5 sau 10 minute.
„acesta este un semn că corpul tău pierde mai multă căldură decât produci”, spune Giesbrecht.
apoi amorțirea se instalează—probabil mai întâi în degete și degetele de la picioare. După aceea, nu veți simți nimic, deoarece terminațiile nervoase și receptorii nu vor mai funcționa corect. Pe măsură ce capacitatea ta de a gândi și de a te mișca începe să scadă, vei deveni iritabil și îți va fi greu să te concentrezi. După aceea, veți păși pe teritoriul hipotermiei moderate, unde tremurul se oprește, iar pierderea cunoștinței este chiar după colț.
este înfricoșător, dar a ajunge la această etapă nu înseamnă neapărat că ești mort sau pe cale să mori. Inima ta nu va înceta să bată până când corpul tău scade sub o temperatură de bază de 82 de grade Fahrenheit. Dar dacă ești singur, șansele tale de a fi salvat sunt mici, iar dacă ești în apă fără vestă de salvare, te vei îneca fără îndoială.
stai calm
dacă credeți că ați putea fi hipotermic, nu intrați în panică. În schimb, amintiți—vă trei lucruri-schimbați-vă activitatea, izolația sau mediul.
„activitatea va schimba producția de căldură a corpului, izolația va reduce pierderile de căldură, iar mediul dvs. va oferi adăpost”, explică Giesbrecht.
schimbați—vă activitatea prin mișcare-exercițiile ușoare pot face o mare diferență atunci când vine vorba de încălzirea corpului. Apoi, schimbați izolația îndepărtând hainele umede și adăugând mai multe straturi—înfășurați-vă într-un sac de dormit sau pătură dacă îl aveți. În cele din urmă, schimbați-vă mediul Oricum sunteți în stare, fie mergând în interior, fie adăpostindu-vă.
dacă sunteți în pustie și o mașină, o casă sau o cabină nu este disponibilă, mergeți în interiorul cortului. Dacă nu aveți nici unul dintre acestea, construiți un adăpost folosind ceea ce vă este disponibil—o grămadă de ramuri de pin vă va ajuta să vă izolați de pământul rece dacă nu aveți un tampon de dormit, iar o prelată sau o pătură de urgență vă va proteja de vânt, zăpadă și ploaie.
hipotermia în apa rece este mai rapidă (și mai mortală)
expunerea la frig este mult mai periculoasă atunci când este implicată apa, mai ales dacă sunteți scufundat în ea. Giesbrecht a făcut multe cercetări pe această temă, folosindu-se în mod regulat ca subiect de testare.
ceea ce a descoperit este că în apă a rămâne calm nu este important: este o chestiune de viață sau de moarte. „Poți muri în câteva secunde în apă rece, nu din hipotermie, ci din înec”, explică Giesbrecht.
când este scufundat în apă înghețată, corpul se hiperventilează pe măsură ce trece prin răspunsul la șoc rece, iar dacă capul trece înainte ca respirația să fie sub control (care durează aproximativ un minut), înecul este o posibilitate distinctă. Dacă ajungeți în apă rece, concentrați-vă să vă readuceți respirația la normal și să vă mențineți capul deasupra apei. Veți pierde mai multă căldură corporală decât produceți prin bătaie, așa că încercați să loviți și să înotați cât mai puțin posibil.
într-o situație ca aceasta, veți avea 10 minute înainte ca frigul să înceapă să vă incapaciteze mușchii, așa că, de îndată ce aveți respirația sub control, încercați să vă întoarceți pe gheață folosind metoda kick-and-pull. Puneți brațele pe gheață și loviți-vă picioarele până când corpul dvs. este orizontal lângă suprafața apei, apoi loviți cât de tare puteți și folosiți-vă brațele pentru a vă trage de-a lungul suprafeței înghețate până când sunteți afară. Rotiți-vă de gaura prin care ați căzut până ajungeți la gheață mai groasă, mai sigură sau la sol solid.
această metodă este mai ușoară decât împingerea sau tragerea întregii greutăți a corpului tău înmuiat din apă atunci când a început deja să amorțească sau să-și piardă capacitatea de a se mișca liber.
păstrați-l uscat, păstrați-l în siguranță
dacă sunteți afară pe vreme rece, urmați principiul Numărul unu al lui Giesbrecht: păstrați apa din lucrurile voastre. Depozitați uneltele în pungi impermeabile, aveți întotdeauna un set uscat de haine și amintiți-vă că transpirația este inamicul. Acesta este motivul pentru care țesăturile sintetice sunt mult superioare pentru activitățile în aer liber—se usucă mult mai repede decât bumbacul.
poporul Inuit are o vorbă, își amintește Giesbrecht: „dacă transpiri, mori.”Iată de ce: De obicei, începeți cu prea multe straturi pentru ceea ce urmează să faceți, fie că este vorba de pescuit cu gheață, schi, rucsac sau faceți o plimbare în pădure. Temperatura corpului începe să crească și, în curând, transpirați și vă simțiți inconfortabil, ceea ce vă va determina să dezarhivați sau să îndepărtați straturile pentru a vă răci. Inevitabil, vei lua o pauză. Atunci veți începe să simțiți frigul, pe care veți încerca să-l luptați punând înapoi straturi reci și transpirate. În cele din urmă veți începe să lucrați din nou, iar cercul vicios va continua. Diferența este că corpul tău nu va mai putea menține o temperatură constantă, iar încălzirea va fi din ce în ce mai grea de fiecare dată.
pentru a evita acest lucru, amintiți-vă că este în regulă să fiți puțin rece chiar înainte de orice activitate fizică în aer liber. Vă veți încălzi rapid odată ce începeți să vă mișcați, așa că nu vă fie teamă să îndepărtați un strat sau două înainte de a vă încălzi prea tare și transpirați. Dacă încă vă simțiți rece după zece minute, continuați și adăugați un strat înapoi.
cum să tratezi hipotermia
dacă tu sau altcineva credeți că ați putea fi hipotermic, nu așteptați să luați măsuri—dacă ați pierdut deja abilitățile motorii fine și nu puteți face prea multe pentru a vă încălzi, un prieten de drumeții va fi de neprețuit.
tratați un pacient hipotermic cât mai ușor posibil—păstrați-l orizontal, uscat și izolați-l de elemente cât mai mult posibil. Potrivit lui Giesbrecht, în sălbăticie, nu există multe lucruri pe care le puteți face pentru a trata hipotermia—nici măcar un incendiu—așa că următorul pas este să vă dați seama cum îi veți duce la civilizație și îngrijire medicală.
în cele din urmă, dacă persoana este încă alertă, dați—i alimente sau băuturi bogate în calorii, cum ar fi ciocolata caldă sau untul de nuci-când vine vorba de încălzirea corpului, caloriile contează.
linia de fund: fiți întotdeauna pregătiți
” oricând vă îndepărtați de siguranță, puneți-vă două întrebări: am echipamentul de care am nevoie dacă trebuie să petrec noaptea în sălbăticie și am abilitățile necesare?”Giesbrecht spune. La urma urmei, meciurile nu sunt bune dacă nu știi cum să aprinzi un foc. În schimb, pregătiți-vă întotdeauna cu cel puțin un pachet de zi și câteva straturi suplimentare pentru orice excursie de lungime și cunoștințele despre cum să utilizați instrumentele de supraviețuire din interior.
și dacă vă confruntați vreodată cu o situație periculoasă cu hipotermie, amintiți-vă să nu pierdeți niciodată speranța: 95% din căutări sunt peste în termen de 24 de ore, așa că, dacă puteți supraviețui o noapte, există o bună șansă veți fi găsit și salvat