cum mă pregătesc pentru o plimbare cu bicicleta de 60 de Mile la un ritm de 15 mph

începeți să faceți 15 mile, apoi odihniți-vă și recuperați 2 zile, apoi lucrați adăugând 10 mile de fiecare dată până când vă atingeți obiectivul. Dacă acest lucru este nou pentru dvs., planificați acest lucru luând cel puțin 3-4 săptămâni pentru a ajunge la un eveniment de 60 de mile de care vă veți bucura.

cât de greu este o plimbare cu bicicleta 60 mile?

fiind serios, 60 nu este greu. ia-o ușor, mănâncă, bea și ai putea să o faci acum. Am plimbare la locul de muncă 2-3 ori pe săptămână și, de obicei, a lua o plimbare rutier 40 mile în la sfârșit de săptămână. Dacă ajungi la 40-50 Mile 2 săptămâni înainte de a vă va fi bine.

cum te antrenezi pentru o plimbare cu bicicleta 60 mile?

plimbare duminică timp de 60 de minute: 20 de minute Ușor de încălzit/20 de minute constant (ar trebui să poți vorbi, dar în propoziții scurte între respirații)/ 20 de minute Ușor de răcit. Ride pentru o oră cu efort ușor, dar a pus în trei stints 5 minute în timpul plimbare într-un ritm mai greu.

este ciclism 50 mile greu?

echitatie 50 Mile este, de asemenea, un semnificant de lucruri mari pentru a veni: odată ce puteți merge cu succes acest lung, șansele sunt le-ați luat abilitățile și rezistența pentru a lovi 70 sau 80 mile, de asemenea. Este doar o chestiune de a continua să pedaleze, continuând să mănânce, și staving de pe bonk.

cât ar trebui să dureze o plimbare cu bicicleta de 40 de mile?

plimbare 1: Nou la sport, plimbare distanta de aproximativ 40 de mile. Efort scăzut (menținându-l în zona de anduranță). Ritm de aproximativ 13 mph. Pauze luate aproximativ în fiecare oră.

ce este o distanță bună de bicicletă?

majoritatea începătorilor tind să rămână la 5 până la 10 mile timp de luni înainte de a-și construi rezistența de bază pentru distanțe mai mari, spun 20-30 mile și chiar mai mari ca un ciclist obișnuit în excursii și excursii cu bicicleta. Dacă doriți să fie în măsură să acopere distanțe mai mari în timp rapid ar trebui să construiască rezistență și începe să încredere motocicleta.

câte mile poate o persoană să meargă cu bicicleta într-o zi?

de obicei, o persoană obișnuită poate parcurge între 56 și 60 de mile (90 până la 96 de kilometri) într-o zi. Mai mult sau mai puțin.

este ciclism 25 mile greu?

acestea fiind spuse, 25 de mile sunt destul de blânde și, chiar dacă nu aveți totul format așa cum am spus, veți suferi doar câteva ore. Dacă alergi deja și ridici, 25 de mile nu ar trebui să fie prea greu. Și 2 mile cu o zi înainte. Vei fi capabil să-l ia, dar în funcție de cât de multe genuflexiuni faci, fundul tău va durea.

poți merge cu bicicleta 50 de mile fără antrenament?

ciclismul are un impact foarte redus. Puteți merge aproape orice distanță fără antrenament, atâta timp cât aduceți suficientă apă și mâncare. 50 mile ciclism montan, în funcție de teren, este teritoriul maraton. 50 de mile pe drumuri pe o bicicletă rutieră este o plimbare destul de normală în weekend pentru un motociclist rutier.

este bine să mergi cu bicicleta 20 de mile pe zi?

impactul general de protecție pe care ciclismul îl are asupra inimii tale este destul de impresionant. Asociația Medicală Britanică raportează că ciclismul de doar 20 de mile pe săptămână reduce riscul de boală coronariană la jumătate în comparație cu șederea sedentară.

câte mile ar trebui să merg cu bicicleta pe zi pentru a pierde în greutate?

ciclismul pentru pierderea în greutate este mai ușor odată ce îți dai seama de nevoile tale calorice și de câte calorii trebuie să arzi în fiecare săptămână. Acestea fiind spuse, nu există un număr magic de mile. O persoană care cântărește 130 lbs arde 36 de calorii pe milă atunci când merge cu bicicleta moderat la aproximativ 12 mile pe oră. O persoană mai grea va arde mai mult.

este o plimbare cu bicicleta de 100 de mile echivalentă cu un maraton?

atâta timp cât același nivel de efort este utilizat pentru fiecare sport, atunci cel mai apropiat ciclism echivalent cu alergarea unui maraton (26,2 mile) este aproximativ o plimbare cu bicicleta de 100 mile (secol). Această aproximare este puțin mai mare decât 1:3 rulează la raportul mile ciclism, deoarece coasting este posibil pe bicicleta.

este ciclism 25 mile bun?

călătoria de 25 de mile este bună. Unii oameni iau un pic mai mult pentru a merge la această distanță și vă va îmbunătăți pe care prea. Bucurați-vă de plimbare și sunt sigur că veți fi gata în aprilie. Felicitări pentru noua dvs. bicicletă, este o bicicletă bună și veți obține un kilometraj din ea.

este o plimbare cu bicicleta 30 mile lung?

chiar dacă bicicleta este dimensionată corect, treizeci de mile durează aproximativ două ore pe o bicicletă rutieră într-un ritm lent.

este de 100 de mile pe săptămână cu bicicleta bun?

dacă călătoriți puțin zilnic, mă îndoiesc că 100 de mile o vor face (pentru că niciuna dintre călătoriile dvs. nu ar fi foarte lungă). S-ar putea să o gestionați bine, dar probabil va fi foarte greu. În mod regulat de echitatie 60+ mile va primi, de asemenea, te obișnuiești cu ritmul-te și te învață ceva despre a manca pe bicicleta. Ambele cheia de echitatie centurys.

cât durează să mergi 62 de mile pe bicicletă?

dacă doriți să lucrați până la un secol metric (100K sau 62 mile), programul este de 11 săptămâni (la 14 mph, o plimbare de 62 de mile va dura aproximativ 4 ore și 30 de minute).

cum mă pregătesc pentru o plimbare lungă cu bicicleta?

cum să vă pregătiți pentru plimbări lungi cu bicicleta și să vă bucurați de fapt de sfaturile de bază pentru încărcarea carbohidraților. Alăturarea plimbărilor lungi cu bicicleta este la fel de intensă ca orice altă activitate fizică. Unelte de purtat pentru călărie pe distanțe lungi. Un plan de joc pentru bicicliști începători. Exersează ritmul potrivit. Întreabă un prieten. Planul pentru Situații de urgență. Repoziționați-vă. Practicați antrenamentul de rezistență.

pot începe ciclismul la 60 de ani?

60+ până la această vârstă, durerile, durerile și rănile anterioare ar putea să-și ia amprenta, acumulându-se și poate fi necesar să faceți modificări la configurația bicicletei. Cu siguranță ar trebui să acordați prioritate calității instruirii față de cantitate și să vă asigurați că vă permiteți o recuperare adecvată.

cât de greu este ciclismul de 100 de mile?

orice adult mediu cu o sănătate fizică bună poate merge cu bicicleta 100 de mile. Antrenamentul pentru a merge cu bicicleta 100 de mile este mult mai puțin riguros și mai puțin dependent de fitness fizic decât alergarea unui maraton. Acestea fiind spuse, ei încă un lucru foarte greu de făcut, și ar trebui să lucreze până la ea.

cât de mult ciclismul este echivalent cu alergarea unei mile?

acest lucru este benefic pentru antrenamentul dvs., deoarece vă permite să obțineți un antrenament de intensitate ridicată, fără impactul alergării. Raportul dintre alergare și bicicletă este de aproximativ 1: 3, ceea ce înseamnă că o milă de alergare este egală cu trei mile de ciclism.

ce biciclete sunt cele mai bune pentru plimbări lungi?

lista celor mai bune 10 biciclete de turism din India Royal Enfield Thunderbird 350. Este, probabil, destul de surprinzător faptul că prima bicicletă din această listă este un Royal Enfield. Bajaj Avenger Cruise 220. Harley Davidson SuperLow. KTM 390 duce. Honda CBR 250R. Royal Enfield Himalaya. Mahindra Mojo XT300. Jawa Perak.