OK, tip dur, crezi că știi cum să arunce în jos? Ai putea folosi, probabil, câteva sfaturi despre cum să pumn cu putere maximă. Iată-i, prin amabilitatea lui Ross Enamait, antrenor de box și fost boxer în Vernon, Conn.
pe lângă faptul că sunt abilități care ți-ar putea salva viața într-o zi, pumnii te pot face mai slab: poți pune combinații ale acestor pumni împreună pentru a-ți alcătui propriul antrenament cardio shadowboxing.
baga
lovitura este aruncată cu mâna de plumb. Începeți cu genunchii ușor îndoiți, picioarele eșalonate, bărbia în jos și mâinile ridicate de părțile laterale ale feței (începeți din această poziție de luptă de bază înainte de a arunca orice pumn). Împingeți-vă piciorul din spate și scoateți repede lovitura. Piciorul de plumb va aluneca ușor înainte de impact. Pentru o putere maximă, răsuciți brațul într-o mișcare de tirbușon înainte de a ateriza.
cruce
numită și „mâna dreaptă dreaptă” (dacă sunteți dreptaci), începe de la față și urmează o linie dreaptă imaginară direct în țintă. Conduceți și pivotați de la piciorul din spate, rotind șoldurile cu forță pe măsură ce greutatea corpului se deplasează spre piciorul din față. Extindeți brațul drept spre țintă, rupând încheietura mâinii în jos. La impact, palma este în jos și articulațiile în sus.
cârlig
Deplasați-vă greutatea spre piciorul din spate în timp ce vă rotiți cu forță în acea parte și pivotați spre interior pe mingea piciorului din față. În același timp, bateți brațul de plumb spre țintă în formă de L (cotul trebuie îndoit la aproximativ 90 de grade). Întoarceți șoldurile în pumn. Puteți unghiul mâna una din cele două moduri: pe verticală, astfel încât palma dvs. să vă îndrepte spre impact sau orizontal, astfel încât palma să fie orientată spre podea (așa cum se arată).
upercut
deplasați subtil greutatea la șold pe partea laterală a piciorului din spate. Scufundați umărul acelei părți în timp ce vă aplecați puțin. Apoi, cu palma în sus și brațul îndoit la 90 de grade, rotiți cu forță spre partea laterală a piciorului de plumb și împingeți mingea piciorului din spate, conducând pumnul în sus (vizați bărbia adversarului imaginar). La impact, Palma trebuie să se confrunte cu pieptul. Articole Similare:
cei mai potriviți boxeri din toate timpurile
Aflați cum să obțineți fizicul unui luptător
pentru acces la videoclipuri exclusive despre unelte, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!