Club head Speed: reverse Engineered

beneficiile potențiale ale vitezei capului clubului au devenit clar ilustrate cu analize moderne de golf. Acum este, de asemenea, extrem de ușor de măsurat. Unități mai lungi de pe tee și cluburi mai scurte de la fiecare distanță de abordare sunt extrem de de dorit pentru toți jucătorii de golf. Se pare că toate nivelurile de jucător caută mai mult. Acest lucru a dus la o serie de abordări diferite devenind populare, și opinii cu privire la ceea ce este „cel mai bun mod” chiar mai popular.

Cum Pot Crește Viteza Capului De Club?

în acest videoclip recent am rezumat abordarea mea într-un model cu 4 părți:

abordare cu 4 părți pentru creșterea vitezei capului clubului

1) intenție

cât de mult din concentrarea dvs. generală este pe swinging cât de repede puteți, în comparație cu alte lucruri? Acesta va fi un domeniu important de explorare pentru jucătorii de toate nivelurile de abilități, deoarece aproape sigur va exista un compromis între intenția de a se balansa cât mai repede posibil și calitatea execuției împușcăturilor.

De Ce Intenție? O parte din creșterea vitezei capului clubului este strategia. Trebuie să existe o decizie conștientă luată pentru a începe să se balanseze mai repede pe curs. Aceasta este o provocare mentală. În timp ce nu există nici o îndoială că echipamentul modern a schimbat enorm ceea ce se întâmplă un „mishit”, marea majoritate a jucătorilor chiar la nivel de turneu nu se leagă cât de repede pot pe curs.
știu acest lucru de la urmărirea vitezelor capului clubului jucătorilor de turneu pe care îi antrenez pe gamă atunci când încerc să se balanseze cât de repede pot, față de datele lor ShotLink din cadrul evenimentelor PGA Tour. Am vorbit, de asemenea, cu mulți jucători nu tren, despre acest decalaj între gama și curs. Estimez cei mai mulți jucători tur viteza medie cap de club în joc turneu lasă cel puțin 5 mph în rezervor, iar unele sunt mai aproape de 10 mph. Chiar dacă echipamentele moderne sunt excelente, bilele pot merge extrem de departe offline la viteze în intervalul 115-125mph. Coordonarea și abilitatea de a menține o minge în joc la viteza maximă de 100% este încă extrem de dificilă, chiar și pentru cei mai buni jucători din lume. Dacă nu ar fi fost ei ar leagăn 100% pe toate unitățile lor, dar ei nu fac.
pentru jucătorii de golf amatori care au un nivel de calificare mai scăzut și se tem de mishits chiar mai mult, estimez din experiența mea că probabil au un decalaj de 5-15 mph între viteza capului clubului și cât de repede se pot balansa.
vă întrebați despre beneficiul potențial al vitezei de leagăn? Cei mai eficienți jucători din turneu obțin aproximativ 2,5 metri pentru fiecare mph de viteză de leagăn.

valoarea reală pe care încercăm să o schimbăm este desigur viteza mingii, deoarece aceasta este foarte strâns corelată cu distanța totală. Cele trei lucruri principale care afectează viteza mingii sunt, viteza capului clubului, centrarea grevei și condițiile de lansare. Pentru a evalua centrarea grevei, începeți să pulverizați fața șoferului cu strike spray în timpul antrenamentului. Pentru a evalua condițiile de lansare, rezervați o lecție cu un instructor care are un monitor de lansare și știe cum să o folosească.

2) Biomecanica

progresele tehnologice nu se limitează doar la cluburi și mingi. Abilitatea de a măsura și de a analiza lucruri precum mișcarea 3D a jucătorului de golf și a clubului, forțele de reacție la sol și activarea musculară cu EMG Purtabil oferă o perspectivă uimitoare asupra modului în care se creează viteza în leagănul de golf. Când vine vorba de producerea vitezei capului clubului, este esențial să obțineți fizica de partea dvs. În termeni simpli, aceasta înseamnă modul în care vă mișcați corpul și clubul. Biomecanica și capacitățile fizice vor fi strâns legate și nu pot fi într-adevăr complet separate, deoarece una va influența cealaltă.
De Ce Biomecanica? Un jucător de golf cu un nivel ridicat de intenție și capacități fizice mari nu va putea să-și maximizeze viteza de leagăn fără a utiliza mecanici care sunt avantajoase.

care sunt biomecanica avantajoasă pentru viteza de leagăn? Aceasta este o știință întreagă în sine și în care am încercat să-mi petrec mult timp de studiu în ultimele 12 luni. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox și John Novosel sunt resurse fantastice și au fost de mare ajutor.
principiile biomecanicii de luat în considerare pentru viteza de balansare:

lungimea căii de mână

creșterea distanței pe care o parcurg mâinile în backswing este foarte benefică pentru creșterea vitezei de leagăn. Motivul pentru aceasta este că ne oferă mai mult timp pentru a aplica forța pe downswing. Acest lucru se datorează unui termen științific numit impuls.
impuls = forță x timp.
pentru a vă gândi la acest lucru dintr-un punct de vedere foarte de bază, luați în considerare câtă viteză puteți genera atunci când mâinile revin la înălțimea buzunarului pantalonilor. Acum, ia în considerare cât de multă viteză puteți crea atunci când vă aduceți mâinile înapoi la înălțimea butoanelor de pe cămașă. Mult mai repede. Putem aplica aceeași idee pentru a schimba viteza pentru leagăne complete. O cale mai lungă a mâinii va fi probabil benefică, deoarece crește elementul de timp al ecuației impulsului. Mobilitatea și tehnica dvs. vor avea o influență uriașă asupra lungimii căii mâinii. Din punct de vedere al mobilității, șoldurile, coloana toracică și umărul de plumb sunt extrem de importante. Rutina de mobilitate GolfFlex în aplicația Fit for Golf a fost concepută pentru a viza aceste zone importante și modul în care se mișcă în leagăn. Din punct de vedere tehnic, ridicarea călcâiului stâng în spate și permiterea șoldurilor să se rotească mai mult va face o diferență uriașă în cât de departe pot călători mâinile tale.

forța căii de mână

forța medie aplicată aderenței în downswing poate avea un impact imens asupra vitezei de leagăn.
amintiți-vă ecuația impulsului.
impuls = forță x timp.
așa cum am explicat mai sus, putem crește elementul de timp al acestei ecuații cu o cale mai lungă a mâinii și putem crește forța medie aplicată cu o tehnică mai bună și mușchi mai puternici care vă permit să trageți de prindere cu mai multă forță.
mai devreme în articol am scris că există întotdeauna o suprapunere între biomecanică și caracteristicile fizice. Acesta este un bun exemplu. Forța medie aplicată se va reduce la tehnică și forță fizică. Dacă aveți o tehnică excelentă, dar niveluri scăzute de rezistență, nu veți aplica o forță medie ridicată. În schimb, dacă ești foarte puternic, dar ai o tehnică teribilă, nu vei face o treabă bună de a-ți aplica potențialul ridicat de forță clubului în direcția corectă sau la momentul potrivit.
în timp ce citiți unele dintre aceste lucruri biomecanice, s-ar putea să vă gândiți „cum naiba ar trebui să mă gândesc la aceste lucruri în timp ce mă legăn”? Acesta este un punct foarte corect. Ideea nu este să te balansezi cu toate aceste gânduri aglomerate în cap. Înțelegerea științei din spatele a ceea ce generează viteza de leagăn vă permite doar să confirmați sau să vă întrebați dacă ceea ce lucrați cu tehnica și pregătirea fizică este pe drumul cel bun. Asta este cu adevărat ceea ce toată această știință se va fierbe în jos într-un sens practic oricum. Îmbunătățiți tehnica și îmbunătățiți capacitățile fizice. Știința care stă la baza este esențială pentru a lucra la lucruri care ar putea ajuta. De prea multe ori oamenii pun mult timp și efort în lucruri care nu pot produce profituri mari.

3) capacități fizice

singurul lucru din corpul uman care poate produce forță este mușchiul. „Semnalul” sau mesajul care este trimis mușchiului pentru a produce forță este controlat de sistemul nervos Central (SNC). Ca rezultat, este de la sine înțeles că metodele de formare care sporesc capacitatea SNC și a mușchilor de a produce forță și de ao produce rapid sunt absolut critice în căutarea îmbunătățirii vitezei de leagăn. Ca „antrenor fizic”, aici se află marea majoritate a educației și experienței mele.
desigur, structura scheletului nostru trebuie, de asemenea, inclusă în această secțiune (și va afecta și biomecanica). Lucruri precum înălțimea, lungimea membrelor, proporțiile membrelor, dimensiunea mâinii și o serie întreagă de alte lucruri pot avea un rol foarte important în capacitatea noastră de a produce viteza capului clubului. Cu toate acestea, acestea nu pot fi instruite, motiv pentru care accentul este pus pe dezvoltarea forței cu structura pe care o avem.
De Ce Capacități Fizice? Un jucător de golf cu un nivel ridicat de intenție și biomecanică excelent va fi limitat în cât de mult viteza de cap de club pot crea prin capacitatea lor de a produce forță. Jucătorii LPGA Tour & jucătorii Champions Tour nu se balansează la fel de repede ca jucătorii PGA Tour (în cea mai mare parte). De ce este asta? Este o tehnică? Este intenție? Cred că răspunsul este destul de clar capacitățile fizice. Împingând acest lucru mai departe, ce capacități fizice au cel mai mare impact? Răspunsul este un amestec între mobilitate și putere. În general, jucătorii LPGA Tour vor fi mai flexibili decât jucătorii PGA Tour, totuși există o diferență de 20 mph între viteza medie de leagăn a celor două tururi. De ce este asta? O parte din aceasta se va datora diferențelor de înălțime, dar acest lucru nu se apropie de a face diferența de 20 mph. Jucătorii din ambele tururi sunt excepțional de calificați și au o tehnică excelentă, așa că nu cred că acesta este motivul principal. Ce zici de masa musculară, forța musculară și puterea musculară? Aici se află marea diferență.
ce zici dacă comparăm Turneul Campionilor cu turul LPGA? Există o diferență de 10 mph între viteza medie a capului clubului, jucătorii Champions Tour fiind cu 10 mph mai rapizi în medie. Vă pot asigura că mobilitatea pe LPGA Tour este mai bună decât Turneul Campionilor, deci din nou, mobilitatea nu este răspunsul.
mobilitatea este foarte importantă, dar numai până la un anumit punct și numai dacă o folosiți pentru a îmbunătăți mecanica leagănului. Acest lucru va însemna în primul rând fie prin creșterea lungimii căii mâinii, fie prin îmbunătățirea secvențierii în tranziție și downswing. Dacă munca dvs. de mobilitate nu face acest lucru, probabil că nu va face nimic pentru viteza dvs. de leagăn. Dimpotrivă, creșterile continue ale forței și puterii musculare, în special în mușchii și mișcările corecte, vor continua să transfere o forță sporită a căii mâinii într-o măsură mult mai mare.
* informațiile de mai sus nu sunt în niciun caz o lovitură pentru jucătorii LPGA tour. Încerc doar să ofer câteva exemple din lumea reală care pot fi ușor de înțeles în scopuri ilustrative*

4) Echipamente

găsirea echipamentului potrivit pentru dvs. poate juca un rol important în capacitatea dvs. de a produce viteza de leagăn (și viteza mingii). Cu siguranță nu sunt un expert în acest sens, dar factori precum grosimea aderenței, lungimea arborelui, greutatea arborelui, flexul arborelui, greutatea totală a clubului și modul în care este distribuită această greutate pot juca un rol în cât de multă viteză de leagăn puteți crea. Sunt sigur că sunt mai multe pe care le las afară. Contactați un expert Club instalator!!!
De Ce Echipamente? Dacă ați dat un jucător de golf cu un nivel ridicat de intenție, biomecanică superbă și capacități fizice extrem de impresionante, dar au echipamente necorespunzătoare viteza lor de leagăn și cu siguranță viteza mingii nu vor fi maximizate.

îmbunătățirea celor 4 elemente ale vitezei capului clubului

1) intenția

intenția este ceva cu care trebuie să experimentați. Marea majoritate a oamenilor nu se leagă la un efort maxim de 100% atunci când joacă pe teren. Motivul pentru aceasta este simplu. Chiar dacă ar putea maximiza viteza capului clubului, poate provoca probleme de control și coordonare. Acest lucru poate duce la erori care se pot termina cu o viteză și o distanță mai lentă a mingii decât un leagăn mai lent, cu un contact mai bun și, de asemenea, ratări uriașe, pedepsitoare.

un punct important de luat în considerare este însă că nu există nicio garanție că, încercând să vă mișcați mai repede, veți lovi mingea mai puțin solid sau mai departe offline. Încercarea de a” reține „sau de a” ghida ” mingea poate duce, de asemenea, la probleme. Va trebui să experimentați. (Consultați episodul meu podcast cu John Novosel de la Tour TEMPO unde discută acest lucru).

capacitatea de a vă apropia de 100% din viteza maximă, îmbunătățind simultan greva și precizia, poate fi îmbunătățită prin practică deliberată. Dacă sunteți obișnuiți să vă balansați la 90% din viteza maximă și începeți să încercați să vă balansați la 100% viteză, este complet normal și este de așteptat ca greva și precizia să sufere la început. Cheia este că nu aruncați prosopul după 5 fotografii și spuneți „care este punctul de a vă legăna la această viteză, nu o pot controla”? Aceste tipuri de abilități necesită mult efort, repetare și răbdare pentru a se îmbunătăți semnificativ.

un beneficiu adesea uitat al antrenamentului la viteza maximă de 100% este că, pe măsură ce viteza maximă crește, crește și viteza de 90% și 95%. Acest lucru este extrem de benefic pentru atunci când vă decideți (dacă faci) pentru a apela înapoi la „viteza de joc”. Aceasta se numește „rezerva de viteză”.

la sfârșitul zilei swing viteza guvernează potențialul de distanță. De asemenea, scade odată cu vârsta dacă nu lucrați proactiv. Dacă aveți peste 30 de ani și nu lucrați la viteza dvs., veți deveni treptat mai lent. Din fericire, viteza poate fi crescută la orice vârstă.
dacă nu lovești mingea în mod rezonabil solid, cel mai mic fruct agățat îți îmbunătățește contactul. Dacă loviți mingea solid și aveți condiții bune de lansare, dar „fotografiile optimizate” nu merg atât de departe pe cât doriți, trebuie să creșteți viteza de leagăn. Majoritatea oamenilor pot beneficia de o combinație atât de condiții de lansare, cât și de viteză!

2) Biomecanica

Biomecanica se îmbunătățește prin practică. Majoritatea jucătorilor văd modificări automate ale biomecanicii care ajută viteza de leagăn imediat ce încep să se antreneze pentru a se balansa mai repede. Cu toate acestea, un antrenor bun poate accelera cu adevărat acest proces. Faceți-vă cercetările și găsiți un antrenor specializat în a ajuta jucătorii cu creșterea vitezei de leagăn dacă acest lucru este ceva ce doriți cu adevărat să faceți.
iată câteva idei simple pe care le puteți experimenta imediat și puteți vedea cum vă influențează viteza.
(ai nevoie de un radar pentru viteza de formare)
-creșterea takeaway și viteza backswing
-creșterea lungimii de cale de mână în backswing. Permiteți-vă să ridicați călcâiul de plumb și corpul inferior să se rotească mai mult pentru a ajuta acest lucru.
– încercați să vă mișcați brațele mai repede pe downswing.
– explodează-ți piciorul de plumb în downswing aproape de impact.
unele dintre aceste indicii se încrucișează cu intenție, dar asta va fi întotdeauna cazul. Încercați-le și vedeți ce funcționează pentru dvs.
PS-nu sunt un instructor de golf – acest sfat nu. Doar informații pe care le puteți experimenta dacă doriți. Cred că are o justificare bună.

mai jos este drill #1 din „Speed Series” pe Fit Pentru Golf App

3) capacitățile fizice

capacitățile fizice de dorit pentru capacitatea de a crea o viteză mare de leagăn nu sunt complicate. Vrem o mobilitate suficientă pentru a face un backswing atât de lung cât ne-ar plăcea și pentru a permite o secvențiere bună și vrem cât mai multă putere musculară posibil. Ca urmare, formarea noastră ar trebui să fie în mare parte formată din lucruri care pot îmbunătăți aceste două lucruri.
ar trebui să fim:

-străduindu-se să îmbunătățească mobilitatea șoldurilor, coloanei vertebrale și umerilor.
– lucrul la creșterea dimensiunii și forței musculare cu antrenament de forță supraîncărcat progresiv. Mușchii mai mari sunt mușchii mai puternici și pot produce mai multă forță. Acest lucru este extrem de sub apreciat în „Golf fitness world”.
– efectuarea unor mișcări explozive ușoare, cum ar fi săriturile și aruncarea mingii medicinale & trântind. Acestea ajută la reducerea decalajului dintre antrenamentul de forță și antrenamentul cu viteză de leagăn. Ei dezvoltă capacitatea de a produce forță la viteze mai rapide. Ele permit, de asemenea, ne tren modele de circulație, care sunt mult mai asemănătoare cu leagăn de golf, care este mare pentru a învăța cum să aplice niveluri ridicate de forță în mișcările de rotație corp plin, similar cu leagăn de golf. Dacă puteți combina mușchii mai mari și mai puternici și capacitatea de a produce forță la rate mai rapide, sunteți pe drumul cel bun către câștiguri uriașe de viteză a capului clubului.
– practicarea swinging cluburi de golf / viteza de formare instrumente cât mai repede posibil. Acesta este modul în care face puterea ta și câștigurile de putere „golf specifice”. Veți învăța cum să atingeți în ele atunci când se face un leagăn de golf. Există, de asemenea, adaptări specifice ale sistemului muscular și nervos foarte benefice care provin din antrenamentul de mare viteză. Este foarte diferit de antrenamentul de forță grea. Trebuie să ne antrenăm pentru a obține cele mai bune rezultate. Trebuie să măsurați și să urmăriți vitezele de leagăn în aceste sesiuni.
Exemple de antrenament de forță: dacă vă puteți crește progresiv maximul de 5 rep în fiecare dintre mișcările de mai jos pe parcursul a câțiva ani, veți fi într-o poziție fantastică în ceea ce privește puterea și puterea pentru golf. Mobilitatea dvs. se va îmbunătăți probabil și ea. Începeți cu o greutate cu care puteți efectua cu ușurință 5 repetări. Adăugați treptat greutate până când 5 repetări devin provocatoare. Aceasta va fi greutatea dvs. inițială pentru fiecare exercițiu. Încercați să adăugați 5 lbs la bara de fiecare dată când antrenament. 3 seturi de 5 repetari este o sumă bună de seturi și repetari pentru a utiliza. Dacă nu vă plac barbells sau greutăți libere, puteți alege exerciții similare de mașină.

acesta este locul în care intră mufa pentru aplicația Fit for Golf. Prima lună este de doar 6 dolari cu codul FFGTRIAL. Ai acces la toate programele mele și protocoalele de antrenament de viteză. Dacă nu vă place sau nu doriți să continuați, anulați. Este o investiție de 6 dolari. Probabil veți câștiga 5 mph în prima lună dacă urmați programul și protocoalele de antrenament de viteză.

4) echipament

echipament – consultați un instalator de club și obțineți câteva lecții despre un monitor de lansare. Acest articol nu este locul pentru această discuție și nu sunt calificat să vorbesc despre el!.
concluzie: sper că ți-a plăcut acest articol și ai învățat câteva informații pe care le poți aplica planului tău general de dezvoltare a Golfului. Dacă aveți întrebări, puteți trimite un e-mail prin formularul de contact sau puteți lăsa un comentariu mai jos. Mi-ar plăcea să ajut.
Salutări,

Mike Carroll

Fit Pentru Golf App

Potrivit Pentru Golf App Comentarii