cuprins
- dieta afectează sănătatea pielii?
- alimente care scad Conținutul de melanină
- evitați alimentele care cresc melanina
- dar rețineți: Este necesară o cantitate specifică de melanină în organism!
- cele mai bune alimente pentru a vă face pielea să strălucească
- linia de Jos
îngrijirea pielii cu alimente care reduc melanina
indiferent de câte terapii costisitoare optați sau de unguentele pentru piele care vă promit o piele strălucitoare și sănătoasă, lipsa unei diete adecvate vă va menține dorința pentru o piele fără pigmentare și concentrație nedorită de melanină.
deși există o mulțime de produse cosmetice care se dublează ca alimente esențiale pentru piele, o opinie sinceră pe care majoritatea experților în piele o dau că drumul către un ten sănătos fără pigment nu pornește de la o sticlă. În timp ce ajutoarele topice vor acționa ca o soluție temporară de frumusețe, adevărata afacere constă în ceea ce mănânci și în ceea ce eviți să mănânci.
în timp ce trucul este de a mânca alimente care reduc melanina, trebuie să aveți grijă în mod conștient să evitați consumul de alimente care cresc melanina. Dieta corectă poate fi un ajutor valoros pentru cei care abordează problemele de hiperpigmentare din cauza conținutului excesiv de melanină din organism.
Dieta Afectează Sănătatea Pielii?
modul în care nutriția din dieta dvs. vă poate ajuta să vă întineriți pielea și ce alimente conțin melanină sunt cele mai frecvente două întrebări pe care toată lumea le pune. În timp ce toată lumea vorbește despre nenumărate opțiuni de tratament pentru piele, o dietă adecvată rămâne cea mai subestimată modalitate de a avea o sănătate excelentă a pielii. O dietă adecvată asigură un echilibru nutrițional care permite o strălucire naturală strălucitoare să radieze din interior. O calitate a pielii fără cusur îți sporește încrederea și stima de sine și de aceea trebuie să fii atent la ceea ce mănânci.
în India, cea mai frecventă problemă a pielii apare din cauza aportului de alimente bogate în melanină care conferă pielii să-și piardă strălucirea. Cu toate acestea, producția excesivă de melanină poate declanșa probleme ale pielii, cum ar fi hiperpigmentarea. În afară de expunerea continuă la soare, alți factori care pot duce la un conținut mai mare de melanină în organism includ influențe hormonale, vârstă și leziuni ale pielii sau inflamații. Includerea alimentelor care scad melanina în dieta zilnică vă poate ajuta.
alimentele care scad Conținutul de melanină
modificările simple ale dietei de rutină pot optimiza conținutul de melanină din corpul dumneavoastră. Dacă sunteți curios să știți ce alimente reduc conținutul de melanină, puteți consulta experții noștri nutriționali.
conform experților noștri, nu există anumite alimente care conțin melanină, cu toate acestea, produsele alimentare bogate în vitaminele A, C, E și K au un efect considerabil de depreciere asupra producției de melanină a corpului.
experții recomandă, de asemenea, includerea obligatorie a următoarelor produse alimentare care scad melanina în dieta obișnuită:
- brânză
- ouă
- lapte
- iaurt
- morcovi
- roșii
- dovleac
- ghimbir
- semințe de Chia
- fulgi de ovăz
includerea produselor alimentare de reducere a melaninei menționate mai sus în dieta dvs. poate face minuni dacă este consumată în mod regulat, deși este nevoie de timp pentru a vedea efectul nutrienților esențiali necesari pentru a controla producția de melanină. Luarea unui supliment de vitamina C poate ajuta, de asemenea, dacă fructele care conțin vitamina C nu sunt disponibile. Aportul regulat de alimente care scad melanina și menținerea unui control al conținutului de melanină din alimente poate asigura o piele bună pe tot parcursul.
evitați alimentele care cresc melanina
bol de salată
în timp ce expunerea continuă la soare crește conținutul de melanină din organism, consumul de alimente bogate în melanină determină o producție mai mare a acestui pigment. Unele dintre alimentele de melanină disponibile în mod obișnuit pe care le puteți evita includ:
- legume cu frunze verzi: acestea se află în topul listei de alimente cu melanină, deoarece antioxidanții din ele au cel mai mare potențial de a spori producția de melanină. În afară de legumele cu frunze verzi, puteți evita consumul de alimente bogate în antioxidanți, fructe de pădure întunecate și ciocolată neagră pentru a evita conținutul ridicat de melanină.
- alimente bogate în vitamina A: deși studiile de cercetare nu asociază direct mai mult aport de vitamina A cu un conținut crescut de melanină în organism, unele studii sugerează că această vitamină atât de esențială pentru o piele bună duce, de asemenea, la o secreție mai mare de melanină. Acest lucru se datorează faptului că vitamina A funcționează, de asemenea, ca un antioxidant, atât de mulți cercetători le includ în lista produselor alimentare de producție de melanină.
dar ține minte: O cantitate specifică de melanină în organism este necesară!
în timp ce mulți oameni preferă pielea de nuanță mai deschisă decât un ten întunecat, importanța conținutului de melanină în organism nu trebuie subestimată. Rezultatele cercetărilor au subliniat efectul melaninei în protejarea pielii de razele UV dăunătoare ale soarelui. În plus, pigmentul conferă un luciu profund și întunecat părului tău, de asemenea, pentru care mulți dintre noi luptăm. Vârsta crescută determină o producție scăzută de melanină, provocând astfel părul gri.
cele mai bune alimente pentru a vă face pielea să strălucească
dermatologii consideră că nu trebuie să compromiteți o dietă de calitate pentru sănătatea pielii de calitate. În timp ce genetica și factorii externi joacă un rol important în determinarea calității pielii, ceea ce mănânci are un impact direct asupra modului în care arăți. Credeți sau nu, unele alimente pot acționa și ca superalimente pentru pielea dvs., făcându-l să strălucească luminos și sănătos.
fructe pentru a reduce melanina
ideea este de a mânca produsele alimentare potrivite în cantitățile potrivite, ceea ce înseamnă că nu trebuie să facem compromisuri în ceea ce privește includerea proteinelor de înaltă calitate, o mulțime de fibre, ulei sănătos, fructe crude, fructe uscate, legume și condimente care susțin pielea sănătoasă. În plus, includeți produse alimentare bogate în conținut de aminoacizi care promovează construirea activă a celulelor pielii și acționează pentru a strânge pielea feței. Evitați articolele grase, cum ar fi alimentele prăjite adânc în ulei, deoarece acestea vă pot provoca leziuni ale pielii provocând pete întunecate, inflamații și hiperpigmentare.
Deci, data viitoare când faceți acea listă de cumpărături, asigurați-vă că adăugați produse alimentare care vă împrumută o strălucire acționând asupra conținutului de melanină din organism pentru a-l reduce, oferindu-vă astfel o strălucire efervescentă de invidiat pe care ați dorit-o întotdeauna.
linia de Jos
în timp ce includerea ingredientelor naturale în alimente sau utilizarea cremei faciale potrivite poate ajuta la reducerea conținutului de melanină, modificările simple de rutină vă pot ajuta, de asemenea, de la creșterea producției de melanină, cum ar fi evitarea expunerii la soare pentru perioade prelungite sau neaplicarea lotiunii de protecție solară înainte de a ieși la soare.
preferă să folosești o loțiune de protecție solară rezistentă la apă cu un SPF mai mare de 30. De asemenea, șederea în interior de la 10 am la 2 pm când soarele este la vârf ajută la limitarea conținutului de melanină din cauza expunerii la soare. Paturile de bronzare interioare pot contribui, de asemenea, la creșterea conținutului de melanină și, prin urmare, trebuie să le evitați. Purtarea de haine cu mâneci complete sau acoperirea feței cu ochelari de soare mari poate ajuta împotriva bronzării nedorite.
dacă sunteți în căutarea unei proceduri sistematice și dovedite pentru a vă ajuta să vă tratați pigmentarea pielii, puteți opta cu siguranță pentru Clinica ClearSkin. Rezervați o întâlnire cu noi acum!