calorii în timpul unei curățiri de suc, depinde de tipul de suc utilizat în timpul programului de detoxifiere. Curățarea sucului se poate face folosind sucuri de fructe sau sucuri de legume sau o combinație a ambelor. Cei mai mulți dintre noi iau postul de suc ca mijloc de detoxifiere și reducere a greutății. Numărarea caloriilor în timpul unui suc rapid este importantă, pentru a ști despre aportul zilnic de energie în timpul programului de curățare.
sucurile de fructe sunt în mod normal mai bogate în carbohidrați și conțin mai multe calorii, în timp ce sucurile de legume sunt în general mai bogate în minerale și vitamine. Majoritatea oamenilor preferă un cocktail de sucuri de fructe și legume pentru a oferi un echilibru între aportul de calorii și mineralele și vitaminele esențiale.
în timpul unei curățiri de suc, puteți ajunge să beți aproximativ un litru de suc (4 pahare complete) într-o zi. Ca o estimare aproximativă, un litru de suc poate conține aproximativ 300 – 600 de calorii în funcție de fructele/legumele utilizate. Aportul total de calorii va depinde, de asemenea, de cantitatea de suc consumată pe zi. Această cantitate de suc pe zi va depinde de nevoile dvs. personale și de tipul de program de curățare pe care îl urmați.
necesarul zilnic de energie pentru un adult normal variază între 1600 – 2500 de calorii. Posturile de suc oferă doar un aport parțial de calorii necesare (să zicem 300 – 600), ajutând astfel la pierderea în greutate.
cât de multe calorii primesc din sucuri?
variază. Dar calcularea caloriilor în timpul unei curățări a sucului este ușoară.
cele mai multe sucuri de fructe dau între 30 – 60 de calorii la 100 gm. Deci, dacă beți 4 pahare complete (să zicem 1 litru) de suc de fructe, puteți obține aproximativ oriunde între 300 – 600 de calorii.
sucurile de legume, în special verdele, dau calorii mai mici. Verzii pot da aproximativ 200-400 de calorii pe litru de suc de legume.
estimarea caloriilor totale în timpul unei curățiri de suc
dacă postiți pe un singur tip de suc, este ușor să calculați aportul zilnic de calorii. Dar majoritatea dintre noi preferă un cocktail de sucuri de fructe și legume. Pentru a estima corect caloriile, puteți utiliza graficul de mai jos ca un ghid dur.
vă rugăm să rețineți că acestea sunt doar estimări brute, deoarece fructele și legumele pot varia în funcție de cantitatea de fibre și conținutul de apă în funcție de modul și locul în care sunt produse, de modul în care sunt stocate, de metoda de stoarcere utilizată etc. Cifrele de mai sus sunt calculate folosind calculatorul de calorii de la http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/ , care utilizează cifre din Baza de date națională a Nutrienților USDA pentru referință Standard.
folosind graficul de mai sus, puteți calcula cu ușurință caloriile în timpul unui program de curățare a sucului.
dacă suferiți de orice afecțiune medicală, este recomandabil să consultați un medic și să discutați despre nevoile dvs. calorice înainte de a încerca curățarea pe termen lung a sucului.
o zi suc rapid
trei zile suc curețe
o săptămână suc curețe