cafea vs băuturi energizante: care are mai multă cofeină?

când aveți nevoie de un pick-me-up, ajungeți la o ceașcă mare de cafea sau o cutie de băuturi energizante? Pentru a vă ajuta să luați această decizie importantă, aruncăm o privire atentă asupra ingredientelor și conținutului de cofeină din fiecare băutură. Veți putea răspunde la întrebarea cafea vs băuturi energizante o dată pentru totdeauna!

o ceașcă de cafea sau o băutură energizantă are mai multă cofeină? Sugestie: nu este cel pe care îl crezi! Deși mulți oameni presupun că băuturile energizante conțin mai multă cofeină, în medie au aproximativ aceeași cantitate de cofeină ca și cafeaua. Concluzia este că depinde de băutura energizantă pe care o cumpărați — unele pot avea până la 2,5 ori mai multă cofeină decât o ceașcă de cafea! Continuați să citiți pentru a afla totul despre cofeină și alte ingrediente din cafea și băuturi energizante. Este cafeaua mai bună decât băuturile energizante? Veți ști în curând răspunsul.

cofeina din cafea vs băuturi energizante

cât de multă cofeină este într-o băutură energizantă și cum se compară cu vechea ta preferată, cafeaua? Există zeci de mărci de băuturi energizante pe piață și toate oferă ingrediente diferite și niveluri de cofeină. La capătul scăzut, o lovitură de decofeinizată de 5 ore are doar 6 miligrame de cofeină. La capătul superior, cea mai puternică băutură energizantă, o lovitură de putere suplimentară de 5 ore, are 242!

la mijloc, o băutură energizantă Red Bull are 111 miligrame, iar un monstru are 120. Comparați asta cu ceașca dvs. medie de cafea neagră, care are 95 miligrame de cofeină și ați putea crede că aceste băuturi au fost aproximativ echivalente. Dar dacă măsurați după uncie, cafeaua are puțin mai multă cofeină — aproximativ 12 miligrame-decât băutura energetică medie, care are 10.

vezi și: rapid & Calculator Ușor de cofeină

ce este în cafea?

cafeaua neagră are aproximativ o calorie pe ceașcă de opt uncii. Când preparați cafea, extrageți cofeina, aromele și uleiurile naturale din fasole. Dacă utilizați un filtru de hârtie, ceașca preparată nu va avea ulei în ea — și poate fi mai bună pentru inima ta.

dacă adăugați o mulțime de smântână și zahăr la cafea, veți adăuga și calorii. Consultați calculatorul nostru de calorii pentru cafea pentru a vedea ce beți!

ce conține o băutură energizantă?

băuturile energizante variază destul de mult, așa că, dacă sunteți îngrijorat, ar trebui să citiți eticheta nutrițională de pe marca dvs. preferată. Rețineți că băuturile energizante nu sunt necesare pentru a enumera informațiile nutriționale proprii — deci este posibil să fie nevoie să găsiți conținut de cofeină în altă parte.

Iată o listă a ingredientelor din patru dintre cele mai populare mărci de băuturi energizante. Dacă sunteți în căutarea unui alt brand, consultați această listă din Consumer Reports.

Red Bull Energy Drink

o cutie de 12 uncii de Red Bull conține 111 miligrame de cofeină și un impresionant 37 de grame de zahăr. Sunt trei linguri de zahăr, cam la fel cum veți găsi într-o cutie de Coca-Cola.

ce mai este într-o cutie de Red Bull? Veți găsi vitaminele B3, B5, B6 și B12, toate acestea fiind considerate a ajuta metabolismul și concentrarea mentală. Veți găsi, de asemenea, taurina, un aminoacid care apare în mod natural în corpul dumneavoastră.

Monster Energy Drink

o cutie de 12 uncii de monstru are 120 miligrame de cofeină și 27 de grame de zahăr. În plus, veți găsi vitaminele B2, B3, B6 și B12.

băutură energizantă de 5 ore

energia de 5 ore vine în sticle mici de două uncii-dar într-adevăr împachetează un pumn! O sticlă de energie regulată de 5 ore are un impresionant 200 de miligrame de cofeină, aproximativ de două ori mai mult decât o ceașcă de cafea. Și dacă optați pentru varietatea Extra strength, vă puteți aștepta la peste 242 miligrame. Asta înseamnă 121 miligrame de cofeină – pe uncie!

în afară de cofeină, ce este în energia de 5 ore? Aceste fotografii conțin vitamine precum B6, B-12 și niacină, plus aminoacizi și acizi malici. De asemenea, are zero calorii și zero zahăr — dar asta pentru că această băutură este îndulcită cu zahăr artificial Splenda.

Rockstar Energy Drink

Rockstar este o altă mică lovitură de energie cu un nivel impresionant de cofeină. Într-o doză de două uncii, veți găsi 229 miligrame de cofeină. Asta înseamnă 114,5 miligrame pe uncie, aproape dublu față de conținutul de cofeină al unui espresso!

băuturile energizante sunt rele pentru tine?

în SUA, există aproximativ 20.000 de vizite de urgență legate de băuturile energizante pe an. Aproximativ 1 din 10 dintre aceste vizite duce la spitalizare. Puțin mai puțin de jumătate din aceste vizite (8.000) sunt rezultatul amestecării băuturilor energizante cu alcool sau alte medicamente. Asta lasă aproximativ 12.000 de vizite la camera de urgență pe an cauzate doar de băuturile energizante!

ce face băuturile energizante nesănătoase? Cantitatea mare de cofeină și zahăr poate provoca creșteri ale tensiunii arteriale și ale zahărului din sânge, împreună cu insomnia și bătăile neregulate ale inimii. Ca și în cazul multor băuturi și alimente, medicii recomandă consumul de băuturi energizante cu moderație.

există băuturi energizante sănătoase? Este Cafeaua Mai Bună Decât Băuturile Energizante?

băuturile energizante sunt de obicei bogate în cofeină și zahăr, deci nu sunt tocmai alimente sănătoase. Putem sugera să ne întoarcem la băutura energizantă originală, cafeaua? Vei fi uimit de efectele asupra sănătății ale consumului de cafea!

cafea vs băuturi energizante: verdictul

deci, care este linia de jos? În funcție de băutura energizantă pe care o cumpărați, puteți ajunge cu mult mai multă cofeină și zahăr decât veți găsi într-o ceașcă de cafea. În medie, cafeaua are puțin mai multă cofeină pe uncie. Dar cele mai puternice băuturi energizante vă vor oferi aproximativ dublul cofeinei într-o lovitură de espresso.

dacă sunteți în căutarea unei băuturi energizante sănătoase, vă recomandăm să preparați o ceașcă clasică de cafea neagră. Ce mai bun pick-me-up este acolo decât o ceașcă proaspătă de joe?

RELATED citește:

• 25 efectele surprinzătoare ale cafelei asupra corpului
• de unde provin boabele de cafea?
• cele mai scumpe 7 cafele din lume (și de unde să le cumperi)
• ceai negru vs cafea: care are mai multă cofeină?