ceva despre care ne-am întrebat de mult timp este câte calorii ardem când călărim? De asemenea, v-ați gândit ocazional: „Oh, pot mânca acea bucată de tort; tocmai am venit acasă de la călăritul calului meu”? Dar cât de mult exercițiu obținem de la călărirea unui cal? Am decis să aflăm.
biscuiții cu ciocolată suplimentară
„nicio problemă, pot mânca cu ușurință acei biscuiți cu ciocolată suplimentară, pentru că oricum merg la grajd mai târziu să-mi văd calul.”După aceea, suplimentezi și cu o bucată de tort de morcovi – este nepolit să spui nu. Știm cu toții situația. Se va rezolva, pentru că în curând vom călări calul și apoi vom arde toate caloriile suplimentare. Dar sincer. Cât de mult poți mânca, înainte de a câștiga mai multe kilograme decât se anticipase?
cum arzi calorii în grajd?
Mucking afară, umplerea net fân, și, desigur, de echitatie. Acest lucru este toate activitățile bune de numărare ca exercițiu. Dacă, pe de altă parte, doriți să pierdeți în greutate, trebuie să ardeți grăsime. Înainte de aceasta, de asemenea, ar trebui să ia în considerare consumul de mai putine calorii decat arzi.
de asemenea, ardeți calorii din a nu face nimic
nu vă faceți griji. Corpul tău folosește mai multe calorii doar rămânând în viață. Aceasta se numește rata metabolică bazală sau BMR. Acesta indică cât de multe calorii este nevoie pentru a menține hart merge, plămânii funcționale și creierul rulează și pentru a menține o temperatură constantă generală a corpului.
o regulă generală pentru a calcula câte calorii arzi fără să faci nimic este să-ți iei greutatea corporală și să o înmulțești cu 20 de calorii dacă ești femeie și 25 de calorii dacă ești bărbat. Acesta este aproximativ cât de mult arzi când stai complet nemișcat în pat.
două exemple:
o femeie cântărește 70 kg și are un BMR de 1400 de calorii (70 x 20).
un bărbat cântărește 90 kg și are un BMR de 2250 de calorii (90 x 25).
acesta este cât de mult arzi călărind pe un cal
datorită unui articol din Horse and Hound combinat cu mai multe tabele de pe internet, suntem capabili să măsurăm numărul de calorii pe care le arzi în grajd și în timp ce călărești calul tău. Desigur, este necesar să se ia în considerare diferiți factori ca greutatea, vârsta și starea generală. Calculele sunt în legătură cu o femeie” normală ” construită în 30 de ani, cu un IMC standard între 18,5 și 25. IMC reprezintă Indicele de masă corporală și este folosit pentru a afla dacă sunteți supraponderal, subponderal sau normal. Testul de IMC găsește un număr care indică relația dintre tine greutate și înălțime. Puteți afla IMC-ul dvs. aici (LINK).
Mucking out
există de cauza multe moduri de a păstra un stabil sau vărsat curat, dar în acest caz, ne-am uitat la ea ca o curățare obișnuită în cazul în care atât poo și urină sunt eliminate. În plus, în acest proces goliți și roaba, măturați podeaua și folosiți o lopată, ceea ce înseamnă că ardeți aproximativ 175 de calorii într-o oră.
dresaj
cât arzi când călărești dresaj? Aproximativ 410 calorii într-o oră, ceea ce este destul de mult! În acest caz, sunteți atât de mers pe jos, trap și de a face galop. Dacă comparați acest lucru cu alte sporturi, aproape că contează pentru a juca fotbal într-o oră. Așadar, data viitoare când iubitul sau soțul tău susține că călăria nu este o muncă grea, atunci roagă-l să citească acest articol.
Show jumping
conform Horse and Hound arzi puțin mai puține calorii atunci când sari decât călăritul dresaj. Una peste alta, cu încălzirea, mersul pe jos și câteva runde în arenă arzi aproximativ 300 de calorii. Poate că cele mai puține calorii se referă la faptul că săriturile de spectacol se schimbă foarte mult în intensitate. Aveți mai multe pauze, în timp ce în dresaj aproximativ 40-45% din timp călătoriți cu aceeași intensitate peste medie.
cu toate acestea, ca un săritor spectacol vă puteți bucura că arde calorii în timp ce punerea în sus salturi, trăgându-le în jos și memorarea combinații de salturi de mers pe jos în jurul în arena. Dacă petreceți aproximativ 20 de minute în acest sens, este același lucru cu a face Cross fit timp de aproximativ 20 de minute. Prin urmare, puteți adăuga 125 de calorii la 300.
bucurați-vă de biscuiți de ciocolată, timpul în grajd și de echitatie calul!