câte mile pe o bicicletă staționară este un antrenament bun?

American Heart Association recomandă 30 de minute de exerciții de intensitate moderată cel puțin cinci zile pe săptămână. Deci, veți avea nevoie de cel puțin o sesiune de 30 de minute pe bicicleta dvs. de exerciții, numită 6-7 mile, pentru a conta pentru un antrenament bun.

dar asta nu este întreaga poveste.

citiți articolul de mai jos pentru a înțelege imaginea de ansamblu, deoarece discutăm câți kilometri aveți nevoie pentru a ajunge la 10.000 de pași, pentru a pierde în greutate și multe alte întrebări despre relația kilometrajului cu obiectivele dvs. de fitness.

câte mile pe o bicicletă staționară sunt egale cu 10 000 de pași?

aproximativ 3.97-4.73 mile pe bicicleta staționară este egal cu 10.000 de pași. Matematica este simplă: majoritatea oamenilor au o lungime de pas de 2,1-2,5 picioare, ceea ce înseamnă că 10.000 de pași ar fi 21.000-25.000 de picioare. Converti această distanță în mile, și veți obține 3.97-4.73 mile.

alternativ, vă puteți măsura pasul și puteți aplica același raționament pentru a afla câți kilometri v-ar lua personal pentru a obține acei 10.000 de pași.

câte mile să slăbești?

distanța recomandată pentru a pierde în greutate este de 5 mile, dar amintiți-vă că distanța este mai mult o regulă generală. În plus, cifra depinde de locul în care vă aflați în prezent în ceea ce privește nivelul dvs. de fitness.

de exemplu, dacă sunteți mobilitate contestată, pedalarea chiar 10 metri este fantastic. Cheia este de a vedea unele progrese în fiecare zi, chiar dacă este mic.

deci, provocarea ta este mai importantă decât numărul total de kilometri pe care i-ai pedalat sau viteza cu care mergi. De exemplu, dacă sunteți provocat de timp, nu renunțați pentru că nu ați pedalat 5 mile dintr-o dată. În schimb, gândește-te că îți iei timp pentru tine și că toate eforturile contează pentru obiectivul tău.

câte mile să pierzi o lire?

va trebui să pedalezi aproximativ 91 de mile pentru a pierde o lire. Iată raționamentul din spatele acestei cifre:

este nevoie de 3.500 de calorii pentru a pierde o lire. În schimb, o bicicletă staționară va arde aproximativ 500 de calorii/ oră. Asta înseamnă că veți avea nevoie de șapte ore pe bicicleta staționară pentru a pierde acel kilogram de greutate. Dacă lucrați la intensitate moderată, care este de 12-14 mile/oră, veți avea nevoie de 84-108 mile pentru a pierde acea lire sau o medie de 91 de mile.

câte mile înseamnă 15 minute pe o bicicletă staționară?

dacă mergi la ritmul moderat de 12-14 mph, 15 minute pe bicicleta stationara este de 3-3, 5 mile. Cu toate acestea, cifra finală depinde de viteza dvs. Deci, cel mai bine este să te uiți la citirile bicicletei tale, deoarece aproape toate bicicletele de exerciții oferă statistici standard care includ distanța, timpul și caloriile arse.

câte mile înseamnă 30 de minute pe o bicicletă staționară?

judecând după acel ritm moderat de 12-14 mph, veți pedala 6-7 mile în 30 de minute.

câte mile este o oră pe o bicicletă staționară?

dacă faceți pedalare de intensitate moderată, veți face aproximativ 12-14 mile într-o oră pe bicicleta de exerciții.

ce este un timp bun de Mile pe o bicicletă staționară?

un timp bun de mile pe bicicleta staționară este de aproximativ 12 mph dacă doriți un antrenament de intensitate moderată. Dar rețineți acest lucru:

obiectivele dvs. și nivelul actual de fitness definesc un „timp bun de mile.”Dacă sunteți un atlet, probabil, un timp bun mile este 25 mph. Dacă vă recuperați după o accidentare, 0,5 mph este un timp bun de mile. Dacă sunteți postpartum, lipsit de somn sau deprimat, mișcarea este un moment bun.

sfatul nostru: uitați de numere și începeți să vă îngrijiți. Dacă vă respectați corpul și vă onorați nevoile, restul va urma. Și amintiți-vă: fiecare călătorie de fitness este unică și nu ai nimic de dovedit nimănui!

dar dacă sunteți interesat de aceste statistici, alegeți o bicicletă staționară de înaltă tehnologie care oferă toată urmărirea de care aveți nevoie. Într-adevăr, unii oameni se bazează foarte mult pe aceste măsurători pentru a înțelege progresul lor și pentru a-și ajusta rutinele în consecință pentru rezultate eficiente.

• autor
• Postări recente

Mary este mama a trei copii, scriitoare de blog, dependentă de antrenament de forță, guru de psihologie de fitness, dork Origami și iubitor de Metallica. Are diplome în comunicare și fizică și este antrenor personal certificat.
Mary pledează pentru o idee puternică: fitness-ul înseamnă să te provoci pe tine însuți, dar nu este o cursă contra cronometru. Ea vrea ca oamenii să înțeleagă că cel mai bun echipament de fitness nu trebuie să fie scump sau foarte popular. Cele mai bune antrenamente și mașini ar trebui să se potrivească întotdeauna stilului și nevoilor dvs., nu invers. Deci, dedicarea și munca grea a lui Mary sunt motoarele care mențin acest site web.

ultimele postări de Mary D. Brown (vezi toate)

• de ce mă doare fundul după ciclismul de interior? – 13 Decembrie 2021
• Banda De Alergare Înclinată Îți Tonifică Fundul? – 13 decembrie 2021
• câte calorii arzi pe o mașină de canotaj? – Decembrie 13, 2021