cât timp este nevoie pentru a învăța o artă marțială? – Începător de competență

cât timp este nevoie pentru a învăța o artă marțială, ca un incepator? Când ai fi suficient de bun să-l folosești? Și ce înseamnă exact competența în artele marțiale pentru un începător?

prima dată când simți că ai interiorizat o tehnică (cu abilități decente) este o experiență care schimbă viața. Devii mai încrezător și devii mai puțin timid atunci când te antrenezi.

notă: În cazul în care prima parte răspunde la întrebarea Cât timp este nevoie pentru a obține o centură neagră, acest articol explorează cât timp este nevoie pentru a obține competența începătorului.

de ce este important să știi când încep tehnicile de bază?

când eram începător, nu aveam încredere în capacitatea mea de a învăța. A fost la fel în Aikido, așa cum a fost în Taekwondo (când aveam șapte ani). Neavând repere pentru a înțelege dacă făceam progrese, așa cum era persoana obișnuită, m-a făcut paranoic.

am fost anormal de lent? Când ar fi tehnica mea decentă? De unde să știu? Dacă ar exista cineva care să-mi spună când tehnicile ar începe să facă clic în capul meu.

pe măsură ce am urcat în rânduri, am colaborat cu multe centuri albe care aveau aceeași anxietate. Cei mai mulți s-au uitat la fața mea pentru un feedback pentru a spune dacă au efectuat o tehnică suficient de bine. Se pare că această incertitudine este comună pentru începători-iar unii au fost mai paranoici decât ceilalți.

de dragul motivației, cred că este important să le oferim începătorilor așteptări cu privire la momentul în care pot experimenta pentru prima dată starea fluxului; când tehnica intră și lucrează suficient de eficient. Acest lucru oferă centurilor albe (și potențialilor studenți) ceva de așteptat.

în timp ce mulți ar argumenta că prima clasificare este un bun indicator al progresului, să cuantificăm timpul mediu.

CE este competența de bază în artele marțiale?

evident, a fi martial Competent ca începător nu înseamnă competență în luptă sau autoapărare. E mult peste nivelul unei centuri albe. În schimb, înseamnă să fii suficient de bun într-un set de tehnici de bază, până la gradul de a ști cum să lovești, să lovești, să blochezi sau să parezi (în funcție de stilul de luptă în care te antrenezi).

în timp ce timpul necesar variază în funcție de stil, programă și dojo, studiul (rezumat) de mai jos acoperă timpul mediu pentru a deveni suficient de bun la elementele de bază.

timpul necesar ca un începător pentru a deveni bun la o artă marțială

deci, cât timp este nevoie pentru a învăța o artă marțială la un nivel de bază de competență?

pentru a răspunde la acest lucru, ne referim la studiul Arte Martiale: timpul necesar pentru instruire (2010) care a recrutat 15 voluntari fără experiență în arte marțiale pentru a învăța 21 de tehnici diferite (atât ofensive, cât și defensive). Din cei 15 voluntari (cu vârste cuprinse între 27 și 50 de ani), 14 erau femei.

studiul a însărcinat doi artiști marțiali cu centura neagră să instruiască voluntarii pentru 45 de sesiuni de antrenament, care au durat 45 de minute fiecare. Ceea ce au vrut să afle a fost cât timp le-a luat începătorilor să demonstreze competență în 21 de tehnici.

Iată ce au descoperit (de care ar trebui să fii conștient ca începător sau instructor)…

Numărul mediu de sesiuni necesare pentru cea mai ușoară și mai dificilă tehnică

chiar și ceva la fel de simplu ca poziția pregătită a durat până la 27 de sesiuni (în medie) pentru a te pricepe. Cea mai dificilă tehnică a fost greva cotului din spate, care a durat 38,3 sesiuni.

competența este izolată

previzibil, Chiar și după experiment, nici o persoană nu a fost bună la toate cele 21 de tehnici marțiale. Îmbunătățirea diferitelor tehnici a venit la un interval de timp egal.

rata de eșec șocantă (cu o practică mai mică)

deoarece voluntarii „stăpâneau” unele tehnici marțiale mai devreme decât altele, instructorii au mutat accentul pe tehnicile provocatoare. Acest lucru a dus la cel puțin jumătate dintre voluntari regresând în eșec pentru tehnicile mai simple pe care le-au „stăpânit” anterior în timpul testului final.

deci, a te pricepe la o tehnică marțială, mai ales ca începător, nu înseamnă să păstrezi acea competență. Începătorii și practicienii de arte marțiale intermediare trebuie să revizuiască și să practice în mod constant. În caz contrar, ar pierde abilitățile dobândite mai devreme.

mai mică decât propriocepția medie

propriocepția este capacitatea de a percepe modul în care părțile corpului se mișcă în raport cu unul și altul. De asemenea, te ajută să percepi unde corpul tău va ajunge într-o stare de mișcare.

ceea ce este clar din antrenamentul în tehnica grevei cotului din spate pentru a face față este că voluntarii au considerat că este dificil să îndrepte greva spre nas. Acest lucru s-a datorat probabil percepției intuitive slabe în mișcare.

deci, ca începător, este nevoie de mult mai mult timp pentru a obține simțul intuitiv și acuratețea executării unei tehnici. Abilitatea propriocepției intră în joc după antrenament pentru o perioadă mult mai lungă de timp.

linia de fund: cât durează să înveți o artă marțială cu competență de bază?

29 ore în medie.

presupunând că vă antrenați două sesiuni de o oră în fiecare săptămână, veți avea nevoie de aproximativ 3 până la 4 luni pentru a fi suficient de bun.

cu toate acestea, a fi mulțumit în formare vă va face să vă pierdeți competența foarte repede. De asemenea, va dura mai mult pentru a fi exact la lovire, deoarece implică o înțelegere intuitivă a mișcării de luptă.

chiar dacă dimensiunea eșantionului de 15 persoane nu este reprezentativă din punct de vedere statistic, studiul ne oferă cel puțin o perspectivă asupra punctelor oarbe de care trebuie să avem grijă atunci când învățăm o nouă artă marțială.

dacă sunteți interesat în schimb de cât timp este nevoie pentru a obține o centură neagră, citiți acest lucru. Aceasta a fost prima parte din această serie despre măiestria și competența artelor marțiale.

articole din această serie (inclusiv cele viitoare)

• Black-belt: cât durează pentru a obține o centură neagră?
• măiestrie: cât durează să stăpânești o artă marțială?
• de ce atât de curios despre cât timp este nevoie pentru a obține o centură neagră?
• cum să obțineți rapid o centură neagră? Accelerarea măiestriei artelor marțiale