binele este foarte subiectiv. Pentru unii, înseamnă pur și simplu a fi capabil să țină pasul cu condiționarea, iar pentru alții, înseamnă a fi capabil să spar și să concureze.
în primele mele luni, m-am luptat cu condiționarea și combinațiile. Sunt multe cu care să te obișnuiești când începi prima dată. În afară de cardio-ul provocator, combinațiile necesită multă practică pentru a se perfecționa.
din experiența personală, am constatat că cardio este greu să te obișnuiești. Merg de luni de zile, dar încă nu mi se pare ușor. Este o provocare, dar foarte distractiv să o faci într-un cadru de grup. Dar când vine vorba de mișcări, mișcările superioare ale corpului nu durează de obicei mult timp pentru a se obișnui. În timp ce mișcările inferioare ale corpului, cum ar fi loviturile, au durat mult mai mult. Iată un rezumat al cât timp mi-a luat pentru a obține bun (mai bine) la kickboxing pe Mutare.
cât timp mi-a luat să mă îmbunătățesc la kickboxing
în timp ce mișcările de mai jos nu cuprind toate mișcările din Kickboxing, cu siguranță acoperă unele dintre mișcările fundamentale. Mi-a luat aproximativ o lună pentru a obține dreptul meu lovituri.
înainte
videoclipul înainte a fost realizat în a 3-a săptămână după ce am început călătoria mea de Kickboxing. Chiar m-am luptat cu loviturile mele dominante. Iată ce am făcut greșit:
- nu este suficientă rotația șoldului
- s-a aplecat prea mult spre partea stângă când mi-am ridicat piciorul pentru a lovi cu piciorul.
- echilibru oribil (nu a putut ateriza înapoi corect după lovind)
- brațul meu drept nu a fost protejarea fata mea. Acest lucru este rău, deoarece atunci când într-o luptă reală, lăsarea feței expuse este ocazia perfectă pentru adversarul tău să te lovească în față.
după
îmbunătățirea este foarte clară cu loviturile mele. Mi-a luat 1 lună să-mi îmbunătățesc loviturile. Cum știu că loviturile mele s-au îmbunătățit?
- șoldurile se rotesc corect
- piciorul stâng pivotează corect
- brațul stâng este ridicat protejându-mi fața
- fără probleme de echilibru.
- lovitura se face într-o singură mișcare.
din experiența personală, am constatat că cardio este greu să te obișnuiești. Merg de luni de zile, dar încă nu mi se pare ușor. Este o provocare, dar foarte distractiv să o faci într-un cadru de grup. Dar când vine vorba de mișcări, mișcările superioare ale corpului nu durează de obicei mult timp pentru a se obișnui. În timp ce mișcările inferioare ale corpului, cum ar fi loviturile, au durat mult mai mult. Iată un scurt rezumat al cât timp mi-a luat pentru a obține bun (mai bine) la kickboxing pe Mutare.
| Kickboxing muta | cât timp a luat pentru a îmbunătăți |
| Jabs | 1 săptămână |
| cruce | 1 săptămână |
| upercut | 1 săptămână |
| cârlige | 2 săptămâni |
| Cot | 1 săptămână |
| genunchi | 2 săptămâni |
| împinge lovitura | 2 săptămâni |
| lovitură laterală (lovitură spate) | 1 lună |
| lovitură laterală (lovitură de plumb – lovitură de comutare) | 2 Luni |
pentru a vă oferi un context. Nu am fost cea mai atletică persoană care a crescut. Întotdeauna mi-au plăcut sporturile precum fotbalul și voleiul, dar nu am intrat niciodată în niciun sport de luptă. Având în vedere stilul meu de viață actual de a lucra la un loc de muncă tipic 9-5, am început călătoria mea de kickboxing fără a fi flexibilă (aflați cum să obțineți mai flexibil pentru kickboxing).
principalul punct aici este că toată lumea învață în propriul ritm. Nu încercați să grăbiți lucrurile, deoarece vă puteți răni, mai ales atunci când loviți.
dacă încercați să vă îmbunătățiți cu mișcările de kickboxing, faceți timp pentru a le exersa pe un sac de box după curs sau acasă. Zicala” practica face perfect ” este atât de adevărată aici. În timp ce încă învăț și practic până în ziua de azi, m-am trezit îmbunătățindu-mă mult mai repede când petrec o oră sau două în plus la sală, concentrându-mă pe una sau două mișcări.
cum să fii un Kickboxer mai bun
practică practică practică. La asta se rezumă. Deși nu sunt cel mai bun kickboxer de acolo, am văzut îmbunătățiri majore în cardio și tehnica mea. Luați în considerare următoarele pentru a îmbunătăți:
- practicați combinații pe o pungă de perforare la o oră după curs.
- luați tampoane thailandeze și exersați cu un partener
- cereți instructorului feedback cu privire la formularul dvs.
- faceți un videoclip cu dvs. pentru a vedea cum faceți mișcările
- exersați în fața unei oglinzi
Gânduri finale
toată lumea are puncte forte și puncte slabe diferite atunci când vine vorba de kickboxing. Personal, mișcările inferioare ale corpului sunt mult mai dificile pentru mine, având în vedere problemele mele de flexibilitate. În timp ce alții de la sala mea de sport se luptă cu lovituri și cruci sau nu își păstrează Garda în timp ce își implementează mișcările.
memoria musculară este mare și de aceea practica este perfectă. Dacă citiți acest lucru pentru că vă gândiți dacă merită să începeți călătoria dvs. de kickboxing sau nu, ar trebui să o faceți cu siguranță. În afară de beneficiile evidente pentru sănătate, este cu adevărat o mulțime de abilități de învățat, există atât de multe abilități pe care le ridici atunci când faci kickboxing.