cafeaua Instant este incontestabil ușor de făcut. Amestecați o lingură de granule într — o cană cu apă fierbinte și aveți cafea-instantaneu! Dar câtă cofeină este în acea ceașcă?
s-ar putea să fiți surprinși să aflați că, deși pare concentrat, există mai puțină cofeină în cafeaua instant! Continuați să citiți pentru a afla exact cât de mult — și cum se compară aceste granule de cafea cu cafeaua prin picurare și espresso.
cât de multă cofeină este în cafeaua instant?
deci, cât de mult cofeina este acolo în cafea instant, mai exact? E timpul pentru puțină matematică! Potrivit USDA, există 28,3 miligrame de cofeină în fiecare linguriță (0,9 grame) de cafea instant. O lingurita rotunjita (dimensiunea obisnuita de servire a cafelei instant) este aproximativ dubla, 2 lingurite de cafea instant pentru fiecare 7 uncii de apa.
acest lucru înseamnă că, dacă sunteți berii o ceașcă de 12 uncii de cafea, veți folosi aproximativ 3,4 lingurite de cafea instant. Asta înseamnă 96,22 miligrame de cafeină. FDA recomandă menținerea aportului zilnic de cofeină sub 400 de miligrame-astfel încât să puteți bea în siguranță patru căni de cafea instant pe zi.
RELATED: nu în matematică? Să calculatorul nostru cafeina face munca pentru tine!
cum se compară cu cafeaua preparată și espresso?
există mai puțină cofeină în cafeaua instant decât în cafeaua obișnuită sau espresso. Dacă încercați să reduceți cofeina, acesta poate fi un beneficiu serios! De asemenea, puteți tăia cofeina în întregime optând pentru o marcă de cafea instant decofeinizată.
nivelul exact al cofeinei depinde de boabele pe care le folosiți, dar ceașca medie de 12 uncii de cafea preparată are 136 miligrame de cofeină. O ceașcă de cafea instant de dimensiuni similare are 70% mai multă cofeină (96 miligrame). O lovitură de espresso (1 uncie) are de obicei 64 miligrame de cofeina. Dacă beți un latte de 12 uncii cu două fotografii de espresso, veți bea 128 miligrame de cofeină. Această ceașcă de cafea instant va avea cu 25% mai puțină cofeină!
dacă o descompunem în uncii, cafeaua instant are 7,9 miligrame de cofeină pe uncie, comparativ cu 11,3 miligrame într-o uncie de cafea preparată și 64 miligrame într-o uncie de espresso.
the takeaway? Pe uncie, cafea instant are destul de un pic mai puțin cafeină decât fie cafea preparată sau espresso. O ceașcă de cafea instant de 12 uncii are aceeași cantitate de cofeină ca o ceașcă de 8 uncii de cafea preparată, ceea ce înseamnă că puteți bea mult mai multă cafea instant înainte de a obține simptome precum nervozitatea. Și dacă comandați un latte dublu în loc să bateți o cafea instant, veți bea de aproximativ 1,3 ori mai multă cofeină.
care este cel mai bun raport cafea-apă pentru cafeaua instant?
raportul perfect cafea-apă instant depinde de gusturile dvs.-indiferent dacă vă place cafeaua puternică sau ușoară. Un raport bun pentru început este o linguriță rotunjită de cafea la 7 uncii de apă. Asta înseamnă 3,4 lingurițe de cafea instant dacă preparați o ceașcă de 12 uncii.
puteți ajusta acest raport dacă este prea puternic sau slab. Doar adăugați un pic mai mult sau mai puțin la ceașcă! Gustă cafeaua și vezi ce crezi.
cafea Instant & cafeină: Gânduri finale
dacă sunteți în căutarea unui impuls mai ușor de cofeină, cafeaua instant poate fi noua dvs. băutură preferată. Este posibil să nu ofere arome la fel de complexe sau bogate ca cafeaua integrală sau espresso, dar este semnificativ mai ușor de făcut și cu aproximativ 30% mai puțin cofeină. Există 96 de miligrame de cofeină într-o ceașcă de cafea instant de 12 uncii — aproximativ un sfert din limita zilnică sigură. Acesta ar putea fi un motiv bun pentru a introduce cafeaua instant în rutina zilnică!
RELATED CITEȘTE:
- 10 Cele mai bune mărci de cafea Instant – alegeri de Top, recenzii & ghid
- cum se face cafeaua Instant? Știința din spatele magiei
- este cafeaua Instant rău pentru tine? Răspunsul Surprinzător