cât timp aveți
să fim realiști.
nu ai 24 de ore pe zi pentru a merge cu bicicleta. Și asta înseamnă cât de departe puteți merge depinde de cât timp aveți de fapt pentru exercițiu. Deci, verificați cât timp puteți programa pentru ciclism, cât de des și când, înainte de a vă planifica kilometrajul. Procedând astfel, veți avea o estimare aproximativă cu privire la cât de departe puteți merge înainte de expirarea timpului.
dacă ești liber în weekend sau ești în vacanță cu mult mai puțin pe farfurie, ai putea să-ți întinzi puțin timpul. Asta, desigur, înseamnă să călărești mai mulți kilometri decât ai face de obicei în zilele în care ai multe de manevrat cu doar 24 de ore pe mâini.
călătorești singur sau cu o echipă?
este ușor să călătorești pe distanțe lungi singur decât atunci când mergi împreună cu un prieten cu bicicleta. Iar motivul este relativ emoțional și psihologic. Cu alte cuvinte, nu vrei să-ți lași prietenul mult în urma ta și, mai ales, nici ei nu se vor simți bine făcând același lucru.
deci, dacă mergi cu bicicleta pentru distracție și nu te deranjează să aduci prieteni, așteaptă-te să mergi doar câțiva kilometri. Dar dacă ești singur, ai timp liber și ești vertical mental, poți merge atât de departe cât ai puterea.
condiții de drum
dacă există un lucru pe care l-am învățat despre ciclismul în aer liber, este că veți fi mereu la mila vremii și a terenurilor. Dacă drumurile sunt netede și mai puțin accidentate, cu mai puține distrageri de la punctul de ieșire până la destinație și înapoi la origine, puteți merge până la 40 de mile foarte bine.
este un caz diferit dacă terenurile sunt abrupte, pline de găuri și acoperite de noroi. Dorința ta de a merge până la 40 de mile ar putea ajunge să fie jumătate din valoare sau poate chiar mai puțin.
deci, care este cheia?
asigurați-vă că harta traseul în primul rând, și apoi puteți determina cât de departe puteți merge de fapt, bicicleta într-o zi.
Natura peisajului
poate că sunt doar eu. Dar tind să cred că natura înconjurătoare poate determina cât de departe un ciclist poate merge cu bicicleta.
deși nu este o regulă generală în sine, m-am trezit călărind mult mai repede pe trasee plictisitoare, dar fiind ușor pe pedale când ajung într-un mediu care altfel este frumos și emoționant.
mai mult, chiar și măreția împrejurimilor pare să aibă un efect asupra cât de departe poate merge cineva, mulți dintre noi având tendința și zelul de a continua explorarea împrejurimilor noastre, cu condiția să avem timp să facem acest lucru.
câteva sugestii de ciclism pentru a lua acasă
practică
vă sugerez să mergeți cu bicicleta cât de des puteți, începând cu câțiva kilometri pe zi și apoi crescând kilometrajul pe măsură ce continuați să mergeți cu bicicleta. Pentru începători, acoperirea a 40 până la 100 de mile pe zi poate fi o sarcină ascendentă. Dar puteți gestiona cu ușurință un astfel de kilometraj cu o practică constantă.
amintiți-vă că a mânca corect și a rămâne hidratat este important. Du-te pentru un echilibru a murit înainte de o plimbare, stați hidratat în timpul plimbare, și să mănânce unele baruri post antrenament pentru a reface alimentarea cu energie.
de fapt, nu există nicio limită la cât de departe poți merge cu bicicleta
cu condiția să ai timp pe mâini și să fii gata să înfrunți tot felul de terenuri, atunci poți merge cât vrei. Dar doriți să începeți mici, să zicem 10 mile pe zi pentru un început și apoi să creșteți kilometrajul săptămână după săptămână sau lună după lună.
de asemenea, faceți pauze în timpul călătoriei. Opriți-vă la un caf-uri pentru o gustare sau pur și simplu odihniți-vă pe marginea traseului și beți o sticlă de apă pentru a vă adăuga aprovizionarea. Echitatie mulți pași mici vă va permite să acopere mai multe mile, și mărind distanța după aceea va veni destul de ușor pentru tine.
luați în considerare urmărirea călătoriei
este important să înregistrați câți kilometri parcurgeți într-un anumit timp. Și cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți un computer pentru biciclete. Dispozitivul vă va permite să știți mai mult decât distanța pe care o parcurgeți. Acesta vă va oferi, de asemenea, o estimare a cantității de timp petrecut pe o plimbare reală. De asemenea, puteți utiliza Strava pentru a face același lucru dacă aveți un cont.
siguranța în primul rând
Nu putem sublinia suficient cât de importantă este siguranța. Deci, înainte de a vă urca pe bicicletă pentru o plimbare, asigurați-vă că vă îmbrăcați corect. Avem o postare despre ce să purtați pentru o plimbare cu bicicleta, așa că asigurați-vă că verificați acest lucru, astfel încât să cunoașteți cele mai importante echipamente pentru ciclism.