când eram în liceu, nu aveam social media. Știu, știu. Sunt 34 și de la una din ultimele generații pentru a trece prin anii mei de formare liber de moduri social media distruge stima de sine. Dar când am ajuns la facultate, deodată a apărut MySpace, apoi Facebook, iar peste noapte toată lumea avea telefoane și computere și erau prea multe platforme sociale cu care să țină pasul.
trebuie să recunosc, pentru un introvertit ca mine, a fost un fel de frumos să fie capabil să se simtă conectat la lumea exterioară, fără a fi nevoie să meargă de fapt, în ea. Dar această nouă socializare a adus propriile presiuni, cum ar fi dorința de a arăta bine online, și de a veni peste lupte amuzante și interesante pe care oamenii le au în interacțiuni reale față în față, dar aplicate unei rețele globale non — stop de oameni.
când am lucrat cu cupluri și indivizi ca avocat al victimelor violenței domestice și educator responsabil pentru sexualitatea Planned Parenthood, am văzut câteva moduri șocante în care social media a distrus stima de sine și relațiile tensionate.
astăzi luptele sunt de zece ori, deoarece nu numai că trebuie să arăți bine și să fii interesant, dar trebuie să fii bun la lucruri și să pari de succes și trebuie să pari să ai și o viață interesantă. Și sunt din ce în ce mai mulți observatori, și din ce în ce mai multe mărci și agenți de publicitate, în amestec. Toate acestea, puse împreună, pot face un cocktail pentru o stimă de sine redusă și sentimente de auto-valoare scăzută, chiar și în cei mai populari utilizatori de social media. Dacă vă puteți referi la aceste moduri în care social media ne afectează valoarea de sine, ar putea fi timpul să vă deconectați puțin din când în când.
anunțurile
publicitatea are un impact clar și dovedit asupra stimei noastre de sine, potrivit unui studiu al Universității din Chicago publicat în Journal of Consumer Research. Deși este posibil să facem un efort conștient pentru a evita publicitatea în reviste și la televizor, s-ar putea să luăm de la sine înțeles că Internetul este plin de publicitate. Chiar și unele dintre postările pe care le vedeți că credeți că sunt doar viața de zi cu zi a unora dintre personalitățile dvs. preferate de pe Internet sunt într-adevăr publicitate foarte direcționată, concepută pentru a vă face să gândiți sau să vă simțiți într-un anumit fel. Totul, de la cel mai recent selfie al lui Kylie Jenner într-un costum de baie perfect, până la un blogger în pantofii ei de alergare, este probabil sponsorizat în speranța de a te face să cumperi ceva.
viața perfectă
cercetătorii francezi de la Institutul Pluridisciplinaire Hubert Curien, într-un articol din 2013 publicat în PLoS ONE, au descoperit că cu cât petrecem mai mult timp pe site-urile de socializare, precum Facebook, comparându-ne cu ceilalți, cu atât suntem mai deprimați. Uităm să luăm în considerare faptul că multe din ceea ce vedem, în special de la mărci și celebrități, sunt orchestrate cu atenție. Nu e viața reală. Chiar și prietenii și familia (și noi înșine) tind să posteze doar cele mai bune versiuni ale noastre și ale vieții noastre. Vedem acele selfie-uri zâmbitoare cu machiaj perfect și uităm că probabil au existat 50 de fotografii înainte de cea care arăta ca Domnul cap de cartof sau ceva la fel de neplăcut.
Curatorierea lucrurilor noastre Online
profilurile noastre de social media sunt o extensie a identității noastre, potrivit lui Ray Williams într-un articol pentru Psychology Today. Asta face ca postările, imaginile și activitățile noastre să fie posesiuni virtuale sau bucăți din noi înșine. Numai asta ne face furaje pentru marketerii care doresc să ne vândă produse pentru a face fotografii perfecte, pentru a ne crește popularitatea, pentru a avea cel mai frumos profil și pentru a obține cele mai multe vizualizări și aprecieri. Este un fel de vechi „ține pasul cu Jones'” trop care are vecini out-cumpărare reciproc pentru apariții. Ne ține într-un loc în care Echivalăm valoarea de sine cu lucrurile, chiar dacă „lucrurile” în acest caz sunt profilurile noastre de social media.
Lupta pentru Like-uri
din moment ce folosim social media, în parte, pentru a atrage atenția, poate fi dureros atunci când nu primim acea atenție. Putem echivala această atenție cu aprobare sau valoare de sine. Michelle Linker, un utilizator zilnic de Instagram, a declarat pentru The Guardian ” mă simt neliniștit de câte like-uri primesc după ce postez o fotografie. Dacă primesc două like-uri, simt că, ce e în neregulă cu mine?”Este un concurs de popularitate, care este adesea fraudate de agenții de publicitate și internet marketing. Când postăm ceva care nu primește multe aprecieri, ne putem simți respinși, ceea ce face ca valoarea noastră de sine să fie lovită.
conexiunile False
Sherrie Campbell, psihoterapeut, a declarat pentru Alternet: „social media ne poate da un fals sentiment de apartenență și conectare care nu este construit pe schimburi din viața reală. Acest lucru face din ce în ce mai ușor să te pierzi în conexiunile cibernetice și să le dai mai multă greutate decât merită.”Facem conexiuni și chiar prietenii, care nu sunt neapărat reale, cel puțin nu în sensul pe care îl au prieteniile din lumea reală. Asta nu înseamnă că nu poți avea relații semnificative cu oamenii pe care îi întâlnești online. Înseamnă doar că ești deschis și la o mulțime de conexiuni false care nu au o dăruire și o primire egale.
nebunia tutorialului
social media este un focar pentru informații despre cum să faci lucrurile. Brandurile și persoanele fizice Postează tutoriale despre orice, de la cum să obții sprâncenele perfecte până la cum să faci un tort. Aceste tutoriale, create de experți, editate cu atenție și perfect iluminate, fac ca coacerea unui tort cu trei niveluri, cu decorațiuni florale delicate, să pară la fel de ușoară ca tăierea și lipirea la nivel de grădiniță. Când încercați să re-adopte aceste tutoriale, sunteți probabil să eșueze, pentru că ești un începător, nu un expert.
întreruperea vieții noastre emoționale
lucrurile bune și sănătoase despre viață, cum ar fi să stai cu prietenii și familia, să înveți ceva nou la școală, să-ți privești copiii într-o piesă de teatru sau să vezi ceva frumos în natură, sunt adesea întrerupte de viața noastră de pe rețelele de socializare. Nu suntem pe deplin implicați în activitățile sănătoase ale vieții, deoarece vrem să le documentăm pentru a ne face să arătăm interesanți pe social media. Este o abordare voyeuristă a vieții care vă deschide la tot felul de consecințe negative, cum ar fi tulburările de alimentație, depresia și întreruperea ciclului de somn, potrivit lui Jodie Gummow într-un articol pentru AlterNet.
știu că pare o discuție nebună, dar deconectarea din când în când este o modalitate excelentă de a reveni în contact cu ceea ce crezi că te face grozav, în loc de ceea ce cred alții. Pentru că serios, ești grozav.
imagini: triloks / E + / Getty Images; Giphy (7)