un ton de apel. Asta a fost—doar un ton de apel. Mașina mea, parcată într-o stație de odihnă de pe Route 66, fredona în timp ce Ploaia continua să mă lovească de parbriz. Am folosit mâneca puloverului pentru a-mi șterge ochii. Ochii limpezi. Ecranul telefonului a devenit negru. Nu m-am simțit niciodată mai singur în viața mea: m-am întrebat cum să-mi fac prieteni într-un oraș nou.
în primele luni după ce m-am mutat la 400 de mile distanță de toată familia și prietenii mei, singurătatea s-a strecurat. Ca să nu spun că nu am încercat să-mi fac prieteni. M-am alăturat unui grup de fotbal MeetUp; am încercat să mă înscriu la un club de scriitori. Unul dintre cele mai grele lucruri de făcut atunci când ești bărbat și îmbătrânești este să-ți faci prieteni noi. Mai ales când ești într-un oraș nou.
îmi place un citat: „fii scriitorul de care aveai nevoie când erai mai tânăr.”Această filozofie este înrădăcinată prin atât de multe articole despre Dudefluencer, de la conversațiile noastre despre masculinitatea pozitivă la lucruri despre problemele de imagine a corpului masculin. Am scris despre importanța prieteniei masculine. Totuși, pentru acest articol, am vrut să vorbesc direct cu tipi care tocmai s-au mutat într-un oraș nou, oraș nou, barcă nouă și se luptă să întâlnească alți tipi. A învăța cum să-ți faci prieteni într-un oraș nou ca tip necesită vulnerabilitate, aventură și dorința de a te pune în situații incomode.
de ce este dificil?
să trecem la subiect imediat. Înțelegerea modului de a face prieteni într-un oraș nou ca adult este dificilă. Are puțin de-a face cu tine și mai mult de-a face cu o societate care a considerat prietenii strânse de sex masculin ca unmasculine. Nimeni nu te învață cum să-ți faci prieteni Când ești mai în vârstă.
este mai ușor când suntem copii pentru că oamenii vin în viața noastră din cauza unor circumstanțe în afara controlului nostru. De exemplu, nu poți alege ce copii locuiesc în cartierul tău. Sau cine este în viața ta de școală elementară? Dar ceea ce face ca aceste prietenii să funcționeze este că, potrivit lui Leon Neyfakh, „ele reprezintă unele dintre primele noastre alegeri semnificative ca ființe autonome.”Ca adulți, singura dată când suntem cu adevărat puși în situații în care nu avem de ales este la serviciu. Acest lucru ne limitează în mod evident capacitatea de a construi noi prietenii.
cercetătorii au studiat prieteniile masculine de zeci de ani și au ajuns la concluzia că există patru motive principale pentru care bărbații se luptă să construiască prietenii mai profunde: concentrarea prea mare pe evenimente, mai degrabă decât pe conversații mai aprofundate, lipsa vulnerabilității, prioritizarea muncii și căile neuronale care încurajează acțiunea și percepția, mai degrabă decât analiza și intuiția.
am stabilit că bărbații au dificultăți în a construi prietenii strânse, acum să adăugăm faptul că v-ați îndepărtat de toți cei pe care îi cunoașteți.
am mai spus povestea asta despre Dudefluencer. Totuși, m-am mutat departe de Buffalo pentru primul meu loc de muncă de predare în urmă cu aproximativ șapte ani. În timp ce am învățat repede funcționarea interioară a vieții pe cont propriu, cum ar fi cum nu ar trebui să mănânc pizza în fiecare zi sau dacă nu vă rulați suficient gunoiul, lucrurile vor mirosi. Dar ceea ce nu mă așteptam a fost cât de singur m-aș simți în câteva săptămâni de viață în Virginia.
rutina mea a devenit frustrant de obositoare: trezește-te la 5 dimineața, îmbracă-te, Mergi la muncă. 3: 30 p. m., Vino acasă, comandă sau mănâncă un kilogram de slănină. Joacă jocuri video sau urmărește lupte. Culcă-te. Din când în când, petreceam ceva timp la casa unui fost coleg de muncă pentru a viziona jocurile Bills, dar asta a rămas întotdeauna o relație umăr la umăr.
am păstrat conexiuni vechi prin apeluri telefonice zilnice sau mesaje Facebook. Ei spuneau mereu că abia așteaptă să viziteze: puțini au făcut-o. Dar problema mai mare nu a fost cu ei. A fost cu mine.
nu am înțeles niciodată importanța prieteniei masculine sau, mai precis, nu știam cum să construiesc conexiuni profunde. Chiar și prietenii mei de acasă, ne-am conectat prin activități, ne-am legat de sport. Vulnerabilitatea emoțională nu era ceva ce știam să facem. Fără răspunsuri evidente, m-am turnat mai mult în munca mea. Am evitat auto-reflecția.
dar am luat o decizie crucială: am căutat ajutor.
de ce mutarea într-un oraș nou este deosebit de dificilă?
singurătatea masculină continuă să fie o epidemie care continuă să afecteze negativ viața bărbaților. Un studiu a arătat că „izolarea socială, singurătatea și trăirea singură pot crește șansele de a muri prematur cu până la 32%.”A avea prietenii strânse poate preveni stresul și poate descuraja boli precum Alzheimer și diabetul. Fără aceste legături, viețile sunt literalmente în joc.
și este dificil să nu te simți puțin singur după ce te-ai mutat singur într-un oraș nou. Nu ai rădăcini; nu te-ai stabilit încă. Nu este ușor să te îndepărtezi de prietenii tăi când ești adolescent și există încă acel amestec de emoție și frică atunci când pleci la facultate.
este diferit să te muți cu familia sau cu prietenii. Dar ce se întâmplă când mergi singur în această aventură?
există entuziasmul inițial. Te muți într-un oraș nou, poate ai o slujbă nouă. E un nou început. Începi să-ți dai seama de restaurantele tale preferate, noul tău loc este decorat. Dar există acest timp după aceea când lucrurile nu mai sunt curate atunci când simți această durere de singurătate.
pang s-a exprimat într-o noapte într-o călătorie plină de lacrimi spre casă. Am încercat să-mi sun prietenii acasă, dar nimeni nu a răspuns. M-am simțit fără speranță; m-am simțit singur. Curând după aceea, am făcut o întâlnire cu un terapeut. A durat ceva timp, dar în cele din urmă am recunoscut că o parte din depresia mea se datora singurătății mele.
trei din 10 milenii sunt singuri, unul din cinci recunosc că nu au prieteni. Potrivit psihologului Christopher Blazina și cercetătorului Lori Kogan, 62% dintre proprietarii de câini de sex masculin au spus că relația lor cu câinele lor este „aproape întotdeauna” sigură, în timp ce doar 10% au spus același lucru despre relația cu cel mai apropiat om din viața lor.”Are sens. Legătura dintre un bărbat și câinele său este mult mai ușor de construit decât o nouă relație cu un prieten tip. Dar doar pentru că acest lucru este prea comun, nu înseamnă că ar trebui să ignorăm cum să ne facem prieteni într-un oraș nou.
de exemplu, un studiu din Australia a arătat că cei cu legături sociale puternice pot trăi cu un deceniu mai mult decât cei fără. De fapt, prietenia și camaraderia sunt „un indicator la fel de puternic în prezicerea longevității ca fumatul sau abuzul de alcool. O analiză din 2015 a arătat că „absența conexiunilor sociale prezintă același risc pentru sănătate ca și fumatul de până la 15 țigări pe zi.”
psihologul Janice Kiecolt-Glaser, directorul Institutului de cercetare a medicinei comportamentale de la Ohio State University College of Medicine din Columbus, a declarat pentru Washington Post: „o prietenie bună este un antidepresiv minunat. Relațiile sunt atât de puternice, încât nu apreciem întotdeauna numeroasele niveluri la care ne afectează.”Beneficiile prieteniei sunt copleșitoare și, totuși, bărbații continuă să se lupte cu ei.
provocarea devine un impuls și trage de masculinitate: feriți-vă de vulnerabilitate și potențial creșteți riscurile pentru sănătate pe termen lung sau faceți pasul incomod pentru a vă face prieteni noi într-un oraș nou.
cum să-ți faci prieteni într-un oraș nou pentru băieți?
dacă ați ajuns atât de departe, așa cum îi place lui Dean Graziosi să spună: „sunteți gata să luați măsuri incomode.”Mai jos sunt doar câteva sfaturi pentru a vă pune acolo atunci când vă aflați într-un mediu nou și, sperăm, cum să vă faceți prieteni într-un oraș nou.
găsiți o comunitate.
primul pas pentru a-ți face noi prieteni este să devii parte a unei comunități. Asta înseamnă să cauți activități sau să găsești un club care să se potrivească stilului tău de viață. Deoarece bărbații construiesc prietenii prin activități, aderarea la o nouă comunitate este de fapt unul dintre pașii mai simpli în acest proces.
puteți căuta grupuri locale de Facebook sau întâlniri în zona dvs. Sau dacă sunteți mai interesat de sport, majoritatea ligilor au o opțiune în care vă puteți înscrie ca agent gratuit și cineva vă va ridica pentru echipa lor. Așa am ajuns să-l întâlnesc pe prietenul meu Dave printr-o ciornă de ligă. Fiind o parte din acea comunitate ma făcut să mă simt ca și cum am aparținut ceva mai mare decât mine.
o altă modalitate este să te alături unui grup de sprijin pentru bărbați. Există adesea câteva opțiuni locale disponibile. În funcție de locația dvs., pot exista întâlniri asociate cu MenLiving sau Evryman. Dacă nu, puteți verifica întotdeauna prietenul nostru, cercuri bărbați Neal Conlon lui. Cheia pentru aceasta va fi întâlnirea în persoană. Chat-urile online și Zoom sunt grozave, dar este mult mai dificil să construiești o relație mai profundă fără a fi în prezența fizică a cuiva.
există deja o mulțime de comunități încorporate pentru accesul bărbaților. Ești un fan al fotbalului? Mai mult decât probabil, puteți găsi un bar sponsorizat de echipă în cartierul dvs. Doriți să vă alăturați unui joc DnD? Vizitați magazinul local de jocuri pentru a vedea ce oferă. Credința că nu există opțiuni pentru dvs. este falsă. Trebuie doar să faceți primul pas și să le căutați.
Alăturați-vă colegilor de muncă.
amintiți-vă cum am menționat că o parte din motivul pentru care este mai ușor să ne împrietenim când suntem copii este pentru că suntem puși în mod constant în situații în care nu avem de ales cu cine petrecem timpul? Nu este mult diferit atunci când vine vorba de construirea de prietenii la locul de muncă. Cercetările arată că unul dintre factorii critici în prieteniile mai profunde este timpul petrecut împreună. Și ce loc mai bun decât munca ta pentru a întâlni oameni noi.
când m-am mutat în Virginia, unul dintre harurile mele salvatoare a fost colegul meu, și acum bun prieten, Kellen. Ne-am legat imediat în timpul instruirii și asta a dus la primul nostru an de predare. Îmi amintesc încă după-amiaza în care bunicul meu a murit. Kellen a fost unul dintre primii prieteni la care am ajuns și mi-a oferit imediat o plimbare la aeroport pentru a mă întoarce acasă. Peste băuturi comune înainte de zborul meu, am mărturisit în Kellen: el a ascultat. A fost un moment mic, poate 20 de minute max. Dar acele sclipiri scurte, oricât de trecătoare, au fost ceea ce ne-a crescut legătura.
nu cred în afirmația că oamenii nu ar trebui să-și facă prieteni la locul de muncă. De fapt, mi se pare ridicol. Vei petrece mult timp acolo, așa că de ce să nu construiești acele relații mai profunde pentru un alt motiv pentru a fi încântat să intri în slujba ta.
deci, găsiți modalități de a vă implica cu colegii. Poate că este la fel de simplu ca aderarea la o oră fericită sau la un eveniment de echipă. Dacă te simți singur și cauți conexiune, pune-te acolo.
Spune Da.
oricine a urmat un curs de improvizație înțelege conceptul de „Spune Da.”Cel mai bun mod de a te întâlni cu oameni noi sau de a te alătura unei noi comunități este doar să spui da lucrurilor. Invitat la trivia noapte? Spune da. Ce zici de un club de carte? Spune da. Este atât de ușor.
spunând Da activităților la care s-ar putea să nu participi de obicei, nu numai că îți permiți să întâlnești noi prieteni, ci și să crești ca persoană. Având o minte deschisă spre noi experiențe vă va permite să continuați să vă dați seama ce vă place, ce nu vă place și cine doriți să fiți ca persoană.
înțelegeți vulnerabilitatea.
vulnerabilitatea este unul dintre cele mai dificile lucruri pentru a obține dreptate atunci când vine vorba de prietenie. Brene Brown vorbește adesea despre importanța vulnerabilității, avertizând în același timp despre vulnerabilitatea spotlight. Imaginați-vă vulnerabilitatea ca o lumină, întâlniți mai întâi pe cineva și străluciți lumina reflectoarelor chiar în ochii lor. Se vor simți inconfortabil; ai spus prea multe prea curând.
sau în celălalt scenariu, nu ești deloc vulnerabil. Păstrezi pentru tine, ascunzi ceva personal și te lupți să te conectezi cu ceilalți. Prea multă vulnerabilitate și lipsa acesteia fac ca relațiile să fie la fel de dificile. Există o cale de mijloc.
Jeff Polzer, profesor de comportament organizațional la Harvard, a spus: „oamenii tind să se gândească la vulnerabilitate într-un mod sensibil, dar nu asta se întâmplă. Este vorba de a trimite un semnal foarte clar că aveți slăbiciuni, că ați putea avea nevoie de ajutor. Și dacă acest comportament devine un model pentru alții, atunci puteți lăsa nesiguranțele deoparte și puteți începe să lucrați, să începeți să aveți încredere unul în celălalt și să vă ajutați reciproc.”Vulnerabilitatea este despre construirea conexiunii prin încredere. Dacă nu aveți un partener dispus, este posibil să nu creați o prietenie mai profundă.
Daniel Coyle prezintă această idee doar cu buclele sale de vulnerabilitate:
„1. Persoana A trimite un semnal de vulnerabilitate.
2. Persoana B detectează acest semnal.
3. Persoana B răspunde semnalând propria vulnerabilitate.
4. Persoana a detectează acest semnal.
5. Se stabilește o normă; apropierea și încrederea cresc.”
Coyle a observat aceste bucle de vulnerabilitate care apar în mod natural în setările de grup în care oamenii trebuiau să lucreze împreună. În timpul acestor bucle, există „o recunoaștere a limitelor, o conștientizare profundă a naturii de grup a efortului. Semnalul trimis a fost același: aveți un rol aici. Am nevoie de tine.”Și partea cu” Am nevoie de tine ” este atât de dificilă pentru bărbați.
masculinitatea ne-a spus că individualismul este cheia menținerii bărbăției noastre. Dar cooperarea și munca în echipă sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Este în regulă să ai nevoie de ajutor și este și mai important să recunoști.
Fă-ți și păstrează-ți planurile.
acesta este ultimul pas spre cum să-ți faci prieteni într-un oraș nou: continuați să construiți aceste prietenii. O relație mai profundă cu ceilalți este construită în întregime pe experiențe continue. Asta înseamnă că este posibil să trebuiască să faceți primul pas în a face planuri de urmărire cu noii dvs. prieteni.
sau, pe de altă parte, dacă ați făcut deja planuri, păstrați-le. Nu pleca în ultimul moment. Nimic nu ucide o nouă prietenie mai devreme decât încrederea ruptă.
concluzie
mi-ar plăcea să vă spun că aceasta este formula secretă despre cum să vă faceți prieteni într-un oraș nou. Din păcate, nu este. Vă pot spune că dacă vă deschideți oamenilor și experiențelor noi, probabilitatea de a construi conexiuni și prietenii mai profunde crește. Singurătatea va fi dificil de manevrat la început, dar se va îmbunătăți odată ce începeți să ajungeți la mai mulți oameni.