doriți să obțineți în formă fără a pierde deliciile culinare preferate? Urmând dieta sănătoasă potrivită, mâncând cu moderație, exerciții fizice moderate regulate și modificări adecvate ale stilului de viață vă pot ajuta să scăpați de kilogramele în exces în curând, fără a muri de foame. Deși există o mulțime de diete moft care vă ajută să pierdeți rapid greutatea nedorită, vă fac să vă simțiți foame, vă lipsesc de anumite alimente și substanțe nutritive esențiale și, în cele din urmă, vă fac să vă recâștigați greutatea pierdută în curând. Cu dietele accidentale, pierdeți rapid greutatea doar pentru a o câștiga în curând. Cu toate acestea, urmarea planurilor de dietă durabile pentru pierderea în greutate vă ajută să vă formați fără a muri de foame, nu vă privează de nutrienți și nici nu vă face să recâștigați greutatea pierdută. Iată o scurtă trecere în revistă a sfaturi de pierdere în greutate ușor, dar eficient la domiciliu.
5 sfaturi Simple, dar eficiente, pentru a pierde în greutate fără a muri de foame:
1. Nu săriți micul dejun zilnic: de obicei, când vine vorba de obiective rapide de scădere în greutate, mulți dintre noi înțeleg greșit că săritul micului dejun este o modalitate eficientă de a reduce caloriile nedorite. Cu toate acestea, nu este adevărat. Când sărim peste micul dejun, ajungem să mâncăm mai multă mâncare pe tot parcursul zilei. A avea un mic dejun sănătos zilnic nu este benefic doar pentru a pierde în greutate sănătos, ci și pentru a vă îmbunătăți performanța pe tot parcursul zilei și pentru a susține pierderea în greutate obținută. Deci, asigurați-vă că micul dejun zilnic este o parte integrantă a planului dvs. de dietă pentru pierderea în greutate. Aveți cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete la micul dejun.
2. Spune Nu amidonului: cartofii, pastele și pâinea albă sunt alimente care te fac să te îngrași. Reducerea aportului de amidon vă poate ajuta să păstrați acele calorii în exces. Înlocuiți amidonul sau carbohidrații alimente abundente cu alimente gustoase nutritive sau înlocuitori cu conținut scăzut de carbohidrați în planul dvs. de dietă rapidă pentru pierderea în greutate. Includeți cereale integrale în loc de cereale rafinate în planul dvs. de dietă pentru pierderea în greutate.
3. Adăugați proteine la fiecare masă: includerea surselor alimentare bogate în proteine cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare masă și gustare vă ajută să vă simțiți plini mai mult timp. Acest lucru nu numai că vă hrănește, ci vă împiedică să supraalimentați. Adăugați fasole, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, nuci în porții mici și alte alimente bogate în proteine cu conținut scăzut de grăsimi în planul dvs. de dietă pentru pierderea în greutate.
4. Tăiați porțiuni: este înțelept să vă micșorați farfuria atunci când încercați să atingeți obiectivele rapide de scădere în greutate. Dietiții experți recomandă, de asemenea, să luați mese mici mai des (după fiecare 3-4 ore) decât să luați mese grele. Acest lucru vă împiedică să exagerați și vă menține nivelul glicemiei. Trecerea la boluri mici, cupe și farfurii este o opțiune inteligentă pentru a tăia porții.
5. Adăugați mai mulți pași și întinderi: Dieta corectă și exercițiile fizice regulate merg mână în mână atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor rapide de scădere în greutate. În timp ce urmați un plan de dieta pierdere în greutate rapid, este important să meargă o milă în plus și de a face exerciții moderate în mod regulat. Rămâi activ pe tot parcursul zilei și urmărește să parcurgi cel puțin 10.000 de pași zilnic. A face o plimbare vioaie timp de cel puțin 40 de minute pe zi poate face minuni în vărsarea acestor kilograme în plus. De asemenea, puteți practica în mod regulat unele întinderi de yoga sau unele exerciții aerobice, cum ar fi ciclismul sau înotul.
doriți să vă formați în curând fără a vă sacrifica mesele? Urmați aceste sfaturi simple, dar sănătoase și eficiente de pierdere în greutate la domiciliu. Consultanții nutriționiști și dieteticieni experți, cum ar fi cei de la Health Total, pot fi o pană în șapcă în timp ce se luptă să verse acele kilograme în plus sănătos. Dieteticienii certificați vă oferă planuri personalizate de pierdere rapidă în greutate, care nu vă afectează sănătatea. Veți primi un plan de dietă durabilă pentru pierderea în greutate, care vă ajută să vă bucurați de călătoria dvs. de pierdere în greutate și să mențineți pierderea în greutate obținută pentru o lungă perioadă de timp. Așadar, fiți rapid, luați legătura cu experții noștri în sănătate de la Health Total și începeți plăcut călătoria dvs. rapidă de slăbit.