pentru majoritatea cuplurilor, a avea copii este un vis devenit realitate. Cu toate acestea, există un lucru pe care mulți nu îl înțeleg–că sarcina este o responsabilitate comună între soț și soție. Astfel, soțul ar trebui să spună cu mândrie „suntem însărcinate” în loc de „soția mea este însărcinată”.
cum poate un soț să ia parte la sarcină? El ar trebui să se asigure că are grijă în mod activ de soția sa și de copilul din interiorul ei.
dacă sunteți un tată așteptat, mai ales dacă aceasta este prima dată când sunteți unul, atunci acestea sunt câteva dintre modalitățile sănătoase de a avea grijă de soția gravidă.
- asigurați-vă că mănâncă fructe și legume nutritive în fiecare zi.
- amintește-i să bea multă apă.
- lăsați-o să bea lapte de două ori pe zi.
- minimizați aportul de zahăr, sare, carbohidrați și alimente procesate.
- limitați aportul de cofeină.
- vezi să-l ea devine suficient de somn de zi cu zi.
- interzice alcoolul și fumatul.
- asigurați-vă că ia vitamine în mod regulat.
- vizitați medicul cu ea.
- nu renunța la toate poftele ei.
- să nu fie stresată.
- mergeți împreună la o plimbare regulată.
- serveste-o.
- asigurați-o că este încă frumoasă.
- are nevoie de tine mai mult ca niciodată
- cursuri online recomandate pentru tine:
asigurați-vă că mănâncă fructe și legume nutritive în fiecare zi.
dacă doriți ca atât soția, cât și copilul dvs. să fie sănătoși, atunci acestea ar trebui să preia mesele zilnice. Fără îndoială, fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale care sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a copilului. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți fructe și legume proaspete, organice și fără pesticide și bacterii dăunătoare. Iată o listă cu cele mai bune fructe de mâncat în timpul sarcinii de la Medical News Today.
amintește-i să bea multă apă.
femeile gravide sunt mai predispuse la infecții ale tractului urinar (itu). Acest lucru nu este numai dăunător mamei, ci și Copilului. Din acest motiv, ai grijă ca soția ta să bea multă apă pură și curată în fiecare zi.
lăsați-o să bea lapte de două ori pe zi.
în afară de apă, este de asemenea important ca soția dvs. să poată bea lapte zilnic–mai bine atât dimineața, cât și noaptea. Ea și fătul în creștere din pântecele ei au nevoie de mult calciu.
o femeie însărcinată trebuie să-și întărească oasele, deoarece corpul ei poartă o greutate în creștere în interior. Dinții ei devin mai vulnerabili la daune și în acest timp. Desigur, bebelușul are nevoie de o cantitate bună de calciu pentru a-și susține dezvoltarea oaselor.
asigurați-vă că alegeți lapte pasteurizat și alte produse lactate. Laptele crud sau nepasteurizat conține de obicei bacterii care pot fi periculoase pentru ea și copilul ei.
minimizați aportul de zahăr, sare, carbohidrați și alimente procesate.
gravida nu ar trebui să consume mult zahăr, sare și carbohidrați în dieta ei. În primul rând, ele pot avea un efect negativ asupra dezvoltării fătului și asupra sănătății generale a mamei. De asemenea, zahărul și carbohidrații pot face copilul să crească mult în uter, ceea ce ar face dificilă nașterea normală.
în plus, ar trebui evitate alimentele procesate, cum ar fi hotdog-urile, conservele și tăiței instant. Pe lângă faptul că au o valoare nutritivă scăzută, se știe, de asemenea, că cresc riscul de cancer. Astfel, dacă doriți să vă protejați soția și copilul de amenințările cu cancer, stați departe de astfel de produse.
limitați aportul de cofeină.
majoritatea oamenilor nu și—ar putea începe ziua Oficial fără o cană de cafea-iar soția ta ar putea fi una dintre ele. Potrivit unui articol publicat de American Pregnancy Association, este sigur ca femeile însărcinate să consume până la 200 mg de cofeină pe zi. Acest lucru este echivalent cu aproximativ o 12 oz ceașcă de cafea. Mai mult decât atât, va fi deja nesănătos pentru copilul din interior, deoarece ar putea provoca creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, deshidratare și chiar defecte congenitale.
vezi să-l ea devine suficient de somn de zi cu zi.
în timpul sarcinii, corpul unei femei trece printr-o mulțime de ajustări fizice și mentale. Din acest motiv, ea ar avea adesea probleme de somn, ceea ce nu este bun pentru ea și pentru copil. Astfel, permiteți soției dvs. să rămână în pat mai mult de opt ore pe zi pentru a vă odihni suficient pentru ea și pentru pachetul dvs. de bucurie viitoare.
interzice alcoolul și fumatul.
inutil să spun că consumul de alcool și fumatul țigărilor sunt dăunătoare în timpul sarcinii. Aceste obiceiuri nesănătoase pot provoca defecte congenitale la copil și chiar avort spontan. Astfel, dacă doriți să aveți un copil sănătos, atunci fiți fermi în a interzice soției dvs. să bea și să fumeze sprees.
asigurați-vă că ia vitamine în mod regulat.
în acest moment, soția ta împarte nutrienții corpului ei cu copilul tău. Din acest motiv, nu este suficient ca ea să mănânce doar suficientă mâncare. Trebuie să-i suplimentezi dieta cu multivitamine recomandate de medicul sau moașa ei.
vizitați medicul cu ea.
fiind cu soția ta fiecare consult prenatal este, de asemenea, încurajatoare pentru ea. Oricât de ocupat ai fi, fă-ți timp să o însoțești la medic. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să învățați cum să aveți mai multă grijă de soția și copilul dumneavoastră.
nu renunța la toate poftele ei.
așteaptă-te ca soția ta să fie flămândă tot timpul în următoarele luni și chiar dacă nu îi este foame, tot ar vrea să mănânce. Oricât de mult ți-ai dori ca ea să-și satisfacă dorințele, amintește-ți că ceva prea mult nu va fi bun pentru ea și pentru copil.
să nu fie stresată.
stresul este un mare ‘ nu ‘ pentru femeile însărcinate. Acest lucru vă poate dăuna soției dvs. mental și emoțional și poate afecta chiar dezvoltarea copilului din interiorul ei. Ai grijă de soția ta făcând-o mereu fericită. Faceți tot posibilul să o faceți să zâmbească în fiecare zi. Dă-i întotdeauna vibrații bune.
citește și: 16 moduri de a-ți face soția fericită
mergeți împreună la o plimbare regulată.
soția ta are nevoie de exerciții fizice regulate. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea șanselor de naștere prin naștere normală. Deoarece nu este recomandabil ca ea să facă antrenamente grele, mersul pe jos este suficient de bun, mai ales în ultimul trimestru.
serveste-o.
pe măsură ce copilul din burtica ei crește, soția ta experimentează mai multe disconforturi. Este normal ca ea să simtă dureri de spate mai mici, o nevoie mai frecventă de a face pipi și neliniștea de a se deplasa din cauza burții ei grele. Nu o numiți leneșă. Acesta este momentul în care aveți nevoie pentru a ajuta și servi ei mai mult—cum ar fi tăierea unghiile de la picioare, ajutând-o să se dezbrace și rochie de până, și mersul pe jos ei la baie.
asigurați-o că este încă frumoasă.
nu în ultimul rând, nu uita niciodată să-i spui că este încă minunată în ciuda schimbărilor corpului ei. Multe femei însărcinate suferă de nesiguranță, ceea ce duce adesea la depresie atunci când văd cum și-au pierdut silueta și s-au îngrășat. Nu ajută când o tachinezi să găsească pe cineva mai sexy decât ea.
are nevoie de tine mai mult ca niciodată
amintiți-vă, soția dvs. trebuie să se lupte cu dezechilibre hormonale și stres mental și fizic în timp ce vă poartă copilul timp de nouă luni. Apoi, în curând, va trebui să treacă printr-o durere extremă doar pentru a-ți aduce Îngerul în lume. Are nevoie de mai mult sprijin din partea ta acum.
ar fi momente când este greu de înțeles din cauza schimbărilor de dispoziție, dar vă rog, aveți răbdare cu ea. Nu o lăsa să simtă că trece singură prin asta. Din nou, sarcina ar trebui să fie o responsabilitate comună între mamă și tată.
citește și: 15 moduri Simple de a-ți face soția să se simtă specială
cursuri online recomandate pentru tine:
- cum să devii un soț bun și evlavios:
cum să-ți iubești soția în felul în care simte dragostea ta. - dragoste & conexiune: știința relațiilor de succes:
acest curs vă va arăta cum să examinați calea necunoscută pe care o veți călători cu soțul / soția și să evaluați cu atenție punctele forte și punctele slabe ale relației voastre.
