să începem cu o veste bună: la fel ca iaurtul obișnuit, tratamentul înghețat conține culturi vii și active, care stimulează imunitatea și luptă împotriva bolilor în tractul gastro-intestinal.
„iaurtul congelat are, în general, un conținut scăzut de grăsimi și zahăr și poate fi o alternativă excelentă la înghețatele mai bogate”, spune Bonnie Taub-Dix, RD, autorul „Citiți-l înainte de a-l mânca.”
acum, vestea proastă: Froyo se poate transforma rapid într-un dezastru alimentar atunci când începeți să amestecați în sirop dulce, bomboane și ciocolată. „Doar adăugați zahăr la ceva care are deja suficient zahăr”, spune Taub-Dix. (Alegerile mai bune includ nuci, care oferă o doză de grăsimi sănătoase și fructe proaspete, care adaugă dulceață naturală desertului tău.)
am examinat faptele nutriționale pentru opt lanțuri și mărci cumpărate din magazin pentru a dezvălui cele mai grave iaurturi înghețate pentru talia ta, împreună cu cele care te pot ajuta să te răsfeți fără a adăuga umflături.
cel mai rău la Pinkberry
unt de arahide iaurt congelat
170 calorii, 7 grame grăsime, 20 grame zahăr
faptele nutriționale furnizate de Pinkberry sunt pentru o dimensiune de servire de 100 de grame, dar o comandă de dimensiuni mici este de fapt 1,4 porții. Asta înseamnă că un mic iaurt înghețat cu unt de arahide are 238 de calorii, 9,8 grame de grăsime și 28 de grame de zahăr. Dacă vă acoperiți castronul cu crunch de cookie-uri de lămâie, veți împacheta încă 100 de calorii, 7 grame de grăsime și 6 grame de zahăr (presupunând că Pinkberry se lipeste de o dimensiune de porție). Totalul total pentru desertul tău decadent: 338 calorii, 16.8 grame de grăsime și 34 de grame de zahăr
cel mai bun la Pinkberry
Strawberry Squeeze
120 de calorii, 0 grame de grăsime, 24 de grame de zahăr
această vară specială din 2012 include iaurt înghețat de căpșuni, căpșuni, pepene verde și piure de pepene verde. Deoarece căpșunile și pepene verde sunt, în esență, toată apa — ambele sunt 92% H2O în volum-vor adăuga puține calorii atunci când sunt spooned la tratamentul dvs. preferat de vară.
cel mai rău la Red Mango
Ghirardelli lapte ciocolata congelate iaurt
250 calorii,.5 grame de grăsime, 56 de grame de zahăr pentru un mic
„o ceașcă de lapte conține 12 grame de zahăr în mod natural”, spune Taub-Dix. „Dincolo de asta, toate sunt zaharuri adăugate.”Fără topping – uri sau un con, această mică comandă de iaurt congelat are de aproape cinci ori mai multă cantitate. De fapt, ar trebui să gustați nouă pătrate Ghirardelli cu ciocolată cu lapte, mai mult de două porții de bomboane, pentru a lua 56 de grame de zahăr.
cel mai bun la Red Mango
Madagascar vanilie congelate iaurt
120 de calorii, 0 grame de grăsime, 26 de grame de zahăr pentru un mic
în timp ce există considerabil mai puțin zahăr în iaurt de vanilie decât există în FroYo ciocolata cu lapte Ghirardelli, veți păstra lucrurile în acest fel, dacă sunteți conștient despre topping-uri. Taub-Dix sugerează să le cereți pe o parte, astfel încât să rămâneți în controlul porțiunilor.
cel mai rău la Coldstone Creamery
ciocolata alune congelate iaurt
250 calorii, 6 grame de grăsime, 36 grame de zahăr pentru un mic
acest tratament poate fi pe Coldstone „indulgențe sănătoase” meniu, dar poate deveni cu ușurință o alegere mai deraiere dieta decât unele dintre selecțiile de înghețată lanțului. De exemplu, adăugați o ceașcă de unt de arahide Reese și veți avea 190 de calorii, 11 grame de grăsime și 17 grame de zahăr. Comandarea creației într-un con de vafe înmuiat înseamnă încă 310 calorii, 15 grame de grăsime și 31 de grame de zahăr. Când ați terminat, indulgența dvs. ar putea totaliza 750 de calorii, 32 de grame de grăsime și 84 de grame de zahăr.
cel mai bun la Coldstone Creamery
iaurt de ananas
160 calorii, 0 grame grăsime, 29 grame zahăr pentru un mic
optează pentru iaurtul congelat cu ananas și rămâi la o dimensiune mică sau „îmi place”. Este una dintre cele mai inteligente selecții de la creamery. Cel mai sănătos amestec disponibil este murele, care adaugă doar 10 calorii pe cană și sunt ambalate cu fibre, vitamina C și potasiu.
cel mai rău la TCBY
nu presupuneți că înghețatele, spărturile de banane sau shake-urile sunt automat mai sănătoase decât verii lor pe bază de înghețată atunci când le comandați la un magazin de iaurt înghețat. Un Shivers de la TCBY, care este iaurt amestecat cu alegerea dvs. de topping — uri, poate fi calculat oriunde de la 530 de calorii până la — obțineți acest lucru-1.850 de calorii, 85 de grame de grăsime și 159 de grame de zahăr!
cel mai bun la TCBY
este mult mai ușor să țineți evidența caloriilor atunci când rămâneți la un castron simplu fără toppinguri. Selecția de servire moale la TCBY este plină de opțiuni aromate, cum ar fi iaurtul Toffee crunch, care are doar 130 de calorii, 2,5 grame de grăsime și 19 grame de zahăr pe porție de jumătate de cană.
cel mai rău iaurt înghețat grecesc
Ben și Jerry ‘ s afine și vanilie iaurt înghețat grecesc cu un vârtej de cracare Graham
200 de calorii, 7 grame de grăsime, 25 de grame de zahăr pentru o jumătate de cană
cea mai recentă versiune a producătorului de înghețată din Vermont nu este atât de rea în comparație cu alte articole de pe această listă. Dar, în ceea ce privește iaurtul înghețat grecesc, există opțiuni mai bune disponibile în carcasa congelatorului supermarketului.
cel mai bun iaurt înghețat grecesc
Oikos Super Fruits iaurt înghețat grecesc
110 calorii, 0 grame grăsime, 20 grame zahăr pentru o jumătate de cană
acest iaurt congelat organic, fără grăsimi, este tratamentul cel mai apropiat de iaurtul grecesc obișnuit, necongelat. De fapt, iaurtul grecesc Super Fruits al mărcii are 130 de calorii și 16 grame de zahăr.
cel mai prost Magazin de fructe-cumpărat
plăcintă cu var cheie Yoplait mușcături de iaurt înghețat
200 de calorii, 10 grame de grăsime, 14 grame de zahăr pentru 7 bucăți
dacă nu vă puteți opri la șapte bucăți, acest desert probabil nu este pentru dvs. În timp ce porțiunile de dimensiuni ale mușcăturii pot reduce rapid pofta, ajutându-vă la o jumătate de pungă vă va întoarce. „Trucul este să luați câteva și să vă îndepărtați de container!”spune Taub-Dix. „Chiar și caloriile de dimensiuni ale mușcăturii pot lua o mușcătură mare din bugetul dvs. de calorii dacă nu sunteți atent.”
cel mai bun magazin de fructe-cumpărat
Turkey Hill Southern Lemon Pie iaurt înghețat
120 de calorii, 0 grame grăsime, 18 grame zahăr pentru o jumătate de cană
această opțiune vă economisește 80 de calorii și 10 grame de grăsime în comparație cu mușcăturile de iaurt congelate ale lui Yoplait. Este, de asemenea, o sursă bună de calciu și vitamina D. În timp ce s-ar putea să fiți atrași de un desert pe bază de lactate fără grăsimi, nu uitați să verificați conținutul de calciu, deoarece doriți o varietate care să aibă o mulțime de minerale care să construiască oase, spune Taub-Dix. O porție din Turkey Hill ‘ s Southern Lemon Pie froyo stoarce în 20% din calciul zilnic și 15% din vitamina D.
pentru mai multe informații despre a face cele mai inteligente alegeri în culoarul lactatelor, consultați capitolul extrem de delicios de la Bonnie Taub-Dix „citiți-l înainte de a-l mânca.”