Îngrijorat de constipație și înțărcare? 6 moduri ușoare de a menține lucrurile în mișcare! / Start Solid

copilul tău se luptă să facă caca? Sau ați auzit că constipația poate fi o problemă în timpul înțărcării? Nu vă faceți griji, până când ați terminat de citit acest blog, veți avea o scădere completă a ceea ce să vă așteptați în scutecul bebelușului dvs. atunci când încep solide (și cum să păstrați lucrurile în mișcare!).

nu fi surprins de poo copilului dumneavoastră atunci când începe solide!

fii pregătit pentru unele modificări ale poo-ului bebelușului tău atunci când încep să se înțărce, deoarece sistemul bebelușului tău se obișnuiește cu procesarea alimentelor noi. Amintiți-vă, alimente solide provoacă poo solide! Dacă sunteți obișnuiți cu ‘aurul lichid’ tipic pentru bebelușul alăptat, acesta va fi un șoc mai mare!

nu este normal când vine vorba de scutecele bebelușului tău – nu există un număr magic sau un program. La fel ca părinții lor, modelele de mișcare a intestinului bebelușului variază, iar poo se poate schimba în textură de la o zi la alta. Cu toate acestea, constipația este frecventă la bebeluși și adesea datorită tipurilor de alimente oferite (sau nu oferite).

șase alimente (și băuturi) pe care să le oferiți bebelușului în timpul înțărcării pentru a preveni și a ajuta la constipație

împreună vor ajuta alimentele fluide și bogate în Fibre să se miște mai ușor și mai rapid prin intestin. Iată câteva modalități ușoare de a crește fibrele într-un mod prietenos pentru copii.

Păstrați-vă copilul bine hidratat

bebelușul dvs. poate refuza laptele atunci când nu se simte bine sau îi dă dinții. Sau poate că nu beți suficientă apă cu alimente solide. Oricare ar fi motivul, dacă bebelușul dvs. nu primește suficiente lichide, acesta poate deveni deshidratat. Acest lucru poate provoca poo uscat, greu, care este dificil de trecut. Asigurați-vă că continuați alăptarea la cerere, lapte de formulă de machiaj corect și oferiți apă răcită și fiartă dintr-o ceașcă deschisă cu mese.

oferiți o varietate de fructe în fiecare zi

toate fructele sunt furnizori excelenți de fibre, iar cea mai bună abordare este să oferiți bebelușului dvs. o varietate în fiecare zi. Procesarea fructelor, cum ar fi pungile de piure de fructe, modifică nutrienții din alimente, făcându-le mai mici în fibre și mai mari în zaharuri libere. O opțiune mai înțeleaptă este de a oferi copilului tău fructe ‘reale’ potrivite, cum ar fi degetele coapte decojite de pere sau kiwi sau piure de fructe fierte sau coapte, cum ar fi zmeura și murele. Odată ce bebelușul dvs. a devenit mai încrezător cu alimentele pentru degete, le puteți oferi și ca alimente pentru degete. De asemenea, este bine să adăugați fructe uscate la alimente precum terci, clătite și brioșe – și nu vă gândiți doar la stafide și există o întreagă lume de fructe uscate de încercat precum caise, smochine, prune, afine și chiar afine uscate.

rețetă: gem de Chia

nu uitați de legume!

legumele sunt, de asemenea, pline de fibre, dar sunt adesea trecute cu vederea în favoarea fructelor. Din nou, nu vă bazați doar pe câteva capse. Înțărcarea este o oportunitate de aur pentru a-ți expune copilul la toate aromele și texturile minunate ale legumelor. Știm că un aport adecvat de legume va afecta sănătatea intestinului bebelușilor acum și în viitor. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă antrenați copilul să-i placă legumele de la început. Puteți face acest lucru urmând o abordare bazată pe legume pentru înțărcare și oferind diverse legume în fiecare zi.

introduceți încet cerealele integrale

în timp ce adulții ar trebui să mănânce în cea mai mare parte cereale integrale pentru o sănătate bună a intestinului, este important să ne amintim că bebelușii nu sunt mini-adulți. Cerealele integrale pot fi prea pline pentru bebelușii care au nevoie de multă energie, dar au burtici mici. Așa că introduceți-le treptat copilului. Puteți face acest lucru oferind diverse cereale, cum ar fi terci, Brek gata, Weetabix sau grâu mărunțit sau oricare dintre aceste opțiuni pentru micul dejun. Și când vine vorba de pâine, paste și orez, alternați între soiurile albe și integrale. Iată câteva sfaturi despre când și cum să introduceți aceste alimente care conțin gluten. Nu adăugați niciodată tărâțe în dieta copilului dumneavoastră.

face uz de impulsuri

impulsuri ca fasole, linte și mazăre sunt o sursă de fier și bogate în fibre. Utilizați acestea ca o alternativă somedays la carne, pui sau pește la prânz sau cină. Încercați fasole coaptă pe pâine prăjită integrală, hummus pe o prăjitură de oatcake, supă de linte cu soldați de pâine prăjită. Sau adăugați alături de carne în feluri de mâncare, cum ar fi tocane, bolognaise și curry. Puteți folosi fasole conservată sau linte sau soiurile uscate. Puteți adăuga câteva pumni de linte roșie uscată la curry sau bolognaise și se vor găti în sos.

încercați această rețetă de burger de fasole prietenoasă pentru copii.

introduceți-vă bebelușul în semințe și nuci

deși bebelușul dvs. nu poate mânca nuci sau semințe întregi sau tocate, le pot mânca sub formă de pământ sau ca unt neted de nuci. Folosiți unt de nuci neted în terci, Weetabix, iaurt, pe pâine prăjită/biscuiți sau adăugați la feluri de mâncare precum curry și supe. Puteți folosi nuci măcinate sau semințe măcinate sau zdrobite (cum ar fi migdale măcinate, chia sau semințe de in) în iaurt, cereale, clătite și brioșe. Păstrați semințele de in la TSP-uri pe zi. Bebelușii de peste 12 luni pot avea amestecuri întregi de semințe de in sau semințe care conțin miere.

AFLAȚI MAI MULTE: Ghid pas cu pas despre cum să introduceți alimente potențial alergene precum arahidele

alte lucruri care vă pot ajuta dacă bebelușul dvs. se luptă cu constipație în timpul înțărcării

alimentele care conțin Sorbitol

pe lângă faptul că sunt o sursă bună de fibre, fructele și sucurile specifice obținute din acestea, cum ar fi perele, prunele și merele, conțin carbohidrați (Sorbitol) care cresc mișcarea și frecvența scaunelor. Puteți folosi fie pere, prune sau mere pur oktime sau sucuri făcute din acestea. În general, nu recomandăm suc de fructe pentru copiii mici, dar în acest caz, poate ajuta. Puteți oferi acest lucru de două ori pe zi, atunci când copilul se luptă cu constipație. Pentru bebeluși, 3-12 luni diluați 2-3 lingurițe în apă de 50 ml. Pentru copii mici se amestecă una până la două părți apă cu o parte suc.

încurajați exercițiile fizice

mișcarea accelerează digestia, ceea ce poate ajuta la mișcarea mai rapidă a lucrurilor prin corp. Dacă copilul dvs. nu merge încă, bicicletele pentru picioare pot fi de ajutor.

Masaj

masajele blânde ale stomacului și abdomenului inferior pot stimula intestinele să treacă o mișcare intestinală. Faceți mai multe masaje pe parcursul zilei, până când copilul dumneavoastră are o mișcare intestinală.

baie caldă

o baie caldă relaxantă poate ajuta scaunul să treacă mai ușor. În timpul sau după baie, încercați să masați ușor burta. Nu sunt sigur că te poți numi părinte până nu pescuiești rahat din baie!

discutați cu medicul de familie

dacă faceți toți pașii de mai sus și copilul dvs. încă se luptă cu poos greu, rar, discutați cu medicul de familie. Unii bebeluși pot avea nevoie de laxative pentru a-i ajuta.

alte lucruri pe care le-ați putea auzi despre constipație și înțărcare

bananele provoacă constipație

nu există dovezi puternice care să sugereze că banana provoacă sau contribuie la constipație. Cu toate acestea, dacă descoperiți că bananele vă fac copilul constipat, atunci scoateți-le și apoi adăugați-le treptat mai târziu.

laptele de vacă provoacă constipație.

constipația poate fi un simptom al unei alergii întârziate la proteinele din laptele de vacă (CMPA). Cu toate acestea, tinde să se strecoare pentru a trece un poo moale, mai degrabă decât poo-urile tipice de constipație. Și este puțin probabil să fie singurul simptom al CMPA. Dacă sunteți îngrijorat de o posibilă CMPA întârziată, vă rugăm să consultați un dietetician înregistrat pentru un diagnostic corect. Pe de altă parte, unii bebeluși hrăniți cu formulă vor părea constipați atunci când trec de la formula la laptele integral de vacă la vârsta de un an. Este puțin probabil să fie o alergie și doar un simptom al copilului tău obișnuit cu această schimbare. Bebelușii, în special bebelușii mai mari care beau cantități mari de lapte, pot deveni constipați, deoarece laptele nu lasă loc alimentelor menționate mai sus!

treceți de la formula la laptele de vacă? Veți găsi tot ce trebuie să știți aici.

zaharul brun din apa este un bun remediu pentru constipatie.

această combinație funcționează ca sucurile de fructe de mai sus prin tragerea apei în intestinul copilului. Cu toate acestea, nu mai este recomandat pentru tratamentul constipatiei.

ar trebui să oferiți un probiotic

deși acesta este un domeniu de cercetare interesant, nu avem încă suficiente dovezi pentru a spune care tulpină de bacterii sau ce doză și durată este benefică pentru prevenirea sau tratarea constipației. Cel mai bun sfat pentru a încuraja bacteriile intestinale sănătoase este să alăptați, să oferiți o dietă variată, inclusiv o mulțime de alimente pe care bacteriile le plac, cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele. Iaurtul cu culturi vii și kefirul pot conține bacterii sănătoase și oricum sunt alimente nutritive rotunde, deci este logic să oferiți oricare dintre aceste alimente în dieta copilului dumneavoastră.

acesta este site-ul meu preferat pentru informații bazate pe dovezi despre probiotice.

a merge în față înseamnă întotdeauna constipație.

uneori bebelușii sub șase luni se încordează și mormăie sau se înroșesc în față atunci când încearcă să facă caca– dar trec normal, caca moale. Acest lucru se datorează, de obicei, faptului că bebelușii sub șase luni nu au lucrat cum să relaxeze podeaua pelviană în timpul pooing-ului și când simt nevoia de a merge, își întind adesea picioarele, ceea ce strânge podeaua pelviană. Părinții spun frecvent că trebuie să ‘ajute poo ieși’ de îndoire și ținând picioarele lor copii în sus. Am fost acolo, am făcut asta, am purtat tricoul! Această problemă este uneori numită dischezia infantilă, ceea ce înseamnă defecare necoordonată. Se va corecta de obicei în timp (după șase luni) și nu necesită tratament.

după cum puteți vedea, există o mulțime de moduri simple prin care puteți face tranziția bebelușului dvs. de la lapte la solide cât mai prietenoase cu intestinul.