L’allenatore di salute delle donne Ariel Belgrave ha recentemente preso Instagram per sfatare il mito di lunga data che la doccia subito dopo un allenamento è la migliore pratica. “Hai mai saltato sotto la doccia subito dopo l’allenamento solo per ritrovarti ancora sudato dopo quella doccia?”Belgrave chiese ai suoi seguaci. Beh, secondo Belgrave, è perché non hai preso il tempo di raffreddare correttamente il tuo corpo prima di scioccarlo con l’acqua.
Allora, quando è il momento migliore per fare la doccia dopo un allenamento? La risposta è 20 minuti dopo la fine della sessione di sudore. “Lo so, lo so. L’ultima cosa che vuoi fare è indugiare in giro inzuppato di sudore dopo un allenamento”, ha detto Belgrave. “Ma il tuo corpo ha bisogno di almeno 20 minuti per raffreddarsi, boo,”
Detto questo, i 20 minuti che passi in attesa di fare la doccia non devono andare sprecati. Puoi usare questo tempo per passare a un esercizio più delicato o iniziare una routine di stretching. “Anche se può essere frustrante aspettare (specialmente quando sei occupato), puoi usare questo tempo per reidratare anche il tuo corpo, bevendo molta acqua o facendo un delizioso frullato, quindi ti sta aspettando quando esci dalla doccia”, ha detto Belgrave.
Una volta che sei pronto per acqua e sapone, inizia la doccia a una temperatura tiepida in modo da non pietrificare il tuo corpo con acqua troppo calda o troppo fredda. Per ottenere i migliori risultati, rendere lentamente l’acqua più fredda nel corso della doccia e trascorrere gli ultimi 90 secondi della sessione di schiuma e risciacquo sotto l’acqua più fredda che si può tollerare. Allora tu-e i tuoi muscoli-sarai pronto a prendere il giorno.
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