Quanto tempo ci vuole per imparare un’arte marziale? – Competenza principiante

Quanto tempo ci vuole per imparare un’arte marziale, come un principiante? Quando si ottiene abbastanza buono per usarlo? E cosa significa esattamente la competenza nelle arti marziali per un principiante?

La prima volta che ti senti come hai interiorizzato una tecnica (con abilità decente) è un’esperienza che cambia la vita. Cresci più sicuro e diventi meno timido quando ti alleni.

Nota: Dove parte uno risponde alla domanda di quanto tempo ci vuole per ottenere una cintura nera, questo articolo esplora quanto tempo ci vuole per ottenere competenza del principiante.

Perché sapere quando le tecniche di base entrano in gioco è importante?

Quando ero un principiante, non avevo fiducia nella mia capacità di imparare. Era lo stesso nell’Aikido, come nel Taekwondo (quando avevo sette anni). Non avere parametri di riferimento per capire se stavo facendo progressi, come la persona media era, mi ha reso paranoico.

Ero anormalmente lento? Quando la mia tecnica sarebbe decente? Come faccio a saperlo? Se solo ci fosse qualcuno che mi dice quando le tecniche avrebbero iniziato a fare clic nella mia testa.

Mentre salivo i ranghi, ho collaborato con molte cinture bianche che avevano la stessa ansia. La maggior parte guardò la mia faccia per qualche feedback per dire se avevano eseguito una tecnica abbastanza bene. Sembra che questa incertezza sia comune ai principianti-e alcuni erano più paranoici degli altri.

Per motivi di motivazione, credo che sia importante dare ai principianti aspettative su quando possono prima sperimentare lo stato di flusso; quando la tecnica entra in gioco e funziona abbastanza efficacemente. Questo dà cinture bianche (e potenziali studenti) qualcosa per guardare al futuro.

Mentre molti sostengono che la prima classificazione è un buon indicatore di progresso, quantifichiamo il tempo medio.

Qual è la competenza di base nelle arti marziali?

Ovviamente, essere martialmente abile come principiante non significa competenza nel combattimento o nell’autodifesa. Questo è ben oltre il livello di una cintura bianca. Invece, significa essere abbastanza bravi in un set di tecniche di base, al grado di saper colpire, calciare, bloccare o parare (a seconda dello stile di combattimento in cui ti alleni).

Mentre il tempo necessario varia a seconda dello stile, del programma e del dojo, lo studio (riassunto) di seguito copre il tempo medio per diventare abbastanza bravo alle basi.

Tempo necessario come principiante per diventare bravo in un’arte marziale

Quindi quanto tempo ci vuole per imparare un’arte marziale ad un livello base di competenza?

Per rispondere a questo, ci riferiamo allo studio Martial Arts: Time Needed for Training (2010) che ha reclutato 15 volontari senza esperienza nelle arti marziali per apprendere 21 tecniche diverse (sia offensive che difensive). Dei 15 volontari (di età compresa tra i 27 e i 50 anni), 14 erano donne.

Lo studio ha incaricato due artisti marziali della cintura nera di istruire i volontari per 45 sessioni di allenamento, che duravano 45 minuti ciascuna. Quello che volevano scoprire era quanto tempo ci è voluto per i principianti per dimostrare competenza in 21 tecniche.

Ecco cosa hanno trovato (di cui dovresti essere a conoscenza come principiante o istruttore) –

Il numero medio di sessioni necessarie per la tecnica più semplice e difficile

Anche qualcosa di semplice come la posizione pronta richiedeva fino a 27 sessioni (in media) per diventare bravo. La tecnica più difficile era il colpo del gomito posteriore da affrontare, che ha richiesto 38,3 sessioni.

La competenza è isolata

Prevedibilmente, anche dopo l’esperimento, non una persona è stata brava a tutte le tecniche marziali 21. Il miglioramento delle varie tecniche è venuto in un lasso di tempo uguale.

Tasso di fallimento scioccante (con minore pratica)

Poiché i volontari “padroneggiavano” alcune tecniche marziali prima di altre, gli istruttori spostarono l’attenzione sulle tecniche impegnative. Ciò ha comportato che almeno la metà dei volontari regredisse in fallimento per le tecniche più semplici che avevano precedentemente “padroneggiato” durante il test finale.

Quindi, diventare bravi in una tecnica marziale, specialmente come principiante, non significa mantenere quella competenza. I principianti e i praticanti di arti marziali intermedi devono costantemente rivedere e praticare. Altrimenti, perderebbero le abilità acquisite in precedenza.

Propriocezione inferiore alla media

La propriocezione è la capacità di percepire come le parti del corpo si muovono in relazione all’una e all’altra. Ti aiuta anche a percepire dove il tuo corpo finirà in uno stato di movimento.

Ciò che è chiaro dall’allenamento nella tecnica dello sciopero del gomito posteriore per affrontare è che i volontari hanno trovato difficile mirare lo sciopero al naso. Ciò era probabilmente dovuto alla scarsa percezione intuitiva nel movimento.

Quindi, come principiante, ci vuole molto più tempo per ottenere la sensazione intuitiva e la precisione dell’esecuzione di una tecnica. L’abilità della propriocezione entra in gioco dopo l’allenamento per un tempo molto più lungo.

Bottom line: Quanto tempo ci vuole per imparare un’arte marziale con competenza di base?

29 ore in media.

Supponendo che tu stia allenando due sessioni di un’ora ogni settimana, impiegherai circa 3 o 4 mesi per essere abbastanza buono.

Tuttavia, essere compiacenti nell’allenamento ti farà perdere la tua competenza molto rapidamente. Inoltre, ci vorrà più tempo per essere precisi a colpire, in quanto comporta una comprensione intuitiva del movimento di combattimento.

Anche se la dimensione del campione di 15 persone non è statisticamente rappresentativa, lo studio ci fornisce almeno informazioni su quali punti ciechi cercare quando si impara una nuova arte marziale.

Se sei interessato invece a quanto tempo ci vuole per ottenere una cintura nera, leggi questo. Questa è stata la prima parte di questa serie sulla padronanza e la competenza delle arti marziali.

Articoli di questa serie (compresi quelli in arrivo)

• Cintura nera: quanto tempo ci vuole per ottenere una cintura nera?
• Maestria: Quanto tempo ci vuole per padroneggiare un’arte marziale?
• Perché così curioso di sapere quanto tempo ci vuole per ottenere una cintura nera?
• Come ottenere una cintura nera veloce? Accelerare la padronanza delle arti marziali