Quanto tempo hai
Siamo realistici.
Non hai 24 ore al giorno per andare in bicicletta. E questo significa che fino a che punto si può guidare dipende da quanto tempo si ha effettivamente per l’esercizio. Quindi controlla quanto tempo puoi programmare per il ciclismo, quanto spesso e quando, prima di pianificare il tuo chilometraggio. In questo modo, avrai una stima approssimativa su quanto lontano puoi andare prima che trascorra il tempo.
Se sei libero nei fine settimana, o sei in vacanza con molto meno nel piatto, potresti allungare un po ‘ il tuo tempo. Questo, ovviamente, significa percorrere più miglia di quelle che faresti in genere nei giorni in cui hai molto da gestire con solo 24 ore sulle tue mani.
Stai cavalcando da solo o con una squadra?
E ‘ facile da guidare per una lunga distanza da solo rispetto a quando si è in sella con un amico in bicicletta. E la ragione è relativamente emotiva e psicologica. In altre parole, non si vuole lasciare il tuo amico lontano dietro di voi, e per lo più non si sentono bene facendo lo stesso sia.
Quindi, se stai pedalando per divertimento e non ti dispiace portare con te gli amici, aspettati di pedalare solo per un paio di miglia. Ma se sei solo, hai il tempo a disposizione, e sei mentalmente in posizione verticale, puoi andare fino a quando hai la forza di farlo.
Condizioni della strada
Se c’è una cosa che ho imparato sul ciclismo all’aperto, è che sarai sempre alla mercé del tempo e dei terreni. Se le strade sono lisce e meno sconnesse, con meno distrazioni dal punto di uscita alla destinazione e di nuovo alla vostra origine, si può guidare fino a 40 miglia più che bene.
È un caso diverso se i terreni sono ripidi, pieni di buche e coperti di fango. Il tuo desiderio di andare fino a 40 miglia potrebbe finire per essere la metà del valore o forse anche meno.
Quindi qual è la chiave da asporto?
Assicurarsi che la mappa il percorso in primo luogo, e quindi è possibile determinare fino a che punto si può effettivamente andare in bicicletta in un giorno.
La natura del Paesaggio
Forse sono solo io. Ma tendo a pensare che la natura dell’ambiente circostante possa determinare fino a che punto un ciclista può andare in bicicletta.
Pur non essendo una regola empirica di per sé, mi sono trovato a guidare molto più velocemente su sentieri noiosi, ma essere facile sui pedali quando arrivo in un ambiente che è altrimenti bello e commovente.
Inoltre, anche la suggestione dell’ambiente circostante sembra avere un effetto su quanto lontano qualcuno può guidare, con molti di noi che hanno la tendenza e lo zelo di continuare ad esplorare i nostri dintorni a condizione che abbiamo il tempo di farlo.
Alcuni suggerimenti ciclistici da portare a casa
Pratica
Ti suggerisco di andare in bicicletta il più spesso possibile, iniziando con poche miglia al giorno e poi aumentando il chilometraggio mentre continui a pedalare. Per i principianti, coprire 40 a 100 miglia al giorno può essere un compito in salita. Ma puoi facilmente gestire un tale chilometraggio con una pratica costante.
Ricorda che mangiare bene e rimanere idratati è importante. Andare per un equilibrio è morto prima di un giro, rimanere idratati durante la corsa, e mangiare alcune barre post allenamento per ricostituire il vostro approvvigionamento energetico.
In realtà non c’è limite a quanto puoi guidare la tua bici
A condizione che tu abbia tempo a disposizione e tu sia pronto a sfidare tutti i tipi di terreni, allora puoi guidare quanto vuoi. Ma si vuole iniziare in piccolo, diciamo 10 miglia al giorno per un inizio, e quindi aumentare il chilometraggio settimana dopo settimana, o mese dopo mese.
Inoltre, fai delle pause durante la tua corsa. Fermati in un bar per uno spuntino, o semplicemente riposati sul lato del sentiero e bevi una bottiglia d’acqua da aggiungere alla tua scorta. In sella a molti piccoli passi vi permetterà di coprire molte miglia, e aumentando la distanza da allora in poi verrà abbastanza facilmente per voi.
Considera di tracciare la tua corsa
È importante registrare quante miglia percorri in un dato momento. E il modo migliore per farlo è usare un computer da bicicletta. Il dispositivo vi permetterà di conoscere più di una semplice distanza si copre. Vi darà anche una stima della quantità di tempo speso per un giro effettivo. Puoi anche usare Strava per fare la stessa cosa se hai un account.
Safety First
Non possiamo sottolineare abbastanza quanto sia importante la sicurezza. Quindi, prima di salire sulla tua bici per un giro, assicurati di vestirti correttamente. Abbiamo un post su cosa indossare per un giro in bicicletta, in modo da essere sicuri di controllare che fuori in modo da sapere la marcia più importante per ottenere per il ciclismo.